U některých produktů existuje období, kdy jsou maximálně užitečné, zbytek času jsou jen prázdným zpestřením vašeho každodenního jídelníčku nebo dokonce narušují správné trávení.
jablka
Jablka jsou dobrá jako svačina, po snídani, ale ne na lačný žaludek. Jablka obsahují pektiny, které zlepšují činnost žaludku a střev. Ale jablko konzumované v noci přidá nepohodlí a vyvolá zvýšení kyselosti žaludku.
Tvaroh
Tvaroh by se měl jíst také k snídani nebo obědu, bílkovina se dokonale vstřebá a zlepší práci gastrointestinálního traktu. A tvaroh jedlý k večeři způsobí nepohodlí a bolest v žaludku. Obecně platí, že jakékoli mléčné výrobky mohou vyvolat takovou reakci a způsobit exacerbace chronických onemocnění.
Rýže
To je skvělá příloha k obědu, může zvýšit tón a energii. Navzdory skutečnosti, že rýže patří k dietnímu produktu, je na vaši večeři poměrně kalorická. Navíc je to těžké pro žaludek a nedoporučuje se jíst to v noci.
Sýr
Sýr je proteinová svačina a dobrý doplněk ke snídani. Má mnoho vápníku a je schopen poskytnout pocit sytosti po dlouhou dobu. Pro svůj kalorický obsah se nedoporučuje jíst odpoledne. Kromě toho, jako každý jiný mléčný výrobek, zvyšuje fermentaci v žaludku a vyvolává bolest.
Maso
Dobrý zdroj bílkovin, je základem pro růst svalů. Maso zlepšuje funkci mozku, stimuluje imunitní systém, obsahuje vitamíny a prvky nezbytné pro tělo.
Ideální je jíst maso na oběd, ale pokud se sníte k večeři, hrozí, že nebudete tráveni v noci nebo trávení, což způsobí pocit těžkosti a neklidného spánku.
Luštěniny
Dobrou zprávou k vaší večeři je, že luštěniny budou na noc skvělou přílohou. Snižují hladinu cholesterolu, zesilují spánek, normalizují práci gastrointestinálního traktu. Vzhledem k tomu, že luštěniny mohou způsobit nadýmání, nemusíte jíst luštěniny uprostřed pracovního dne a dlouho vám nepřinesou pocit sytosti.
Banány
To je skvělé občerstvení pro sportovce a zdroj další energie. Banány navíc zlepšují náladu a uklidňují nervový systém. Ale znovu je lepší je jíst ráno a po obědě. A čím blíže k večeru, tím je pravděpodobnější, že banány vyvolají zánětlivé procesy v žaludku a usadí se na vaší postavě s dalšími centimetry.
Fíky a sušené meruňky
Tyto sušené plody dokonale urychlují metabolismus a pomáhají trávit jídlo, které během dne dorazí, a proto by se mělo jíst ke snídani. Ale stejný efekt v noci způsobí jen plynatost a žaludeční křeče, takže na ně odpoledne zapomeňte.
Vlašské ořechy
Skvěle se budou hodit i do předpůlnoční svačiny. Jediná věc je, že žádné ořechy by se neměly jíst více než malý kousek chleba – jsou kalorické a zabraňují hubnutí. Omega-3 mastné kyseliny se ale nejlépe vstřebávají, když tělo odpočívá.
Sladkosti
Je nutné se hýčkat, ale i při používání existují pravidla. Například v první polovině dne, kdy je hladina samotného inzulínu v krvi vysoká, nehrozí jeho zvýšení ze sladkostí. A kalorie se vynakládají ochotněji - před námi je celý energetický den.
Čím blíže k večeru, tím více škodí sladkosti, dokonce i ty nejužitečnější ve formě marshmallow nebo marmelády.