Zelená strava, 10 dní, -6 kg

Ztráta hmotnosti až 6 kg za 10 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 760 kcal.

Zelená strava je skvělý způsob, jak přeměnit svoji postavu, pokud nepotřebujete globálně přizpůsobit své tělo, ale chtěli byste se zbavit pár kil.

Podle pravidel metodiky můžete jíst hlavně různé zelené potraviny. Po dobu 10 dnů (maximální povolené období této stravy) můžete zhubnout až 5–6 zbytečných kilogramů.

Požadavky na zelenou stravu

Tato strava zahrnuje použití zeleniny, ovoce a bobule zelené barvy, různé zelené. Ale nedělejte si starosti, během celého dietního období nebudete muset jíst čistě toto jídlo. Je povoleno doplňovat stravu nízkotučnými mléčnými a kyselými mléčnými výrobky, chudými druhy masa a ryb, vejci, zeleninou a ovocem jiné barevné škály, neloupanými obilovinami a malým množstvím přírodního medu a ořechů.

Doporučuje se jíst nejméně 5krát denně podle pravidel frakční výživy, která jsou známá svou účinností. A nezapomeňte pít dostatek vody. Zelený čaj a bylinné čaje jsou povoleny (vše bez cukru!). Tyto nápoje přispívají k šetrnému čištění škodlivých látek nahromaděných v těle a pomáhají zmírnit pocit hladu, jehož výskyt akutních záchvatů je nepravděpodobný.

Ze zeleného ovoce a bobulí by měla být upřednostněna jablka (Semerenko, Golden), limetka, avokádové hrušky, kiwi, hrozny, angrešt. A ze zeleniny se doporučuje jíst většinu druhů zelí (růžičková kapusta, bílé zelí, brokolice). Skvěle se hodí také veškerá listová zelenina, celer, zelený hrášek, okurky, špenát, cuketa a různé zelené.

Pro efektivní hubnutí stojí za to úplně opustit máslo, cukr, moučné výrobky (s výjimkou malého množství celozrnného chleba), tučné masové vývary a tučné maso, alkohol, rychlé občerstvení, sladkosti, uzeniny, marinády a smažené potraviny. Ostatní produkty lze podle potřeby ponechat v malém množství. Mělo by tvořit 10–20% stravy, zbytek jídla doporučuje zelená metoda.

Vývojáři také poskytli speciální doporučení pro vstup do stravy. Pro maximální účinnost a eliminaci silného stresu pro tělo musíte hladce vstoupit do stravy a snížit množství sacharidových produktů ve stravě několik dní před zahájením stravy. Aby byla strava snazší, snažte se jíst různé potraviny, experimentujte, vyzkoušejte nové kombinace příchutí.

Je vhodné jíst na zelené stravě do 18-19 hodin. Příjem soli by měl být minimalizován. Je také velmi dobré zahrnout alespoň trochu fyzické aktivity. Sauny, koupele a masáže jsou vítány. To vše pomáhá nejen modernizovat tělo, ale také efektivněji očistit tělo.

Zelené dietní menu

Příklad stravy na zelené stravě po dobu 5 dnů

Kontraindikace pro zelenou stravu

1. Těhotné ženy nemohou během kojení dodržovat pravidla zelené stravy.
2. Nedoporučuje se také dodržovat tuto techniku ​​u lidí, kteří nesnášejí produkty bohaté na vlákninu.
3. Takové jídlo je kontraindikováno pro ty, kteří trpí gastrointestinálními chorobami nebo mají vážná onemocnění chronické povahy.
4. V dětství a dospívání se nedoporučuje držet dietu, protože rostoucí tělo vyžaduje hojnější výživu.

Cnosti zelené stravy

1. Zelená strava je nejen účinným způsobem rychlé korekce malých tvarů, ale také dobrou detoxikací pro tělo.
2. Mnoho produktů použitých při této metodě je bohatých na vlákninu, má relativně nízký obsah kalorií a funguje jako štětec, jemně čistí tělo od toxinů, špatně stráveného jídla a dalších škodlivých složek.
3. Výhodou zelené stravy je také to, že můžete zhubnout a zároveň netrpět akutním pocitem hladu, který usnadňuje frakční výživa a přítomnost potravin bohatých na bílkoviny ve stravě.
4. Nízká pravděpodobnost hladových útoků je také z vědeckého hlediska. Podle odborníků potlačují zelené potraviny, na rozdíl od těch, které mají jasné barvy, chuť k jídlu. Nevyvolávají jasné impulsy ve vztahu k jídlu a pomáhají snáze přenášet stravu.
5. Mnoho zelených potravin je navíc nabito kyselinou tartronovou, což minimalizuje pravděpodobnost lipogeneze (přeměny sacharidů na tělesný tuk).
6. Pokud rozumně přistoupíte k zavedení pravidel této techniky do života, určitě nejen zhubnete, ale obecně bude mít příznivý účinek na tělo, posiluje jeho obranyschopnost a dodává sílu.
7. Tato technika má příznivý účinek na vzhled, zlepšuje stav pokožky a vlasů.

Nevýhody zelené stravy

• Stojí za zmínku pravděpodobnost takzvaného hladu sacharidů. Abyste minimalizovali riziko těchto potíží, nepokračujte ve stravě déle, než je doporučená doba.
• Mezi nevýhody také patří skutečnost, že po zhubnutí může být obtížné udržet si novou váhu. Je nutné opustit metodiku velmi hladce, postupně zavádět potraviny zakázané dietou a na základě jídelního lístku vytvářet potraviny, na nichž byla dietní strava založena.

Znovu děláme zelenou stravu

Pokud chcete zhubnout více, můžete zelenou dietu opakovat asi 3 týdny po jejím počátečním konci. Nezapomeňte však kontrolovat své zdraví. Pokud najednou pocítíte slabost, malátnost nebo jiné negativní projevy, nezapomeňte dietu ukončit a zajistit, aby byla strava bohatší a výživnější.