Odborníci tvrdí, jak zrychlit metabolismus a podpořit tělo při hubnutí.
Detox je hojivý půst, rychlý způsob, jak očistit trávicí systém od škodlivých toxinů. Současně na rozdíl od diety tělo dlouho nezůstane bez obvyklého jídla a nepociťuje psychický stres - délka detoxu není delší než den v týdnu nebo několik dní v měsíci . Samozřejmě vám to nepomůže shodit 10 kil navíc, ale dodá to impulz zdravému životnímu stylu.
Dieta brzdí metabolismus, ale detox nikoli
Standardní dlouhodobá dieta je založena na tom, že se vzdáte nejen dalšího kusu koláče, ale také z tuků, z nichž mnohé jsou zdravé. Struktura a rozvrh jakékoli diety je nelidsky přísný: po šesti nejíst, mouka a sladkosti nejsou povoleny, jakési „vypadni z lednice, než se ztratíš“. Taková omezení vedou k fatálním změnám v metabolismu - tělo začne chytat každou kalorii a opatrně ji ukládá do žaludku a boků. V důsledku diet samozřejmě váha klesá, ale ne na dlouho - po zhroucení se vrací ve společnosti pár nových kil.
Detox ale nemá čas na zpomalení metabolismu: tělo a psychika nejsou utlačovány neustálým omezováním v jídle. Trávicí systém nepřijímá nouzová opatření, která v důsledku nutí lidi více jíst.
Nejíst, ale pít
Tělo i během detoxu musí přijímat živiny, i když v omezeném množství. Nejvhodnější formát jsou ovocné a zeleninové smoothie a šťávy. Nenechte se zastrašit pitnou dietou - startovací program pro začátečníky netrvá déle než jeden nebo dva dny v měsíci.
Relativní snadnost postupu detoxikace šťávy vám umožňuje vést známý životní styl - můžete si je vzít s sebou do práce nebo na odpočinek, klidně přežijí půl dne v kabelce.
Příjemný bonus - každá následující detoxikace je snazší a účinnější a ovocné smoothie s mandlovým nebo sójovým mlékem je stejně dobré jako vaše oblíbené dezerty.
Kontraindikace
Detoxikace by se neměla provádět u chorob gastrointestinálního traktu - vředů, gastritidy, dyskineze. Navíc nestojí za to zvýšit sazbu na vlně prvního úspěchu - to je hřích začátečníků. Cítí se ve svém těle lehce a ve skutečnosti drží dietu, jen velmi tvrdou - nekonečné přípravy na detox, detox a exit, a pořád dokola. To nesmíš! Standardní detoxikační režim pro „pokročilé“ je jednou týdně nebo tři dny (ne v řadě) jednou za měsíc.
Artem Khachatryan, odborník na výživu na klinice profesora Khachatryana (Novosibirsk):
- Před zahájením detoxu doporučuji nechat se otestovat. Je nutné provést obecné krevní testy a ultrazvuk břišní dutiny. Detoxikační procedura je kontraindikována u lidí s žlučovými kameny, pokud mají velikost od půl centimetru do centimetru. Také závažné důsledky mohou být u lidí s problémy slinivky břišní nebo exacerbací vředu. Ve všech ostatních případech nemá mírná detoxikace šťávy prakticky žádné kontraindikace.
Doporučuji ředit šťávy a smoothies vodou, a nepít koncentrát v čisté formě: škodí žaludku
"Detoxikace čerstvě vymačkanými šťávami umožňuje tělu odpočinout si od těžkého jídla," pokračuje Artem Khachatryan. - Všechny šťávy by však měly být vybírány podle jejich účinků, například podporujících odtok žluči a obnovu buněčné struktury jater. Doporučuji přemýšlet o detoxu, pokud se necítíte příliš zdraví: častá únava, bolesti kloubů, v levém a pravém hypochondriu, ve střevech a také s rychlým tepem. Pokud k postupu detoxikace přistoupíte moudře a vyčistíte játra a střeva, pak se všechny ostatní orgány včetně krve vyčistí samy.
Natalia Marakhovskaya, zakladatelka společnosti Food SPA pro výrobu produktů pro zdravou výživu a detoxikaci těla:
- Detox není jen léčebný půst, ale celý systém, který zahrnuje procházky na čerstvém vzduchu a zdravý spánek. Nejoblíbenější a snadno stravitelné programy jsou založeny na čerstvých šťávách, smoothies, dušené nebo syrové zelenině. Je nutné připravit se na postup a postupně opouštět škodlivé produkty.
Čas potřebný k přípravě a ukončení detoxikace závisí na délce detoxikace. Pokud detox trvá jeden den, pak to znamená jeden den vstupu a jeden den výstupu. Vyměňte bílý chléb za celozrnný, lepkové obiloviny (oves, rýži, krupici, perlový ječmen) za bezlepkové. Lepek v těle vytváří hlen, což negativně ovlivňuje zdraví, a pokud je cílem tělo očistit, pak je lepší se všeho, co je nadbytečné, zbavit předem. Spotřeba čaje a kávy je minimalizována. Káva a čaj obsahují toxiny, kterým je nejlepší se během detoxikace vyhnout. Mimochodem, po ukončení detoxu je zakázáno jíst cukr, obiloviny, potraviny obsahující droždí, chléb a pít alkohol. Pokud tedy detox trval jeden den, pak stačí takovou dietu udržovat jeden den.
Pokud máte neustále pocit hladu, přidejte další zeleninovou moučku; mohou být konzumovány i v noci, aby nelezly do postele s prázdným žaludkem, - pokračuje Natalya Marakhovskaya.
Pokud jste se nedávno zapojili do detoxu, neplánujte si v těchto dnech velkou fyzickou aktivitu - víkend nebo dovolená je ideální pro minimalizaci vnějšího stresu z práce: tělo je již neklidné.
Rozhovor
Dali byste si na pár dní šťávu rychle?
Tak určitě! Vždy jsem snil o tom, že zhubnu a vyčistím tělo bez potíží
Neustále sedím na mono dietách a půstových dnech! A radím vám!
Džusy jsou samozřejmě užitečné, ale moje zdraví mi nedovoluje „sedět“ na nich
Vaše vlastní verze (napište do komentářů)