Co je to norma a kde je hranice, za kterou se někdo stává „nenormálním“? Proč mají lidé tendenci stigmatizovat sebe a ostatní? Psychoanalytička Hilary Handelová o normalitě, toxickém studu a sebepřijetí.
Morticia Addams ze seriálu o pekelné rodině řekla: „Norma je iluze. Co je normální pro pavouka, je pro mouchu chaos.“
Téměř každý z nás si alespoň jednou v životě položil otázku: Jsem normální? Terapeut nebo psychiatr může odpovědět otázkou, jaký důvod nebo životní situace nás nutí pochybovat o sobě. Spousta lidí kvůli rodičovským či pedagogickým chybám a dětským traumatům žije mnoho let s červíčkem pochybností, že zbytek je v pořádku, ale není…
Kde to je, tato norma a jak se přestat podezírat z abnormality? Psychoanalytička Hilary Handelová sdílí příběh klienta.
Alex, 24letý programátor, položil v pravidelné relaci nečekanou otázku. Docházel na psychoterapii několik měsíců, ale bylo to poprvé, co se na to zeptal.
– Jsem normální?
Proč se na to ptáš právě teď? prohlásila Hilary. Předtím spolu diskutovali o Alexově novém vztahu a o tom, jak se cítil dobře, když se stal vážnějším.
"No, jen by mě zajímalo, jestli je normální cítit se tak úzkostně."
– Co je „normální“? zeptala se Hilary.
Co je „normální“?
Podle slovníků to znamená „odpovídající standardnímu, běžnému, typickému, průměrnému nebo očekávanému a bez odchylky“.
Jak ale tento termín aplikovat ve vztahu k celému lidstvu? Většina z nás se snaží společensky žít podle standardu tím, že svobodněji vyjadřuje své pravé já. Každý má své zvláštnosti a specifické preference, jsme nekonečně složité a vysoce nedokonalé jedinečné výtvory. Naše miliardy nervových buněk jsou naprogramovány genetikou a životními zkušenostmi.
Přesto někdy zpochybňujeme svou vlastní normálnost. Proč? Je to kvůli přirozenému strachu z odmítnutí a odpojení, vysvětluje Dr. Handel. Když o tom přemýšlíme, vlastně si klademe otázky: „Budu jim vyhovovat?“, „Mohu být milován?“, „Musím skrývat své rysy, abych byl přijat?“.
Dr. Handel měl podezření, že klientova náhlá otázka souvisí s jeho novým vztahem. Jde o to, že láska nás činí zranitelnými vůči odmítnutí. Přirozeně se stáváme citlivějšími a bdělejšími a bojíme se odhalit tu či onu svou vlastnost.
Úzkost je součástí lidského bytí. Je to frustrující, ale můžeme se naučit uklidnit se
Vyčítáte si, že jste úzkostní? zeptala se Hilary.
- Ano.
Co si myslíš, že o tobě říká?
– Jakou vadu mám!
– Alexi, kdo tě naučil soudit se za to, co cítíš nebo jak trpíš? Kde jste se naučil, že úzkost vás činí méněcennými? Protože to rozhodně není!
– Myslím, že mám nějakou vadu, protože jsem byl jako dítě poslán k psychiatrovi…
- Tady to je! vykřikla Hilary.
Kdyby se tak mladému Alexovi řeklo, že úzkost k lidskému bytí patří... Že je to nepříjemné, ale můžeme se naučit uklidnit se. Tato dovednost je v životě skutečně velmi potřebná a cenná. Kdyby mu bylo řečeno, že bude hrdý na to, že tuto dovednost ovládá, že se z něj stane opravdový fajn chlap, o krok napřed před mnoha lidmi, kteří se ještě nenaučili, jak se uklidnit, ale také to opravdu potřebují…
Nyní dospělá Alex ví, že pokud přítel na jeho úzkost zareaguje, mohou si o tom promluvit a zjistit, co jí způsobuje problém. Možná jen není jeho osoba, nebo možná najdou společné řešení. V každém případě se budeme bavit o obou, a nejen o něm.
Normálnost a hanba
Po léta byla Alexova úzkost umocňována studem, který cítil za to, že je „defektní“. Hanba často pramení z našich myšlenek, že jsme nenormální nebo odlišní od ostatních. A to není zdravý pocit, který zaručí, že se nebudeme chovat nevhodně. Je to jedovatá, toxická hanba, díky které se cítíte sami.
Žádný člověk si nezaslouží, aby se s ním zacházelo špatně jen proto, kdo je, pokud úmyslně neubližuje nebo nezničí ostatní. Většina prostě chce, aby ostatní akceptovali naše pravé já a milovali nás za to, říká Dr. Handel. Co kdybychom úplně opustili soud a přijali složitost lidské bytosti?
Hilary Handel nabízí malé cvičení. Vše, co musíte udělat, je položit si několik otázek.
Sebeodsouzení
- Co si myslíš, že je na sobě nenormální? Co skrýváš před ostatními? Hledejte hluboce a upřímně.
- Co si myslíte, že se stane, když někdo zjistí tyto vaše vlastnosti nebo vlastnosti?
- Kde jsi vzal toto přesvědčení? Vychází to z minulých zkušeností?
- Co byste si pomysleli, kdybyste věděli, že někdo jiný má stejné tajemství?
- Existuje nějaký jiný, srozumitelnější způsob, jak byste mohli odhalit své tajemství?
- Jaké to je klást si tyto otázky?
Odsouzení druhých
- Co soudíš na ostatních?
- proč to odsuzujete?
- Kdybyste tímto způsobem nesoudili ostatní, jakým emocím byste čelili? Uveďte vše, co vás napadne: strach, vina, smutek, hněv nebo jiné pocity.
- Jaké to je o tom přemýšlet?
Možná vám odpovědi na tyto otázky pomohou porozumět tomu, co k sobě nebo k ostatním cítíte. Když nepřijímáme určité rysy naší osobnosti, ovlivňuje to naše vztahy s ostatními. Proto někdy stojí za to zpochybnit hlas vnitřního kritika a připomenout si, že stejně jako všichni kolem jsme jen lidé a každý je svým způsobem jedinečný.
O autorovi: Hilary Jacobs Handel je psychoanalytička a autorka knihy Ne nutně deprese. Jak vám trojúhelník změny pomáhá slyšet své tělo, otevřít své emoce a znovu se spojit se svým skutečným já.