Obsah
Američtí vědci řekli: osamělost je virus, který se dá chytit stejně jako třeba chřipka. Studovali duševní stav 5100 lidí po dobu 10 let a zjistili, že osamělost může být skutečně nakažlivá! Stačí, aby se jeden člověk cítil opuštěný, jelikož se tento pocit šíří i na lidi z jeho okruhu.
– Pokud pravidelně komunikujete s osamělou osobou, vaše šance na osamělost se také zvýší o 50 procent, ujišťuje Profesor University of Chicago John Cascioppo.
Je to opravdu pravda?
„Ve skutečnosti, aby byl člověk „nakažen“ osamělostí, musí mít sníženou imunitu,“ věří psycholožka Nina Petrochenko. – Může jím „onemocnět“ jen člověk v depresi a unavený.
Co dělat, když se už cítíte opuštěni?
1. Pochopte, proč není dostatek síly
Základem problému je stres. V tomto stavu jste jako natažená struna. Není síla, čas, chuť komunikovat. Toto je začarovaný kruh: člověk potřebuje sociální spojení, výživu od ostatních. Musíme se pokusit pochopit, co vás trápí, a zbavit se „trýznitele“. To je první krok k tomu, jak se zbavit osamělosti.
2. Vypněte telefon
„S telefony jsme doslova srostli,“ pokračuje Nina Petrochenko. – A pokud jste neustále podvědomě spojeni se světem, psychika si neodpočine. Ujistěte se, že máte na noc vypnuté mobilní telefony. Jen tak necháte psychiku relaxovat a odpočívat. S dovolenou je to stejné: vydejte se někam, kde nebudete neustále koukat na obrazovku. Pak nebude žádná nevysvětlitelná touha být sám.
3. Přestaňte zveřejňovat fotky
– Přemýšleli jste někdy nad tím, proč neustále chodíte na sociální sítě, necháváte tam příspěvky a fotky? Mechanismus je jednoduchý: chcete, aby si vás všimli a chválili. Je to jako křičet: "Jsem tady, věnujte mi pozornost!" Je zřejmé, že člověku chybí komunikace, podpora, možná má nízké sebevědomí. Sociální sítě jsou ale jiná realita. Existuje pouze zdání komunikace s minimální emocionální návratností. Pokud člověk neustále dává fotky na sociální sítě, to už je závislost a důvod se obrátit na odborníka.
4. Potřebujete obejmout
Podle psychologů se člověk cítí dobře, pokud je obklopen 2 – 3 skutečně blízkými lidmi. S kým můžete sdílet jakýkoli problém a získat podporu. A bylo by hezké obejmout blízké lidi. I konkrétní doporučený počet objetí se nazývá – osmkrát denně. Ale objetí by samozřejmě mělo být po vzájemné dohodě a jen s těmi nejbližšími.
5. Sport a pohybová aktivita
„Fyzická aktivita také pomáhá bojovat s pocitem osamělosti,“ ujišťuje náš odborník. Choďte více, i v zimě. Pomáhá také plavání v bazénu. Pocítíte příjemnou únavu – a žádný bolestivý pocit osamělosti.