Zdálo by se, že v horku chuť k jídlu klesá, konečně můžete ztratit pár kilogramů a přiblížit se požadované hmotnosti. Ale z nějakého důvodu se to někdy stane přesně naopak - se zvýšením teploty za oknem roste chuť k jídlu, i když impulzivně, se záchvaty nekontrolovaného náhlého hladu. Na rozdíl od logiky - tělo nepotřebuje extra energii k zahřátí těla - vrháme se na jídlo. Co se děje a jak to řešit?
Stres a nálada
Prvním důvodem, proč se nám nikdy nedaří vstřebávat nezdravé jídlo kontrolovaným způsobem, je špatná nálada a stres. Stav nervového systému nezávisí na ročním období, a proto i v horku máme tendenci následovat nejjednodušší cestu - zachytit smutek, touhu, smutek a problémy.
Častěji sladké jídlo s vysokým obsahem sacharidů na chvíli uspokojí, zlepší náladu - vznikne závislost.
Pokud trvá dlouho, než se zbavíte příčin a vyřešíte problémy, měli byste hledat jiné způsoby, jak se rozptýlit a zlepšit náladu. Přemýšlejte o tom, jaké další věci nebo akce vás dělají šťastnějšími? Procházka, setkání s přáteli, dobrý film nebo kniha ... A snažte se nevynechat hlavní jídla - takže se tělo naladí na režim a zapomene na psychologickou impulzivitu a inkontinenci.
Porušení režimu
Druhou častou příčinou hladu v horku je porušení režimu. Ve skutečnosti nemám vůbec chuť jíst na spalujícím slunci, ale tělo stále potřebuje kalorie, aby zajistilo pohyb, práci vnitřních orgánů atd. Půl dne nás vyruší lehké občerstvení a jakmile teplo ustoupí, najednou je hlad. Stojí za to dostat se do klimatizované místnosti - po několika minutách se vaše chuť k jídlu vrátí a vyčerpané tělo se snaží vyrovnat ztráty a nutí vás jíst více, než je obvyklé.
K nápravě by měl být režim vrácen, i když mírně přizpůsobený povětrnostním podmínkám. Nezasycujte tělo pouze zeleninou a jogurty, ale plnohodnotně jezte dlouhodobě sacharidy, bílkoviny a tuky – obiloviny, maso a ryby, mléčné výrobky a vejce. A to jen jako doplněk – zeleninové a ovocné přesnídávky.
Alternativně přeneste snídani do dřívější doby, kdy slunce ještě nezahřeje vzduch na dusné teploty, pak vás myšlenka na ovesné vločky v 9 hodin nespojí s mučením a vaše tělo bude plné elánu.
Upravte obvyklé menu a vyřaďte z něj odrůdy masa nebo horké polévky, které jsou těžké pro váš žaludek, když je jejich trávení náročné na energii - nechte je přizpůsobit se teplu. Vaše spása je tedy studené polévky, carpaccio, ryby s nízkým obsahem tuku, nakládaná zelenina.
Pijte hodně studené vody, ne horkou kávu nebo čaj. Je vhodnější, aby bylo méně sladkých nápojů - cukr stimuluje chuť k jídlu a je návykový.