Jak se nezlepšit o novoročních svátcích

Nesedejte si hladoví

Před hostinou mnozí hladoví celý den v naději, že tímto způsobem sníží škody ze svátečního menu. V 90% případů však metoda funguje přesně naopak. Za prvé, riziko, že jíte příliš mnoho za hodinu, se dramaticky zvyšuje. Za druhé, toto zvýší již zvýšené zatížení trávicího traktu.

Jezte snídani a oběd s obvyklým výběrem jídla a před večeří vypijte pár sklenic vody, abyste minimalizovali riziko přejídání. Zkuste začít s jídlem zdravými, ale objemnými pokrmy, jako je například zeleninový salát - pocit plnosti se dostaví rychleji.

Opatrně s alkoholem

Alkohol je nejnebezpečnějším nepřítelem, který zavádí. V jedné sklenici šampaňského (150 ml) je asi 120 kalorií. Už se losují tři skleničky na malý hamburger a můžete je vypít při hovoru zcela nepozorovaně. Za druhé, alkohol vyvolává pocit hladu, i když jste dlouhodobě fyzicky plní. Pak se zvyšuje riziko, že sníte nepřiměřené množství a budete naštvaní tím, že se ráno vážíte.

Pravidlo „jedna až dvě“

Pro každý kus nezdravého jídla položte na talíř dva zdravé plátky. Například na každou lžíci Oliviera by měly připadat dvě polévkové lžíce zeleninového salátu ochucené olivovým olejem. Pocit sytosti k vám tedy přijde rychleji a hlavně díky zdravému jídlu.

Vyberte pouze jedno jídlo

Během novoročních setkání je na stole často několik druhů pokrmů - například tři druhy pečeně najednou na výběr. Zvědavost v této záležitosti vám nebude hrát do karet: je lepší vybrat jednu věc a pak na konci večera nebudete muset rozepnout kalhoty.

Hledejte užitečné alternativy

Z několika zla si můžete vždy vybrat to menší. Pokud například stále vybíráte maso na smažení, buďte si jisti, že krůta bude mnohem zdravější než vepřové.

Kromě toho žijeme v době, kdy prakticky každý škodlivý produkt má užitečné analogy. Užitečnou náhradu za majonézu lze najít. Na internetu existuje mnoho receptů na domácí majonézu, ale je přesnější dát přednost zakoupené: obsah kalorií je v ní jasně vypočítán a můžete si být jisti chutí.

Existuje také alternativa sladkostí - s jídlem Pane line Djemiussnadno připravit lahodné tvarohové dezerty. Například z řeckého jogurtu, 10 g želatiny, 50 g mléka a TOFFEE krém můžete připravit luxusní dezert s nízkým obsahem kalorií - porcované suflé.

Pro naše čtenáře daruje pan Djemius propagační kód pro 30% slevu pro celý sortiment, kromě souprav, třepaček a sekce „Prodej“: PÁNSKÝ ROK

Při zadávání objednávky zadejte propagační kód na pana Djemia, a částka v košíku se automaticky změní s přihlédnutím ke slevě.

Nebojte se velkých porcí

V hodině X koktejl vyhoďte a zvolte větší talíř. Nasaďte si najednou vše, co budete během následujících dvou hodin jíst - saláty, teplá jídla, dezerty. Pak jasně porozumíte velikosti porce a množství snědeného a nebudete chtít k sobě přidávat další a další. Pokud na talíř dáte jednu lžíci každého pokrmu, existuje velké riziko, že se ztratíte a sníte mnohem více, než bylo plánováno.

Bez prodlení se vraťte ke zdravému stravování

1. ledna jdete do kuchyně jíst Oliviera přímo ze salátové mísy? Zpomal! Pokračovat ve svátku není dobrý nápad. Po Novém roce všechny snědené kalorie navíc určitě půjdou do tukových zásob. A vůbec nejde o to, že novoroční zázrak skončil: tělo prostě nebude schopné odolat takové zátěži a nebude mít čas utratit přijaté kalorie nad rámec normy. 

Doporučuje se, abyste se co nejdříve vrátili k normální stravě. Pak se přebytečná kila rozhodně nestanou „dárky“ v novém roce.

Zajistěte si půstní den

Pokud je obtížné vrátit se ke správné stravě a Olivier se přesto ukáže být sněden až do konce, nespěchejte do zoufalství. Na záchranu vždy přijde den půstu - například proteinový den, na tvaroh nebo na kefír. Prudký pokles kalorií otřese metabolickými procesy těla a urychlí spalování tuků. Půstový den vám navíc pomůže odstranit z těla veškerou přebytečnou vodu, která byla odložena kvůli velkému množství slaných, tučných a uhlohydrátových potravin. 

Pamatujte na důležitost zdravého spánku

Neměli byste se vzdát každodenní rutiny, i když nemusíte nikam ráno vstávat brzy. Dostatek spánku je nezbytný pro včasnou produkci melatoninu, hormonu, který má silný účinek na spalování tuků. Pamatujte, že dlouhé novoroční svátky nejsou důvodem k tomu, abyste si unavili tělo tím, že půjdete pozdě v noci spát. Naopak, je to příležitost k relaxaci a doplnění fyzické a emocionální energie - využijte toho!

Pravidlo „emoce jsou důležitější než jídlo“

Koneckonců je důležité nezapomínat, že Nový rok je nejlepší čas vidět staré přátele. Shromážděte se a přemýšlejte o tom, jak můžete trávit svůj volný čas, aniž byste se zavřeli u domácího stolu. Jděte na kluziště nebo taneční parket, vyrobte si sněhuláka nebo se jen projděte městem oblečeni do jasných světel. Šťastný nový rok!