Existuje tisíc způsobů, jak se vypořádat se stresem. Je to však tak děsivé, jak se běžně věří? Neuropsycholog Ian Robertson odhaluje jeho pozitivní stránku. Ukazuje se, že stres může být nejen nepřítel. jak se to stane?
Bolí vás krk, hlava, krk nebo záda? Špatně spíte, nepamatujete si, o čem jste před minutou mluvili, a prostě se nemůžete soustředit? To jsou známky stresu. Ale je užitečný v tom, co je spojeno s kognitivní funkcí. Právě stres uvolňuje hormon norepinefrin (norepinefrin), který v malých dávkách zvyšuje výkonnost mozku.
Hladina norepinefrinu v normálním fungování těla je v určitých mezích. To znamená, že v klidu mozek pracuje napůl, stejně jako paměť. Optimální účinnosti mozku je dosaženo, když různé části mozku začnou lépe interagovat díky aktivní účasti neurotransmiteru norepinefrinu. Když všechny části vašeho mozku fungují jako dobrý orchestr, pocítíte, jak se zvyšuje vaše produktivita a zlepšuje se vaše paměť.
Náš mozek pracuje efektivněji v době stresu.
Důchodci, kteří jsou vystaveni stresu kvůli rodinným konfliktům nebo nemoci partnera, si udrží paměť na dva a více let na lepší úrovni než starší lidé, kteří žijí klidným, odměřeným životem. Tato vlastnost byla objevena při studiu vlivu stresu na duševní aktivitu lidí s různou úrovní inteligence. Lidé s nadprůměrnou inteligencí produkují více norepinefrinu, když čelí obtížnému problému, než lidé s průměrnou inteligencí. Zvýšení hladiny norepinefrinu bylo diagnostikováno rozšířením zornice, což je známka aktivity norepinefrinu.
Norepinefrin může působit jako neuromodulátor, stimulující růst nových synaptických spojení v celém mozku. Tento hormon také podporuje tvorbu nových buněk v určitých oblastech mozku. Jak určit „stresovou dávku“, pod kterou bude naše produktivita optimální?
Dva způsoby, jak využít stres ke zlepšení výkonu:
1. Všimněte si příznaků vzrušení
Před vzrušující událostí, jako je schůzka nebo prezentace, řekněte nahlas: "Jsem nadšený." Příznaky, jako je zrychlená srdeční frekvence, sucho v ústech a nadměrné pocení, se objevují jak při radostném vzrušení, tak při zvýšené úzkosti. Pojmenováním svých pocitů jste o krok blíže k superproduktivitě, protože si uvědomujete, že nyní hladina adrenalinu v mozku stoupá, což znamená, že mozek je připraven rychle a jasně jednat.
2. Dvakrát se zhluboka pomalu nadechněte a vydechněte
Pomalu se nadechněte do pěti a pak stejně pomalu vydechněte. Oblast mozku, kde se tvoří norepinefrin, se nazývá modrá skvrna (lat. locus coeruleus). Je citlivý na hladinu oxidu uhličitého v krvi. Můžeme regulovat množství oxidu uhličitého v krvi dýcháním a zvýšit nebo snížit množství uvolněného norepinefrinu. Protože norepinefrin spouští mechanismus „bojuj nebo uteč“, můžete svou úzkost a stres ovládat dechem.