Zázvorová strava, 2 měsíce, -16 kg

Ztráta hmotnosti až 16 kg za 2 měsíce.

Průměrný denní obsah kalorií je 1120 kcal.

Zázvor je již dlouho znám jako aromatické koření, které obohacuje různá jídla s jedinečnou chutí. A léčitelé z Asie navrhli používat jej nejen ke zlepšení chuti jídla, ale také k léčbě mnoha nemocí, včetně obezity. Tak se zrodila zázvorová strava, která svou jednoduchostí a účinností přilákala obyvatele postsovětského prostoru.

Hlavní tajemství této techniky je následující. Zázvor přidaný do stravy přispívá k tomu, že člověk začne jíst mnohem méně jídla, a proto nadváha opouští tělo. Zázvorovou dietu můžete dodržovat až dva měsíce. V tomto případě to zpravidla trvá asi 1,5-2 kg týdně. Se znatelnou nadváhou budou olovnice viditelnější.

Požadavky na zázvorovou dietu

Pokud jde o pravidla zázvorové stravy, jistě vás potěší, že nestanoví přísná omezení výběru konzumovaných potravin. Jediné, co se doporučuje odmítnout (nebo alespoň minimalizovat ve stravě), je jednoduchý druh tučného jídla obsahujícího sacharidy. Přesto nemůžete zneužívat nakládané, příliš slané jídlo a různé uzeniny.

Je nutné kontrolovat denní příjem kalorií tak, aby nepřekročil 1600-1800 kalorií. Pokud chcete rychlejší a znatelnější úbytek hmotnosti, lze toto číslo na určitou dobu snížit, ale ne méně než 1200 XNUMX energetických jednotek. V opačném případě hrozí metabolický proces zpomalením a místo hubnutí získáte přesně opačný výsledek, nebo se váha jednoduše zastaví.

Nejlepší je samozřejmě vynechat sladění nápojů. Pokud je to pro vás ale problematické, použijte alespoň třtinový cukr. Ještě lépe, použijte med s bílými sladkostmi, což je mnohem užitečnější doplněk stravy.

Nejsprávnější je naplánovat jídlo tak, aby existovaly 3 hlavní jídla a 2 občerstvení. Velmi důležitým pravidlem, které obecně dodává tělu zázvor, je pít nápoj z něj vyrobený (recept je uveden níže). Den, aby byla strava účinná, se doporučuje konzumovat 1,5-2 litry této zázračné tekutiny. Kromě zázvorového nápoje byste měli pít hodně čisté čisté vody. Doporučuje se také použití různých čajů (nejlépe pít zelené), džusy z ovoce a zeleniny (měly by se pít mezi jídly).

Večeře není omezena na konkrétní čas, ale je lepší, aby byla nejpozději 3-4 hodiny před spaním. A je žádoucí, aby se večeře častěji skládala z potravin, které tělo zasytí a zároveň jsou snadno stravitelné (například nízkotučné ryby, mořské plody, mléčné a zakysané mléčné výrobky, neškrobová zelenina). Nejkaloričtější jídlo si naopak dejte na začátku dne, ideálně na snídani nebo svačinu mezi snídaní a obědem.

Je také velmi dobré cvičit se zázvorovou dietou. Jakákoli fyzická aktivita vám umožní mobilizovat metabolismus, který se již zrychlí od zavedení zázvoru do stravy. Tento tandem výživy a sportu vám umožní dosáhnout ještě rychlejšího hubnutí a získání požadovaných fyzických forem. Je obzvláště dobré, když do své rutiny zavedete aerobní typ cvičení.

Není nutné užívat vitamin-minerální komplex souběžně se zázvorovou dietou (i když to není vůbec zakázáno). Použití adaptogenů je však velmi žádoucí. Například tinktura ze ženšenu nebo citronové trávy, která se doporučuje užívat ráno v množství 20-30 kapek, může být vynikající jako tento lék.

Náš hlavní zázvorový nápoj se připravuje následovně. Je třeba rozdrtit asi 20 g kořene zázvoru, poté ho zalijeme 1,5 litru vroucí vody, přidáme lžičku medu a trochu (špetku nebo dvě) skořice. Můžete také, pokud vám nevadí kořeněná chuť, poslat do obsahu špetku pepře. A pro milovníky jemnější chuti není zakázáno přidávat do nápoje trochu máty, brusinkových listů, meduňky, citronové šťávy. Experiment. Nalijte nápoj do termosky a vypijte: sklenici - ráno, jakmile se probudíte; sklenice - 1-2 hodiny před nočním odpočinkem; zbytek obsahu - během dne, mezi jídly.

Zázvorové dietní menu

Přibližná strava zázvorové stravy na týden

Kontraindikace zázvorové stravy

1. Zázvorová metoda hubnutí je kontraindikována u lidí s gastrointestinálními problémy, za přítomnosti závažných onemocnění, u těhotných žen, kojících matek a věkové skupiny do 18 let.
2. Samozřejmě nemůžete sedět na zázvorové dietě s existující individuální nesnášenlivostí tohoto produktu.
3. Kontraindikace zahrnují také sklon ke krvácení. Pokud máte krevní cévy blízko kůže, často se nedoporučuje používat zázvor.
4. Potraviny a nápoje plné zázvoru mohou zvyšovat krevní tlak. Pokud máte tento problém, musíte se poradit s lékařem, než začnete hubnout zázvorem.
5. Lidé, kteří často pociťují alergické reakce na citrusové plody, by měli být při navrhované stravě zacházeni s maximální opatrností.

Výhody zázvorové stravy

1. Můžete zhubnout, aniž byste se vzdali svých oblíbených produktů. Můžete si vytvořit menu podle svých chuťových preferencí.
2. Tato technika nevyžaduje úbytek hmotnosti, prožívání záchvatů hladu, ale nabízí vám pohodlné a stabilní hubnutí. Díky zrychlení metabolismu, pokud nezapomenete na principy racionální výživy, budete schopni udržet získaný výsledek a obdivovat nově získanou postavu po dlouhou dobu.
3. Mnoho odborníků na výživu a lékařů podporuje tuto dietu, protože vám umožňuje jíst vyváženě, aniž byste zbavili tělo užitečných prvků a aniž byste způsobovali stres (jako je tomu u mnoha dalších metod zlepšování postavy).
4. Když už mluvíme o výhodách hubnutí zázvoru, nemůžeme než věnovat pozornost blahodárným vlastnostem nejvíce korunového produktu zapojeného do stravy. Mezi výhody zázvoru patří bohatý obsah různých vitamínů a látek, zejména fosforu, hořčíku, sodíku, draslíku, chrómu, germania, kyseliny kaprylové atd. Složení tohoto produktu a velké množství různých aminokyselin ( tryptofan, borneol, cineol, zintral, bisabolik), které musí být v těle přítomny ve správném množství pro jeho plné fungování.
5. Shrneme-li blahodárné vlastnosti zázvoru, můžeme zdůraznit následující hlavní vlastnosti:

   - příznivý účinek na trávicí systém;

   - antiparazitární účinek;

   - zlepšení stavu pokožky (snížení počtu akné, akné a podobných krás);

   - snížení bolesti kloubů;

   - odstranění otoku;

   - prevence trombózy a mrtvice.

Nevýhody zázvorové stravy

• Snad jediný, ale (kromě zmíněných kontraindikací), který může zastavit ty, kteří chtějí tímto způsobem zhubnout, je, že hubnutí nedochází příliš rychle. Pro ty, kteří chtějí získat rychlý výsledek, tato strava nebude fungovat.
• Také ne každý má rád chuť zázvoru hned. Pokud ano, jak je doporučeno výše, dopřejte si zázvorovou tekutinu s přírodními změkčovadly chuti. Hledejte svoji možnost.
• Někdy je zázvor velmi povzbuzující, což vyvolává nespavost. Pokud se vám to stane, nápoj vypijte ráno a nepijte ho večer. V situaci, kdy tento postup není vhodný, a přesto máte potíže se spánkem, měli byste se vzdát stravy.

Znovu dělá zázvorovou dietu

Pokud chcete zázvorovou dietu znovu opakovat, je vhodné si po jejím skončení udělat přestávku alespoň 2–3 měsíce. Chcete-li zrychlit metabolismus a zvýšit pravděpodobnost, že nadváhu neobnovíte, můžete použít zázvor (jak s nápoji, tak s jídlem) a během přestávky na dietu, ale ne v tak velkém množství.