Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 149 kcal |
| Proteiny | 6.5 gr |
| tuky | 0.5 g |
| sacharidy | 29.9 gr |
| voda | 60 gr |
| Vlákno | 1.5 gramů |
| Organické kyseliny | 0.1 g |
| Glykemický index | 10 |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 10 mg | 14% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 2.8 mg | 14% |
| Vitamin B4 | cholin | 23.2 mg | 5% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.6 mg | 12% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 1.23 mg | 62% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 3 mg | 1% |
| Vitamín K | fylochinon | 1.7 mcg | 1% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 260 mg | 10% |
| Vápník | 180 mg | 18% |
| Magnézium | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 100 mg | 10% |
| Sodík | 17 mg | 1% |
| Železo | 1.5 mg | 11% |
| zinek | 1.16 mg | 10% |
| Selen | 14.2 μg | 26% |
| Měď | 299 μg | 30% |
| Mangan | 1.67 mg | 84% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.