Obsah
Hádky v rodině, pomluvy a intriky v práci, špatné vztahy se sousedy mají negativní dopad na pohodu. Psychoterapeutka Melanie Greenbergová hovoří o tom, jak vztahy s ostatními ovlivňují zdraví.
Harmonické vztahy nás dělají nejen šťastnými, ale i zdravějšími, stejně jako zdravý spánek, správná výživa a odvykání kouření. Tento efekt je dán nejen romantickými vztahy, ale také přátelstvím, rodinnými a dalšími společenskými vazbami.
Na kvalitě vztahu záleží
Ženy středního věku, které jsou spokojené se svým manželstvím, trpí méně často kardiovaskulárními chorobami než ženy v toxických vztazích. Kromě toho existuje přímá souvislost mezi slabou imunitou a vysokou hladinou stresových hormonů v krvi. Ženy starší XNUMX, které jsou nešťastně vdané, mají vyšší hladinu krevního tlaku a cholesterolu a také vyšší index tělesné hmotnosti než jejich vrstevnice. Neúspěšný milostný život zvyšuje pravděpodobnost úzkosti, hněvu a deprese.
Přátelé a partneři nás motivují ke zdravým návykům
V harmonických vztazích se lidé vzájemně povzbuzují ke zdravému životnímu stylu. Sociální podpora vás motivuje jíst více zeleniny, cvičit a přestat kouřit.
Cvičení s přáteli nebo držení diety s partnerem je navíc jednodušší a příjemnější. Díky zdravé stravě se nejen cítíme lépe, ale také dobře vypadáme. To vás motivuje jít dál.
Touha vypadat dobře „vštěpuje“ zdravé návyky než touha potěšit partnera.
Někdy se však podpora může změnit v touhu ovládat partnera. Normální podpora podporuje zdraví, zatímco kontrola chování plodí zášť, hněv a odpor. Objektivní faktory, jako je touha vypadat dobře, jsou ve vštěpování zdravých návyků lepší než ty subjektivní, jako je touha potěšit partnera.
Sociální podpora snižuje stres
Harmonické vztahy snižují stresové reakce zděděné od našich primitivních předků. Dokázali to vědci, kteří zkoumali chování lidí, kteří musí mluvit před publikem. Pokud byl v sále přítomen přítel, partner nebo jiný rodinný příslušník, puls mluvčího se tolik nezvýšil a tep se rychleji obnovil. Domácí mazlíčci také snižují krevní tlak a normalizují hladinu stresového hormonu kortizolu.
Přátelství a láska pomáhají bojovat proti depresi
Pro lidi se sklonem k depresím jsou harmonické vztahy důležitým ochranným faktorem. Je známo, že plná sociální podpora snižuje pravděpodobnost deprese u pacientů trpících kardiovaskulárními chorobami. Podpora blízkých těmto pacientům pomáhá ke změně životního stylu na zdravější a přispívá k jejich duševní rehabilitaci.
Pozitivní efekt přátelské, rodinné a partnerské podpory byl pozorován u různých sociálních skupin: studentů, nezaměstnaných a rodičů vážně nemocných dětí.
I vy můžete pozitivně ovlivnit zdraví svých přátel a rodiny. Musíte pozorně naslouchat tomu, co říkají, projevovat péči, motivovat je ke zdravému životnímu stylu a pokud možno je chránit před zdroji stresu. Snažte se nekritizovat své blízké a nenechávejte konflikty nevyřešené.