Bojujte proti obezitě: změňte návyky!
Ve vyvážené stravě má každé jídlo své místo! Včasná identifikace doprovázená novým chováním, týkajícím se jak stravy, tak životního stylu, často stačí k překonání problému dříve, než se projeví „nadobro“.
V boji proti obezitě je nezbytné zapojení celé rodiny! Zejména proto, že rodinnou anamnézu nelze opomíjet: riziko dětské obezity se násobí 3, pokud je jeden z rodičů obézní, 6, pokud jsou oba… Specialisté navíc trvají na důležitosti rodinného stravování v prevenci obezity. Výchova k jídlu začíná také u rodinného stolu! Na rozdíl od Spojených států, kde děti do dvou let již mají špatné stravovací návyky svých rodičů: například hranolky má na jídelníčku každý den 9 % miminek ve věku 9 až 11 měsíců a 21 % dětí ve věku 19–24 měsíců. Příklad k nenásledování…
Dobré reflexy proti váze
Řešení, jak zabránit přibírání na váze, jsou jednoduchá a rozumná: strukturovaná a vyvážená jídla, pestrý jídelníček, pomalé žvýkání, sledování konzumovaného jídla, povědomí o složení jídla. S přihlédnutím k vkusu dítěte, ale aniž byste se vzdali všech jeho tužeb! Rodiče a prarodiče se také musí naučit vzdát se „bonbónů za odměnu“ na znamení lásky nebo útěchy. A to bez pocitu viny!
Poslední malé úsilí: fyzická aktivita. 20 nebo 25 minut denně je věnováno středně náročné až náročné fyzické aktivitě. Do tří let by však podle platných doporučení měla mít většina dětí alespoň 60 minut středně silné až intenzivní fyzické aktivity denně… Přečtěte si náš článek o baby-sportu
Jezdit na kole, běhat, hrát si na zahradě, zkrátka osvojit si návyk spíše se hýbat než „kocovat“…
"Společně zabráníme dětské obezitě"
Tato kampaň (Epode), která byla zahájena v lednu 2004, se týká deseti měst ve Francii, deset let po zahájení (a úspěšného!) pilotního experimentu v roce 1992 ve městě Fleurbaix-Laventie. Cíl: odstranit dětskou obezitu do 5 let, v souladu s doporučeními Národního programu zdravé výživy (PNNS). Tajemství úspěchu: angažovanost ve školách a na radnicích. Na programu jsou: děti váženy a měřeny každý rok, objevování nových potravin, hřiště upravená tak, aby podporovala fyzickou aktivitu, špenát a ryby vždy na jídelním lístku s malým výkladem výživy, zdůrazňující každý měsíc přednostně sezónní potraviny z místních zdrojů . Pokud budou zkušenosti přesvědčivé, kampaň Epode se v roce 2009 rozšíří do dalších měst.
Reagovat je naléhavé!
Pokud se tato nadváha nepřijme včas, pravděpodobně se zhorší a stane se skutečným handicapem, jehož důsledky na zdraví na sebe nenechají dlouho čekat: sociální potíže (někdy hrozné komentáře kamarádů při hraní), ortopedické problémy (ploché nohy, časté výrony…), a později respirační (astma, noční pocení, chrápání…), krevní tlak, ale především cukrovka, kardiovaskulární onemocnění,…. Nemluvě o tom, že obezita vede k výraznému snížení průměrné délky života, tím spíše, že problém s váhou je důležitý a objevuje se brzy…
Je tedy na nás, dospělých, abychom obnovili u našich nejmenších jistý klid, pokud jde o jídlo, abychom jim zaručili „železné“ zdraví a savoir-vivre nezbytné pro pohodu. Protože to je na celý život!