Obsah
"Jen to vezmi a udělej to!", "Zahoď všechno zbytečné!", "Dej se dohromady!" — Při čtení článků o tom, jak se stát produktivnější, se občas setkáváme s podobnými motivačními slogany. Klinický psycholog Nick Wignal si je jistý, že taková rada nadělá více škody než užitku. Zde je to, co nabízí na oplátku.
Jako mnoho lidí miluji hacky produktivity. Ale zde je to, co mě mate: všechny články, které jsem na toto téma četl, dávají vojenskou tvrdou radu: „Abyste byli produktivní každé ráno, musíte dělat to a to“, „dělají to každý den nejúspěšnější lidé na světě“, „pro vše, co má fungovat, jen se vzdát všeho, co tě nevede k úspěchu.“
Nemyslíte si ale, že všechno není tak jednoduché? Co když jsou všichni tito úspěšní lidé úspěšní i přes své vlastnosti, které jsou ve společnosti tak ceněné, a ne kvůli nim? Opravdu jim tyto rigidní postuláty, které hlásají, pomáhají zůstat produktivní? A i kdyby ano, znamená to, že všichni ostatní budou takto postupovat? Nejsem si tím úplně jistý. Jako psycholog pravidelně pozoruji vedlejší účinky tohoto přístupu, tím hlavním je neustálá sebekritika.
Na první pohled se může zdát, že z krátkodobého hlediska je drsný vnitřní kritik užitečný, ale „běh na dlouhou trať“ je škodlivý: kvůli němu zažíváme neustálou úzkost a můžeme dokonce upadnout do stavu deprese. . Nemluvě o tom, že sebeodsuzování je jedním z hlavních důvodů prokrastinace.
Ale když se naučíme včas vnímat slova vnitřního kritika a zjemníme tón vnitřních monologů, nálada se zlepší a produktivita roste. Vše, co musíte udělat, je být k sobě trochu laskavější.
Jak se tedy stát (a zůstat) produktivní, aniž byste na sebe byli příliš tvrdí? Zde jsou některé klíčové zásady.
1. Ujasněte si své cíle
V naší společnosti se věří, že bychom měli snít ve velkém. Možná je to pravda, ale skromnost také neškodí. Velký cíl vzrušuje, ale pokud se ho nedosáhne, nelze se vyhnout zklamání. Často je nejlepší strategií dělat malé kroky ke globálnímu cíli, stanovit si průběžné cíle a dosáhnout jich.
A samozřejmě je důležité být k sobě upřímný. Jsou cíle, které si stanovíte, skutečně vaše? Mnozí z nás neřeší problémy právě proto, že pro nás nejsou důležité. Trávíme-li příliš mnoho času dosažením cílů někoho jiného, začínáme pociťovat nespokojenost a úzkost. Ale když cíle odrážejí naše skutečné hodnoty, nakonec se nás zmocní klid a sebedůvěra.
2. Držte se individuálního režimu
Odborníci na produktivitu nám často radí držet se určité rutiny, ale co když nám to nefunguje? Vstávání v pět ráno, kontrastní sprcha, hodina práce na osobním projektu před zahájením hlavní práce… A pokud jste noční sova?
Místo toho, abyste se přemohli, zkuste naslouchat sami sobě a revidovat svůj denní režim. Možná potřebujete začít a ukončit svůj pracovní den o něco později než ostatní. Nebo delší obědy, protože během přestávek přicházíte na ty nejvýraznější nápady. Může se to zdát jako maličkosti, ale z dlouhodobého hlediska mohou mít velký rozdíl ve vaší produktivitě.
3. Mírná očekávání
Nejčastěji na ně prostě nemyslíme a sdílíme stejná očekávání jako lidé kolem nás. Ale odpovídají našim osobním potřebám a cílům? Vůbec ne – ale produktivita opět trpí.
Zeptejte se tedy sami sebe: co vlastně od práce očekávám? Nespěchejte, dejte si čas na rozmyšlenou. Někdo potřebuje meditovat, aby odpověděl na tuto otázku, někdo potřebuje mluvit s blízkým přítelem, někdo potřebuje zapsat své myšlenky na papír. Jakmile si ujasníte svá aktuální očekávání, nastavte si připomenutí, abyste je čas od času znovu zkontrolovali.
4. Zmírněte tón vnitřního dialogu
Téměř každý z nás mluví sám se sebou o tom, co se nám děje, a často slyšíme stejného vnitřního kritika, který nám nadává a obviňuje nás: „Jaký musíte být idiot, abyste všechno zničil! nebo „Jsem tak líný člověk – kvůli tomuhle všemu mým problémům…“
Vnitřní dialogy a tón, kterým popisujeme, co se děje, ovlivňují naši náladu, to, jak se sami cítíme, jaké prožíváme pocity a jak pracujeme. Nadáváme si za špatné chování a neúspěchy, jen se zhoršujeme a bráníme sami sobě najít cestu ven ze situace. Proto stojí za to naučit se zacházet opatrněji a šetrněji.
Když se práce zastavila, Ernest Hemingway si připomněl: „Neboj se. Mohl jsi psát dříve a můžeš psát teď." Podotkl také, že na jaře vždy funguje dobře. Toto je ukázkový příklad toho, jak můžete naslouchat sami sobě, znát své funkce a využívat je k produktivnější práci.
Každý z nás má období, kdy je méně produktivní nebo prostě upadá do strnulosti. Toto je v pořádku. Produktivita může projít obdobím „zimní hibernace“ nebo „jarního květu“. Nečekejte, že jaro bude trvat věčně. Naučte se vážit si zimy a těžit z ní.
Zdroj: Medium.