"Váš mozek vám může lhát o tom, co vás činí šťastnými!"
Řekli to tři profesoři Yale, kteří vystoupili na výročním zasedání Světového ekonomického fóra 2019 ve Švýcarsku. Vysvětlili divákům, proč pro mnohé končí honba za štěstím neúspěchem a jakou roli v tom hrají neurobiologické procesy.
„Problém je v naší mysli. Jen nehledáme to, co skutečně potřebujeme,“ řekla Laurie Santosová, profesorka psychologie na Yaleově univerzitě.
Pochopení procesů, které stojí za tím, jak náš mozek zpracovává štěstí, je v dnešní době, kdy mnoho lidí pociťuje úzkost, depresi a osamělost, stále důležitější. Podle zprávy o globálních rizicích Světového ekonomického fóra z roku 2019, protože každodenní život, práci a vztahy lidí jsou neustále ovlivňovány mnoha faktory a podléhají změnám, asi 700 milionů lidí na celém světě trpí psychickými problémy, z nichž nejčastějšími jsou deprese a úzkosti. porucha.
Co můžete udělat, abyste přeprogramovali svůj mozek na pozitivní vlnu? Neurovědci dávají pět tipů.
1. Nezaměřujte se na peníze
Mnoho lidí se mylně domnívá, že peníze jsou klíčem ke štěstí. Výzkum ukázal, že peníze nás mohou učinit šťastnějšími pouze do určitého bodu.
Podle studie Daniela Kahnemana a Anguse Deatona se emoční stav Američanů zlepšuje s růstem mezd, ale vyrovnává se a již se nezlepšuje poté, co člověk dosáhne ročního příjmu 75 dolarů.
2. Zvažte vztah mezi penězi a morálkou
Podle Molly Crockettové, odborné asistentky psychologie na Yaleově univerzitě, závisí to, jak mozek vnímá peníze, také na tom, jak jsou vydělané.
Molly Crockett provedla studii, ve které požádala účastníky, aby výměnou za různé částky peněz šokovali buď sebe, nebo cizího člověka mírným paralyzérem. Studie ukázala, že ve většině případů byli lidé ochotni udeřit cizího člověka za dvojnásobnou částku peněz než za udeření sebe.
Molly Crockett poté změnila podmínky a řekla účastníkům, že peníze získané z akce půjdou na dobrou věc. Porovnáním těchto dvou studií zjistila, že většina lidí by raději osobně těžila z způsobení bolesti sobě než cizímu člověku; ale když došlo na darování peněz na charitu, lidé se spíše rozhodli udeřit toho druhého.
3. Pomoc ostatním
Míru štěstí může zvýšit i konání dobrých skutků pro druhé lidi, například účast na charitativních nebo dobrovolnických akcích.
Ve studii Elizabeth Dunn, Lary Aknin a Michaela Nortona byli účastníci požádáni, aby si vzali 5 nebo 20 dolarů a utratili je za sebe nebo někoho jiného. Mnoho účastníků bylo přesvědčeno, že by na tom byli lépe, kdyby peníze utratili za sebe, ale pak uvedli, že se cítí lépe, když peníze utratí za jiné lidi.
4. Formujte sociální vazby
Dalším faktorem, který může zvýšit úroveň štěstí, je naše vnímání sociálních vazeb.
I velmi krátké interakce s cizími lidmi nám mohou zlepšit náladu.
Ve studii Nicholase Epleyho a Juliany Schroederové z roku 2014 byly pozorovány dvě skupiny lidí cestující v příměstském vlaku: ti, kteří cestovali sami, a ti, kteří trávili čas povídáním se spolucestujícími. Většina lidí si myslela, že jim bude lépe o samotě, ale výsledky ukázaly opak.
"Omylem hledáme samotu, zatímco komunikace nás dělá šťastnějšími," uzavřela Laurie Santosová.
5. Procvičujte si všímavost
Jak říká Hedy Koberová, odborná asistentka psychiatrie a psychologie na Yaleově univerzitě: „Multitasking vás utrápí. Vaše mysl se prostě nemůže soustředit na to, co se děje asi 50% času, vaše myšlenky jsou vždy na něco jiného, jste roztěkaní a nervózní.“
Výzkum ukázal, že cvičení všímavosti – dokonce i krátké meditační přestávky – může zvýšit celkovou úroveň koncentrace a zlepšit zdraví.
„Trénink všímavosti změní váš mozek. Změní vaše emoční prožívání a změní vaše tělo tak, že se stanete odolnější vůči stresu a nemocem,“ říká Hedy Kober.