Obsah
Nezůstávejte „příliš vysoko“
Jedna rada při výběru lyžařského střediska: nemělo by se nacházet příliš vysoko. Těhotné si raději naplánujte pobyt uprostřed hor, jinými slovy, pod 1 metrů. Kromě toho můžete rychle trpět nedostatkem kyslíku. Pamatujte, že dýcháte za dva!
Vyhněte se příliš dlouhé dovolené ve výšce. Týden se zdá být pro budoucí matku rozumný.
Pozor na UV záření
Slunce na horách dokáže být velmi zrádné. Dostanete pár paprsků a na konci dne zjistíte, že jste šarlatově rudí. THE' full screen, to je všechno pravda, zvláště při čekání na Baby! Zabraňuje spálení sluncem a vzniku těhotenské masky (hnědé skvrny). Čistěte si obličej a krk (včetně uší, pokud nemáte čepici) každé dvě hodiny. Pravidelně nanášejte na rty ochranu. A konečně, nikdy nevycházejte ven bez slunečních brýlí.
Dobře zakryjte
Vlněné svetry, punčochové kalhoty, svetry, šála, čepice… To vše vhoďte do kufru! V těhotenství byste měli myslet především na dobře se kryj. Pokud vám to rozpočet dovolí, rozhodněte se pro oblečení speciálně navržené do hor.
Jezte dobře
Vaše fyzická aktivita, přizpůsobení se nadmořské výšce a vystavení slunci zahrnují zvýšení příjmu antioxidanty a stopové prvky. Dopřejte si čerstvé ovoce (alespoň čtyři denně!), většinou citrusy nebo kiwi. Na druhou stranu omezte spotřebu kávy nebo čaje, které ničí vitamíny, které potřebujete.
Nezapomeňte si dobít baterie miskou z škrobivý, velmi přítomné v místních specialitách (brambory, crozets…). Ale pozor na sýr!
Moderujte svou aktivitu
Je těžké si představit lyžařskou dovolenou… bez lyžování? A přesto… Lyžování v těhotenství není zakázáno (nikdo vám nebude kontrolovat oblek), ale důrazně se nedoporučuje! Příliš velké riziko pro vaše těhotenství představují časté pády a kolize s jinými lyžaři. Také byste se na lyžích s velkým břichem opravdu cítili pohodlně? Změny na těle (pánev vpředu, zvětšený průměr břicha, ztráta pružnosti atd.) mohou ovlivnit vaši rovnováhu a vaši schopnost pohybu. Pro snowboarding, stejný příběh. Váš organismus jako budoucí maminky, již bojující s nachlazením, má potřebují odpočinek. Není na to dovolená jako stvořená? Letos si každopádně nejsem jistý, jestli si můžete nazout lyže…
Jaké zimní sporty, těhotná?
Lyžování. Vzhledem k tomu, že riziko pádu je mnohem nižší než u alpského lyžování, můžete to cvičit i při čekání na Miminko, pokud to nebudete nutit! Užijte si zasněženou krajinu a klid na horách. Přestaňte, jakmile se cítíte unavení nebo příliš udýchaní.
Sněžnice. Ideální aktivita! Vychutnáváte si scenérii a zároveň si udržujete tvar. Jděte svým vlastním tempem. Chůze, která podporuje krevní oběh, je sport vysoce doporučený pro těhotné ženy s těžkými nohami.
V každém případě se nezapomeňte dobře přikrýt a v případě potřeby si s sebou vezměte láhev vody a svačinu (cereální tyčinku, sušené ovoce atd.), abyste nabrali síly! Lyžařská střediska se stále více diverzifikují. více jejich aktivit. Pokud vás žádný z těchto sportů neláká, jistě najdete kino, bazén nebo vířivky, které vás zahřejí. Jinak můžete vždy počkat na pana dole pod sjezdovkou a vychutnat si ne sklenku svařeného vína (nezapomeňte, že alkohol je v těhotenství zakázán?), ale dobrou čokoládu!