Obsah
Grapefruit v noci: je možné jíst
V poslední době se objevilo bezpočet technik hubnutí, které doporučují jíst grapefruit na noc. Zaměření na tento citrus je způsobeno mylnou představou, že oranžovo-červené ovoce spaluje tuky. Kde je pravda a kde jsou mýty v této záležitosti?
Je možné jíst grapefruit v noci: složení grapefruitu
Grapefruit má nejnižší obsah kalorií ze všech citrusových plodů: na 100 g jedlé části je pouze 35 kcal. Oranžově červené ovoce se současně skládá z:
- 50% z vitaminu C;
- 7% z draslíku;
- 4% z vitaminu B5;
- 3% z hořčíku;
- 3% železa.
Jíst grapefruit v noci nespaluje tuky, ale vyvolává zánět žaludku
Podíl cukru v grapefruitu je pouze 13%, vláknina tvoří 9% celkové hmotnosti ovoce.
Je grapefruit vhodný pro hubnutí v noci?
Tvrzení, že grapefruit údajně rozkládá tělesný tuk, nebyl oficiálně potvrzen žádným vědcem ani profesionálním odborníkem na výživu. Účinek spalování tuků mají pouze produkty s vysokým obsahem kofeinu, třísloviny nebo kakhetinu-metabolické urychlovače. Ale nejsou schopni člověka zeštíhlit: například aby zelená nebo černá káva vyvolala zrychlené odbourání nejméně 100 g tuku, musíte vypít alespoň 10 litrů najednou, což je fyzicky nemožné a zdraví škodlivé.
Pokud vám grapefruit pomůže zhubnout, pak pouze jako večerní svačina a s několika výhradami:
- nemůžete jíst grapefruit těsně před spaním;
- v noci nemůžete jíst citrusové plody;
- za přítomnosti onemocnění gastrointestinálního traktu je lepší neexperimentovat s oranžovo-červeným ovocem.
Plátek grapefruitu 2–3 hodiny před spaním pomůže cítit se plně a vydržet světlo, zvláště pokud je pro člověka důležité, aby po 18:00 nejedl plné jídlo. Ale v některých případech může mít kyselá chuť citrusů úplně jiný účinek: ještě více povzbudit chuť k jídlu.
Je možné jíst grapefruit v noci: kontraindikace
Grapefruit je extrémně bohatý na organické kyseliny. V tomto ohledu by měl být používán s maximální péčí a opatrností. Zde je několik pravidel, která vám pomohou vyhnout se negativním důsledkům.
- Po grapefruitu nebo grapefruitové šťávě vypláchněte ústa vodou, aby kyseliny nezkorodovaly vaši zubní sklovinu.
- Nekonzumujte tmavě oranžové ovoce a nepijte z něj šťávu na prázdný žaludek, jinak dostanete zánět žaludku.
- U gastritidy s vysokou kyselostí, peptického vředu a dyspepsie se vzdejte grapefruitu.
- Neužívejte léky s citrusovou šťávou, jinak sníží účinek jejich užívání.
Grapefruit má schopnost zvyšovat kyselost žaludku. Jezte ji v malých množstvích a až po vydatné snídani, obědě nebo večeři.