Obsah
I když by se mohlo zdát, že bychom se po probuzení měli cítit jako novorozenci, pravda je trochu jiná. Někteří lidé pociťují silnou bolest hlavy hned poté, co vstanou z postele. Někdy je to důsledek špatné polohy při spánku nebo nadměrného stresu. Nemělo by se to však brát na lehkou váhu. Ranní bolesti hlavy mohou být také příznakem vážných onemocnění.
Ranní bolest hlavy – jak se s ní vypořádat?
Spánek je nejlepší lék pro naše tělo. Umožňuje vám zklidnit se, zregenerovat síly. Ale co když váš spánek není uklidňující? Jak řešit situaci, kdy nás hned po probuzení přepadne prudká bolest hlavy?
Nejprve zkontrolujte kvalitu našich polštářů a matrací. Bolesti hlavy může způsobit nevhodná poloha při spánku. Může to být také důsledek přílišného stresu nebo přepracování. Ashwagandha se doporučuje pro uklidnění nervů a stresu – podívejte se na nabídku na medonetmarket.pl.
Ranní bolesti hlavy napadají především vysoce citlivé osoby. Jsou důsledkem příliš velkého množství podnětů, kterým jsme mohli být vystaveni těsně před spaním. Pokud tedy k takovým lidem patříte, měli byste se o večerní klid postarat. Prospěšné pro vás může být cvičení jógy nebo meditace.
- Zkontrolujte kvalitu svého spánku! Tento TEST zabere jen několik minut
Ranní bolesti hlavy mohou souviset i s našimi nezdravými návyky. Pokud máme ve zvyku vypít sklenku vína pro lepší spánek nebo si večer zapálit cigaretu, může to narušit náš odpočinek.. Tělo je pak hypoxické a dehydratované. To je důvod, proč nás může ráno přivítat bolest hlavy.
Další díl pod videem.
Zajímavé je, že na tento neduh si častěji stěžují ženy. Souvisí to mimo jiné s jejich menstruačním cyklem. Těsně před nebo během menstruace se příznaky obvykle zhorší. Hormonální bouři mohou signalizovat i ranní bolesti hlavy. Zmizí, když se vše vrátí do normálu. Tento stav se může objevit i u žen, které užívají antikoncepční pilulky.
Pokud jste někdo s migrénou, měl by to být pro vás signál. Ranní bolest hlavy může být předzvěstí příchodu dalšího záchvatu.
Při bolestech hlavy může pomoci čaj Migrenka od Herbapolu – je to směs bylin, která snižuje napětí a působí protibolestně.
- Mohlo by vás zajímat toto: 10 způsobů, jak se vypořádat s bolestí hlavy bez léků
Ranní bolesti hlavy. Jaké nemoci za nimi mohou stát?
Ranní bolesti hlavy mohou být také příznakem následujících stavů:
- neuróza,
- sinusitida
- bakteriální infekce,
- virové infekce,
- záněty zubů a úst,
- onemocnění krevních cév,
- hypertenze
- bruxismus,
- apnoe,
- degenerace krční páteře a páteře.
Bolesti hlavy, které se objevují pozdě v noci nebo ráno, mohou být také příznakem některých druhů rakoviny, včetně nádoru na mozku. Mohou být také doprovázeny cervikálním nepohodlím a vysokou horečkou. V žádném případě neberte tyto příznaky na lehkou váhu. Určitě se poraďte se svým lékařem, který by vás měl odkázat především na počítačovou tomografii a magnetickou rezonanci.
Jak předejít ranním bolestem hlavy?
Pokud chcete zapomenout na bolesti hlavy, měli byste dbát na správné množství pohybu (nejlépe venku). Vaše tělo se tak bude lépe okysličovat. Rozproudí také váš oběh, což bude mít pozitivní vliv na práci srdce. Pravidelné cvičení sníží hladinu kortizolu, stresového hormonu. Díky tomu bude váš spánek klidnější a přinese vám úlevu a klid.
Dalším způsobem, jak se vyhnout bolestem hlavy, je jíst vyváženou stravu. Měl by obsahovat zdravé rostlinné tuky, ryby, zeleninu a ovoce. Sáhnout byste měli také po produktech bohatých na hořčík a vitamíny skupiny B, které blahodárně působí na naši nervovou soustavu.
Nezapomínejte také na správnou hydrataci organismu. Každý den bychom měli vypít asi dva litry vody. Dehydratace je nejčastější příčinou všech druhů bolestí v těle.
Doporučujeme vám poslechnout si nejnovější epizodu podcastu RESET. Tentokrát ho věnujeme emocím.
Často nám konkrétní pohled, zvuk nebo vůně připomene podobnou situaci, kterou jsme již zažili. Jaké příležitosti nám to dává? Jak na takovou emoci reaguje naše tělo? O tomto a mnoha dalších aspektech souvisejících s emocemi uslyšíte níže.
Čtěte také:
- Bolest na těchto dvou místech by mohla být infekce Omicron
- S těmito nemocemi musíte jít do nemocnice. Nový seznam ministerstev
- Pravá nebo levá hemisféra? Tento kvíz vám prozradí, jak funguje váš mozek