Hlad se liší od hladu, může být impulzivní, může být naštvaný, unavený, neočekávaný nebo plánovaný, obvyklý a nervózní a každý má svůj vlastní odpor. Na chvíli se můžete dát dohromady a někdy se probudíte, až vás bolí žaludek z příliš velkého množství jídla. Co vás žene v záchvatu hladu a co dělat, abyste nepoškodili vaše zdraví a správně se nenasytili.
Nemovitý
Nejběžnější signál, že tělo potřebuje dobití, potřebuje sílu, energii. A pokud nedorazí v blízké budoucnosti, určitě bude chtít sladká nebo škrobová jídla. Když budete pokračovat v práci na energetických rezervách, tělo bude vyžadovat rychlé sacharidy nebo se nezastaví, až si konečně sednete ke stolu.
S tímto hladem není třeba bojovat, je třeba jej včas uspokojit vyváženým jídelním lístkem. A pokud na to nemáte čas, je lepší mít po ruce svačinu, která nepoškodí postavu a před plným jídlem dodá trochu energie.
Nuda
Pokud nemáte absolutně co dělat, pak je váš volný čas často nepostřehnutelně vyplněn jídlem. Chytil jsem to tam, zkusil to tady, další kousek. Nuda je nebezpečná nepostřehnutelným přejídáním, zdá se, že se nic nejídlo a žaludek je plný nejrůznějších nesmyslů a vy chcete znovu jíst.
Musíte pracovat ne s hladem, ale s vyplňováním volného času. Naučit se odpočívat a relaxovat je také věda: pamatujte si své koníčky, čtěte, kreslete, přihlaste se na seminář, jděte na výstavu nebo se jen trochu osvěžte.
Na nervy
Lidé, kteří jsou často nervózní, jsou rozděleni do dvou táborů: někteří nemohou jíst vůbec, jiní jedí nepřetržitě. Před vyřešením situace, která vede tělo do tak stresujícího stavu, je důležité mít po ruce jídlo, které nepoškodí zdraví a váhu. A také se pokuste najít způsoby, jak zmírnit stres - masírujte si spánky, cvičte nebo uklízejte.
Vizuální
Je nemožné projít kolem mísy sladkostí; když jsem otevřel ledničku a vzal si ingredience k obědu, nemohl jsem odmítnout kousek sýra. Desítky kusů denně jsou více než jedno jídlo v kaloriích a jsme překvapeni čísly navíc na váze. K uspokojení hladu psychologové doporučují vyvinout metodu přestávek: než něco sníte, zastavte se a přemýšlejte o svém dalším kroku. Po realizaci akce ruka často nesáhne po krásném kousku, a pokud není možné odolat, pak požitek z tohoto dílu probíhá vědomě.
Od hněvu
Když tento pocit dominuje, krevní cukr klesá a hladina stresového hormonu stoupá. Proto hlad spolu s touhou vyhodit agresi, což vyžaduje další energii. Je nepravděpodobné, že v takovém stavu budete moci použít metodu pauzy nebo být rozptýleni něčím cizím, ale pokud ve vašem domě nejsou žádné škodlivé produkty, pak vás nadváha neohrozí.
PMS
Hormonální systém během PMS je prakticky nekontrolovatelný a jediné, co můžete udělat, je odpustit si vše, co během této doby přejídáte. Příroda je moudrá, pomocí jídla zvýšíte náladu, uklidníte hormonální bouři a dodáte sílu složitým procesům probíhajícím uvnitř.
Televize
Jakmile se na obrazovce objeví spořič obrazovky vašeho oblíbeného seriálu nebo zajímavého filmu, chcete si okamžitě pohodlně sednout se sendvičem nebo ořechy. Nekontrolovaný příjem jídla je špatný pro trávení a váhu, zejména proto, že většina televizních filmů je sledována v noci, daleko po večeři. Jediným východiskem je zaměstnat ruce a vyhýbat se sledování reklam, ve kterých budete doslova vyzváni k otevření chladničky.
Slavnostní
Zvyk hodovat při jakékoli příležitosti hostinu s různými majonézovými saláty a výběrem alkoholu se postupně vymývá, ale hlavní přípravou na oslavu je stále jídlo. A setkání u stolu nepostřehnutelně prochází, během čehož vám postupně a metodicky vrazí do žaludku vysokokalorické jídlo. Jediným východiskem je změnit formáty setkání s přáteli a příbuznými, pořádat sportovní akce, tance, karaoke, vyrazit společně do lázní nebo aquaparku.