Pokud se chcete dostat pevný zadek, ploché břicho a štíhlé nohy, pak vezměte Billyho poloprázdno: Billyho Bootcamp Cardio Inferno. Tento 50minutový aerobní trénink na zlepšení těla založený na slavné metodě Tae-Bo.
Vše o Billyho poloprázdném: Cardio Inferno
Cardio Inferno je výbušný intervalový program od Billyho poloprázdna ke spalování tuků a zlepšování tvarů těla. Základem lekce je klasická verze Tae Bo, která kombinuje aerobik a bojové sporty. Díky principu intervalu spálíte kalorie a zhubnetea efektivní cvičení na horní a dolní část těla vám pomůže zbavit se problémových oblastí. Kardio fitness Billy poloviční polotovar zlepší vaši vytrvalost, posílí srdeční sval a donutí tělo pracovat na maximální kapacitu.
Programujte kardio peklo trvá 50 minut a skládá se z několika segmentů. Jejich kompetentní kombinace vám umožňuje cvičit co nejefektivněji:
- Zahřívání (5 minut). Rozcvičíte tělo a protáhnete všechny svaly, abyste zabránili vzniku mikrotrauma během cvičení.
- Komplex na bázi Tae Bo pro horní část těla (15 minut). Zvláštní pozornost je věnována břišním svalům, kterým pracujete rytmickými cviky ze stoje.
- Komplexní na základě spodní části těla Tae Bo (15 minut). Tento segment zahrnuje různé kopy na spalování kalorií a rozvoj všech svalů stehen a hýždí.
- Funkční cvičení pro dolní část těla (10 minut). Díky výpadům a dřepům budou vaše nohy a hýždě štíhlé a pružné.
- Závěrečný strečink (5 minut).
Třídy Cardio Inferno byste neměli potřebovat žádné další vybavení. Program je určen pro průměrnou úroveň tréninku, začátečníci si mohou vyzkoušet krátká videa z Cardio Circuits. Cvičení je však docela snadno tolerováno kvůli přestávkám mezi cvičeními a intervaly s nízkou intenzitou. Za účelem dosažení efektivních výsledků udělejte s Billym polovinu prázdného místa 5-6krát týdně. Díky jeho technice budete jak spalovat kalorie, tak posilovat svaly, takže Tae Bo je skvělý pro každého, kdo chce získat štíhlou postavu.
Výhody programu:
- trénink probíhá v intervalovém režimu, takže spálíte kalorie a tuky;
- program zahrnoval funkční cviky na hubnutí břicha a vytváření tónovaných nohou a hýždí;
- každé cvičení, které Billy Blanks ukazuje, ukazuje nejprve pomalu a podrobně vysvětluje techniku provedení vylučuje možnost chyb;
- nepotřebujete další vybavení;
- s tréninkem Bootcamp Cardio Inferno posílíte zádové svaly a zlepšíte strečink.
Zpětná vazba k programu Kardio peklo Billy napůl prázdné:
Billy Blanks vyvinul program kvality pro celé tělo, který vám pomůže zhubnout a zlepšit své formy. Začněte studovat hned a po 2 týdnech pravidelného tréninku můžete svou postavu výrazně změnit.
Přečtěte si také: Top 10 domácích kardio tréninků po dobu 30 minut.