"Pro mě budeš navždy dítětem": jak se vypořádat s manipulací rodičů

Jako každý nepoctivý hráč i manipulátor využívá pozice, aby získal na úkor oběti. Vypočítat to je vždy obtížné: když zažíváme silné emoce, ztrácíme schopnost kriticky myslet.

Pokud rodiče hrají nepoctivě, je situace ještě komplikovanější: vždyť jsme byli vychováni v této „hře“. A ačkoliv jsme už dávno dospělí, manipulace je pro nás normou. Pokud se však ve vztahu s rodiči necítíte dobře, má smysl pochopit důvody. Zastavte manipulace, pokud jsou, docela schopné.

Nejprve si musíte uvědomit, že se snaží ovládat vaše pocity. Emoční inteligence (EI) pomáhá rozpoznat vlastní emoce a záměry druhých, jasně definovat osobní hranice.

Jak poznáte, že s vámi rodiče manipulují?

Začněte sledovat své emoce po interakci s nimi. Pokud neustále zažíváte pocity studu nebo viny, propadáte agresi, ztrácíte sebevědomí, pak jste téměř jistě manipulováni.

Jaké jsou nejčastější typy rodičovské manipulace?

• Manipulace se smyslem pro povinnost a vinu

"Pokud to uděláš (neděláš, co chci), jsi špatný syn (nebo dcera.") Jedná se o jeden z nejběžnějších typů manipulace.

V dětství jsou nám rodiče příkladem: ukazují, co je dobré a špatné, co je přijatelné a co ne. Cítíme se provinile, když porušujeme hranice stanovené našimi rodiči, a oni nás odsuzují.

Když člověk vyroste, rodiče už nekontrolují jeho volby a činy. A to v nich vyvolává pocit úzkosti. Jsou klidnější, pokud syn nebo dcera dělá to, co považují za správné. Proto se starší opět uchýlí k osvědčené metodě: vnucují mladšímu pocit viny.

Dospělý syn nebo dcera se bojí ublížit svým rodičům a vrací se na cestu, kterou oni schvalují: nastupuje na univerzitu, kterou mu vybrala matka nebo otec, neopustí nemilované, ale stabilní zaměstnání. Manipulace s pocitem viny nás nutí dělat rozhodnutí, která pro nás nejsou nejlepší.

• Manipulace se slabostí

"Bez vaší pomoci to nezvládnu." Tento typ manipulace častěji využívají matky samoživitelky dospělých dětí, ve skutečnosti zastávající pozici slabého dítěte. Potřebují pomoc ve všem – od ekonomických a domácích záležitostí až po urovnání vztahů se sousedy.

Pokud se požadavky na něco, s čím se rodiče objektivně těžko vyrovnávají, promění v nekonečné stížnosti, jde o manipulaci. Rodiče se cítí zapomenutí a nechtění, a proto vyhledávají péči a pozornost. Že jim dítě samozřejmě věnuje, ale často na úkor svých zájmů, čas, který by mohlo trávit s rodinou.

• Manipulace prostřednictvím ponižování

"Beze mě jsi nikdo a nic." Autoritářští rodiče, kteří jsou zvyklí potlačovat osobnost dítěte, v tom pokračují, i když vyroste. Prosazují se tak na úkor někoho, kdo je a priori slabší. Syn nebo dcera jsou přece vždycky mladší, vždycky budou mít méně zkušeností.

S největší pravděpodobností bude dítě tolerovat neúctu z důvodu povinnosti. Pro takové rodiče je nerentabilní, že sám něčeho skutečně dosáhl. Ostatně pak budete muset uznat, že je to samostatná nezávislá osoba a už nebude možné ho ponižovat.

Rodiče proto kritizují a znehodnocují jakékoli úspěchy dítěte, neustále poukazují na jeho „místo“ a tím ho zbavují nezávislosti a sebevědomí.

Co dělat, když s vámi rodiče mají tendenci manipulovat?

1. Podívejte se na skutečnou situaci

Pokud jste si uvědomili, že jeden z těchto scénářů je podobný vašemu vztahu s rodiči, budete si muset přiznat nepříjemnou skutečnost. Jste pro ně způsob, jak vyřešit jejich vlastní problémy. Mohou tak získat pozornost, zbavit se úzkosti nebo osamělosti, cítit se potřební, zvýšit si sebevědomí.

Zároveň je velmi důležité, abyste nepropadli zášti. Rodiče totiž nevědí, jak komunikovat a dosáhnout svého jiným způsobem. S největší pravděpodobností to dělají nevědomě a kopírují chování svých vlastních rodičů. Ale nemusíte dělat totéž.

2. Uvědomte si, jak pro vás byla situace výhodná

Dalším krokem je pochopit, zda jste připraveni skutečně vyrůst a psychologicky se oddělit. V mnoha případech je sekundární prospěch dítěte v manipulativním vztahu tak velký, že převáží nepohodlí a negativní emoce. Například autoritářský rodič ponižuje syna nebo dceru, ale zároveň pomáhá finančně, umožňuje jim nenést zodpovědnost za svůj život.

Manipulovat můžete jen těmi, kteří to dovolí, tedy vědomě souhlasí s rolí oběti. Pokud opustíte hru, nelze s vámi manipulovat. Svoboda ale také znamená, že už nemůžete přenášet zodpovědnost za sebe a svá rozhodnutí na rodiče.

3. Pusťte se z očekávání

Pokud jste připraveni bojovat za svobodu, dovolte si nejprve nenaplnit něčí očekávání. Dokud si myslíš, že bys měl odpovídat představám svých rodičů o tom, co je dobré a správné, budeš se snažit získat jejich souhlas. Takže znovu a znovu podlehnout manipulaci a žít život, který vám není vlastní.

Představte si rodiče, který s vámi manipuluje, a v duchu mu řekněte: „Nikdy nesplním tvoje očekávání. Rozhodl jsem se žít svůj život, ne tvůj."

Když po komunikaci s rodičem pociťujete silné negativní emoce, také v duchu řekněte: „Mami (nebo tati), tohle je tvoje bolest, ne moje. Tohle je o tobě, ne o mně. Neberu si tvou bolest pro sebe. Rozhodl jsem se být sám sebou."

4. Postavte se za hranice

Dali jste si svolení přestat plnit očekávání? Pokračujte v analýze toho, jak se cítíte, když komunikujete se svými rodiči. Existuje nějaký skutečný důvod je zažít?

Pokud chápete, že existuje důvod, přemýšlejte o tom, co přesně můžete pro rodiče udělat. Například, aby vám vyhradili vhodný čas na to, abyste si promluvili nebo se setkali, nebo pomohli s něčím, co je pro ně opravdu těžké. Pokud není důvod, pamatujte, že byste se neměli podřizovat jejich představám.

Stanovte si hranice a držte se jich. Rozhodněte se sami, co můžete udělat pro své starší, aniž by byly dotčeny vaše zájmy, a co považujete za zasahování do svého života. Dejte jim vědět, co je pro vás kategoricky nepřijatelné, a klidně trvejte na respektování vašich hranic.

Je možné, že se to manipulativní matce nebo otci nemusí líbit. A pokusí se vás vrátit k obvyklému scénáři. Je jejich právem nesouhlasit s vaší svobodou. Ale stejně jako vy nemusíte naplnit očekávání svých rodičů, ani oni nemusí splnit vaše.