Obsah
Byli jste konfrontováni s otázkou, jak se přinutit cvičit? Nevím, co si mám myslet o motivaci začít trénovat? Nebo máte pocit, že fitness je to poslední, co chcete dělat? Přečtěte si naše jednoduché tipy, jak se při cvičení inspirovat a najít motivaci k cvičení.
Motivace nebo jak se přimět cvičit?
1. Zúžte své sportovní cíle
Jistý způsob, jak velmi rychle ztratit motivaci dělat nahodile. Určitě si stanovte cíle pomůže vám dosáhnout pokroku. Může to být nárůst běhů na dálku, přechod na těžší činky nebo činky, zvýšení počtu opakování cviků nebo složitost jejich úprav.
Prostě si vždy stanovte konkrétní úkol. Například ke zvýšení hmotnosti činek o 2 kg týdně. Nebo začněte dělat push-UPS bez zastavení na kolenou za dva týdny. Nebo pokaždé přidržte pozici prkna o dalších 15 sekund. Tento přístup vám pomůže uniknout z rutinních činností a zapomenout na otázku, jak se přinutit cvičit.
2. Přemýšlejte o povýšení
Dort na oplátku za trénink by byl samozřejmě příliš velkorysý dárek. Ale pokud vám dobré jídlo pomůže motivovat se do školy, pak můžete si dovolit malou odměnu. Například pokud jste v týdnu nevynechali ani jeden naplánovaný trénink, v neděli si budete muset počkat na lahodný dort.
Může to být nejen jídlo, ale také například malý dárek sebe sama v podobě kosmetiky, knih nebo šperků. Ale nepodvádějte a kupujte si „matiasko“, pokud nejste schopni týdně tsunkatse plánovat několikrát.
3. Mějte svoji fotografii v plavkách
Vyfoťte mé tělo v plavkách a mějte tuto fotku snadno na dosah: například na telefonu. V tu chvíli, když se pokusíte přinutit cvičit, stačí se podívat na tuto fotografii a vaše motivace jistě poroste. 99% lidí, byť objektivně, štíhlých a fit, je nespokojeno se svou postavou. Fotografie v plavkách vám tedy jasně ukáže vaše problémové partie a inspiruje vás k procvičování.
4. Kupte si nové sportovní oblečení
Nic nemotivuje cvičit jako nově zakoupená košile nebo nové tenisky. Pokud ostře nastolíte problém, jak se přinutit cvičit, kupte si a krásné sportovní věci. Oblečení pro fitness je nyní na vrcholu popularity, takže si můžete snadno vybrat pěkná trička, kalhoty a tenisky.
5. Stanovte malý úkol
Pokud se cítíte ve stresu jen při pomyšlení na nadcházející hodiny, zkuste si stanovit cíl procvičovat malé množství času, např. 15-20 minut. Souhlaste, nalaďte se na krátký trénink mnohem snadněji.
S největší pravděpodobností za 15 minut neopustíte zaměstnání a pokusíte se zatáhnout a treniruotis v plné síle. Protože jak víte, nejtěžší je začít. V nejhorším případě budete cvičit 15 minut, podpoříte metabolismus, spálíte kalorie a zbavíte se výčitek svědomí z vynechaného tréninku.
Obrázky dívek s pěknými postavami, které jsou dobře motivovány k sportovním úspěchům, vám budou pravidelně před očima, pokud ano zaregistrujte se pro skupinové fitness na sociálních sítích. Pokud jste aktivními uživateli zdrojů, jako jsou Vkontakte, instagram, Facebook, pak se můžete zapojit do jiné sportovní komunity, nezapomeňte na svůj hlavní cíl: zhubnout a dosáhnout elegantního tvaru.
7. Pořiďte si selfie před a po tréninku
Vytvořte v telefonu fotoalbum svých tréninkových úspěchů. Pořizujte fotografie před a po hodině, porovnejte své výsledky a sdílejte svůj pokrok s přáteli. Proces fotografování je velmi inspirativní a dodává pozitivní emoce, takže tato jednoduchá metoda vám pomůže přinutit se cvičit.
Přečtěte si také: Top 10 populárních youtube kanálů o fitness doma v ruštině.