Z vědeckého hlediska je spánek změněným stavem mozkové aktivity, který se výrazně liší od bdění. Během spánku naše mozkové buňky pracují pomaleji, ale intenzivněji. To lze vidět na elektroencefalogramu: bioelektrická aktivita klesá ve frekvenci, ale zvyšuje se napětí. Zvažte čtyři fáze spánku a jejich vlastnosti. Dech a tep jsou pravidelné, svaly uvolněné, tělesná teplota klesá. Méně si uvědomujeme vnější podněty a vědomí se pomalu vymyká z reality. K přerušení této fáze spánku stačí sebemenší hluk (aniž byste si uvědomovali, že jste vůbec spali). V této fázi projde přibližně 10 % nočního spánku. Někteří lidé mají tendenci v tomto období spánku škubat (například prsty nebo končetiny). Fáze 1 obvykle trvá 13-17 minut. Tato fáze se vyznačuje hlubším uvolněním svalů a spánkem. Fyzické vnímání se výrazně zpomaluje, oči se nehýbou. Bioelektrická aktivita v mozku probíhá s nižší frekvencí ve srovnání s bdělostí. Druhá fáze představuje asi polovinu času stráveného spánkem. První a druhá fáze jsou známé jako lehké spánkové fáze a dohromady trvají asi 20-30 minut. Během spánku se několikrát vracíme do druhé fáze. Do nejhlubší fáze spánku se dostáváme asi ve 30 minutách, fáze 3, a ve 45 minutách, poslední fáze 4. Naše tělo je zcela uvolněné. Jsme zcela odtrženi od toho, co se děje kolem reality. K probuzení z těchto fází je potřeba výrazný hluk nebo dokonce třes. Probudit člověka, který je ve 4. stádiu, je téměř nemožné – je to podobné jako pokus probudit hibernující zvíře. Tyto dvě fáze tvoří 20 % našeho spánku, ale jejich podíl s věkem klesá. Každá z fází spánku slouží tělu k určitému účelu. Hlavní funkcí všech fází je regenerační působení na různé procesy v těle.
2022-11-11