Příběhy se mění, ale podstata zůstává stejná — hrdinové či hrdinky příštího románu nedělají náš život šťastnějším ani stabilnějším, ale trápí nás. Pokud si tyto partnery neustále vybíráme, pak jsme se s největší pravděpodobností stali závislými na určitém typu vztahu, říká psycholožka Susan Daggis-White.
Výzkum mozku ukazuje, že závislost na jakémkoli procesu, ať už je to hazard, nekontrolované stravování nebo nezdravé vztahy, nás ovlivňuje stejným způsobem.
Za prvé, potěšení začíná být silně spojeno s určitým jednáním. Později se snažíme znovu získat pocit blaženosti, bez ohledu na to, co to stojí. A pokud mozek vyčte stav destruktivního chaosu jako nejžádanější, bude o to tvrdošíjně usilovat znovu a znovu. Tím se spustí kolo závislosti, které postupem času jen nabírá na síle.
Rozpoznat závislost
Pokud neustále vybíráme nesprávnou osobu, je důležité pochopit, proč ji mozek určuje jako nejúspěšnějšího kandidáta. Jakmile pochopíme tyto důvody, bude snazší se závislosti zbavit a už jí nikdy nepropadnout. Možná to připomíná emoce, které jsme prožívali v dětství nebo dospívání.
Pokud jsme byli dlouhou dobu ignorováni a ponižováni, začneme to vnitřně považovat za samozřejmost.
Paradoxem je, že mozek okamžitě definuje ty nejznámější pocity a emoce jako optimální a bezpečné: i ty, které nás nedělaly šťastnými. Mozek už jakoby „zapracoval na chybách“, analyzoval vztahy, které jsou pro nás významné, zapamatoval si scénář a nyní pouze reaguje na setkání s těmi, kteří slibují opakování zážitků, které z různých důvodů se jim tak líbilo.
Pokud jsme byli dlouhou dobu ignorováni a ponižováni, začínáme to, i když s tímto stavem nesouhlasíme, vnitřně považovat za samozřejmost. Zvažte, že je lepší čelit nepohodlí nových návyků chování, než žít v iluzi bezpečí.
Zde jsou čtyři kroky, které pomohou mozku změnit přetrvávající stereotyp:
1. Vzpomeňte si na všechny vztahy, ve kterých jste nebyli šťastní. Buďte k sobě upřímní a pokuste se analyzovat, co přesně se vám zdálo tak atraktivní na lidech, se kterými jste zjevně nevycházeli.
2. Pokud jste právě teď ve svazku, který je pro vás destruktivní, pomůže vám spojení s cigaretou. Je nemožné přestat kouřit, dokud si nebudete jisti, že vás balíček nikotinu láká v kapse. Nikdy nebudete svobodní, pokud se nezbavíte toho, co vám pomalu otravuje život, ať už jsou to cigarety nebo spojenectví s člověkem. Přemýšlejte o tom, jak se dostat ze vztahu, který je pro vás toxický.
3. Připomeňte si, že vaše potřeby jsou stejně důležité jako potřeby vašeho partnera. Bylo by hezké dát je na papír. Určitě chcete, aby vaše touhy byly respektovány, vaše slova byla vyslyšena, oceněna, aby se o vás báli, aby vám byli věrní.
4. Změnit potřeby mozku, který selektivně reaguje jen na ty vztahy, ve kterých je špatně, není tak jednoduché. Postupně se však dá přeškolit. Pokud potkáte nového člověka, kterého vidíte jako svého potenciálního partnera, začněte iniciovat a oslavovat – nebo ještě lépe, zapisovat – epizody, které neopakují předchozí zkušenost.
Například jste někomu řekli, co vás rozrušilo na jeho chování, a nebáli jste se ho vyděsit. Diskutovali jste o tom, co se stalo, a on na to reagoval s pochopením. Měl těžké období a vy jste ho podpořili (skutky nebo slovy). Nebral to mlčky, ale řekl vám, jak důležitá je pro něj vaše účast.
Detoxikace vztahů
Odvyknout se závislosti na fascinaci lidmi, kvůli kterým trpíte, bude vyžadovat disciplínu. Všechno je jako program, jak se zbavit jakékoli jiné závislosti. Chcete-li například překonat návyk na stresové stravování, je důležité neuchovávat v lednici potraviny podporující recidivu.
Stejně tak je nutné se osvobodit od jakýchkoli artefaktů spojených s osobou, jejíž vztah je pro vás destruktivní. Nechte alespoň na chvíli odstranit ze svého zorného pole jakékoli jeho připomínky: fotografie, korespondenci, příspěvky na sociálních sítích.
Není tak snadné úplně se vzdát toho, co nám přinášelo potěšení, i když jsme si vědomi škod, které závislost způsobuje.
Jedná se o jakýsi psychologický a emoční detox s cílem uvolnit vnitřní prostor a začít jej naplňovat jinými, zdravými radostmi. I když vám někdy závislost vyhraje zpět prostor, nebijte se a prostě se vraťte do svých předchozích pozic. To je také přirozená fáze osvobození se od ní. Začnete například znovu číst e-maily své ex nebo psát zprávu.
Tím, že opustíte minulé zvyky a připomínky nešťastných vztahů, přidáte do svého života více radosti a uvědomění. Obnovte přátelství s těmi, kteří vám byli drazí a zajímaví, vraťte se k činnostem, které vás opravdu zaujaly.
Buď trpělivý
Pokud si promluvíte s člověkem, který byl kdysi silným kuřákem, a pak přestanete, s největší pravděpodobností přizná, že má stále chvíle, kdy chce kouřit. Není snadné úplně se vzdát toho, co přináší potěšení, i když jsme si vědomi škod, které závislost způsobuje.
Možná nebude trvat měsíc nebo dokonce rok, než přebudujete vnitřní mechanismus a začnete pouštět do života ty, kteří si to zaslouží. Dejte si čas, buďte k sobě upřímní a pamatujte na to, že potkáte nové lidi, kteří se pro vás stanou zajímavými.