Obecně platí, že oboustranná obratnost, stejně jako pravák a leváctví, byla studována velmi málo. Zvládnutí obou rukou však dělá mozek lépe pracovat. A pokud jste muzikant, tak chápete, jak důležitá je kvalitní práce levé a pravé ruky. Jak tedy trénujete svou nedominantní ruku?
Napsat
Chcete-li ovládat svou sekundární ruku, váš mozek musí vytvořit nová neurální spojení. Nejedná se o rychlý ani snadný proces, takže pokud se rozhodnete stát se ambidexterem, musíte mnoho hodin cvičit. Proces rozvoje motorických dovedností vám dá zcela novou představu o tom, jaké to je ovládat své končetiny jako dítě.
Začněte pomalu. Napište velká a malá písmena abecedy a poté můžete přejít k větám. Použijte sešit (nebo lépe – papír) s tlustým pravítkem, abyste písmena snáze napasovali. Zpočátku bude vaše psaní vypadat poněkud žalostně, ale musíte si uvědomit, že proces ovládnutí ruky, která po mnoho let plnila pouze sekundární funkci, nemůže být rychlý. Zásobte se trpělivostí.
Pozor na leváky, pokud jste pravák. Podívejte se, jak při psaní dávají ruku, pod jakým úhlem drží pero nebo tužku a snažte se kopírovat jejich styl. Ale ujistěte se, že se cítíte pohodlně.
Praxe
Zkuste mnohokrát napsat svůj názor a nejčastější slova jako „ahoj“, „jak se máš“, „dobře“ a podobně. Pak klidně přejděte k návrhům. Vyberte si jednu a předepisujte ji mnohokrát po dlouhou dobu. Připravte se na to, že vás po tréninku budou bolet prsty a ruka. To je indikátor toho, že svaly trénujete poprvé.
Až si osvojíte pravopis určitých slov a frází, přejděte k dalšímu cvičení. Vezměte knihu a otevřete ji na první stránce. Každý den přepište stránku textu najednou. Není nutné přepisovat celou knihu, ale pravidelnost je v praxi důležitá. Po týdnu už uvidíte, že jste začali psát lépe a přesněji.
kreslit tvary
Zkuste nakreslit základní geometrické tvary jako kruh, trojúhelník, čtverec. To pomůže posílit vaši levou ruku a poskytne vám lepší kontrolu nad perem nebo tužkou. Když se kruhy a čtverce více či méně vyrovnají, přejděte k trojrozměrným obrazcům, včetně koulí, rovnoběžníků a tak dále. Poté své výtvory vybarvěte.
Zkuste také kreslit rovné čáry zleva doprava. To vás naučí psát a netahat za sebou pero.
Osvojte si zrcadlový pravopis písmen
Věděli jste, že Leonardo da Vinci nebyl jen ambidexter, ale uměl i zrcadlově psát? Tak proč v sobě nerozvinout stejné vlastnosti? Zkuste psát zprava doleva a osvojte si zrcadlový pravopis písmen. K tomu si vezměte malou skleničku a zkuste přepsat, co se v ní odráží. To donutí váš mozek myslet občas aktivněji, takže se můžete rychle unavit.
Vyberte správné rukojeti
Tvrdá a gelová pera jsou nejlepší, protože vyžadují menší tlak a sílu k psaní, takže proces učení je pohodlnější a ruka je méně náchylná ke křečím. Použijte ale rychleschnoucí inkoust, jinak se vám text rozmaže vlastní rukou.
Změňte své návyky
Pozorujte sami sebe a uvědomte si, že většinu automatických akcí provádíte jednou rukou. Tento zvyk je hluboce zakořeněn jak fyzicky, tak psychicky. Pokud standardně otevíráte dveře pravou rukou, začněte je otevírat levou.
Pokud obvykle šlapete pravou nohou, vědomě vykračujte levou. Pokračujte v tom, dokud nebude ovládání levé strany těla přirozené a snadné.
Provádějte jednoduché akce levou rukou. Zkuste si čistit zuby, držet lžíci, vidličku nebo dokonce hůlky, mýt nádobí a dokonce psát zprávy druhou rukou. Postupem času si tento zvyk vypěstujete.
Svažte dominantní ruku
Nejtěžší částí cvičení je zapamatovat si použití druhé ruky. Dobrým způsobem je svázat si pravou ruku alespoň v době, kdy jste doma. Není nutné svázat všechny prsty, postačí vám svázat palec a ukazováček nití. Na ulici si můžete dát pravou ruku do kapsy nebo za záda.
Zpevněte ruku
Aby byly pohyby přirozené a jednoduché, musíte svaly paží neustále posilovat. Vezměte tenisový míček, hoďte ho a chyťte ho. Pro posílení prstů jej můžete také jen zmáčknout levou rukou.
Hrajte tenis a badminton s raketou v druhé ruce. Zpočátku vám to bude velmi nepříjemné, ale pravidelné cvičení přinese ovoce.
A nejbanálnější, ale, jak se ukázalo, obtížná akce. Vezměte počítačovou myš do levé ruky a zkuste psát levou rukou. Je to těžší, než si myslíte!
Pamatujte, že v každém případě je důležitá praxe. Pokud se rozhodnete ovládat levou ruku stejně, jako jste celý život ovládali pravou ruku, nezapomeňte cvičit každý den.