Zvláštní pozornost by měla být věnována výživě dětí: nezralost některých orgánů a systémů vyžaduje pečlivý výběr produktů a rychlý růst a vývoj - přítomnost všech vitamínů a stopových prvků na dětském stole. Výživa dětského sportovce by měla být harmonická, aby jí bylo dostatek pro sílu, pro růst svalové hmoty a pro správnou formaci celého těla. Obvyklá sportovní výživa dospělého malého šampiona nebude vyhovovat.
Nejprve byste měli určitě dodržovat denní rutinu:
- Bohatá a pestrá snídaně.
- Druhá snídaně nebo svačina.
- Povinný úplný oběd, dokonce i ve zdech vzdělávací instituce.
- Lehké odpolední občerstvení nebo občerstvení.
- Vyvážená večeře.
Získání svalové hmoty a doplnění energie v životě sportovce je nemožné bez další speciální výživy. Ale ne všechny sportovní doplňky jsou povoleny pro děti. Ovocné a zeleninové koktejly jsou ideální pro posílení - podporují sílu a nevyvolávají přibývání na váze. Speciální doplňky doplňují nedostatek bílkovin a sacharidů nezbytných pro sportovní výsledky.
Proteiny
Proteinový koktejl je zdrojem bílkovin nezbytných pro růst svalové hmoty. Pro děti je povoleno používat mléčné bílkoviny, kromě toho, na rozdíl od vajec a sóji, má příjemnou chuť. Kvalita bílkovin by měla být vysoká, protože mluvíme o rostoucím dětském těle.
Výherci
Jedná se o bílkoviny s vysokým obsahem sacharidů. Vhodné pro děti, které během tréninku tráví hodně energie. Děti ve věku základních a středních škol jsou příliš aktivní a další náklady na energii je vyřadily z rutiny.
Děti mohou kombinovat gainery s bílkovinami pouze ve dnech tréninku a těžké fyzické námahy.
Aminokyseliny
Při cvičení je důležité dostat do těla dostatek aminokyselin. Není možné je sbírat z produktů ve správném množství, a proto můžete přijímat další aminokyseliny. Aminokyseliny se užívají přísně po jídle nebo během jídla, protože mohou dráždit žaludek. Do proteinových koktejlů můžete přidat aminokyseliny.
Pro děti-sportovce nelze použít žádné další doplňky - spalovače tuků překypují nervový systém, kreatin dráždí trávicí trakt, anabolika mohou vyvolat poruchy hormonálního systému, energie je určena pro dospělé tělo.
Žádný sportovní výsledek nestojí za zdraví vašeho vlastního dítěte!