Tuk pod paží není zrovna nejatraktivnější, to musíte uznat. Jak už to tak bývá, zbavit se toho nemusí být vždy snadné. Tipy a triky existují, je stále potřeba to umět a pilně je aplikovat. U lidí s nadváhou bude nutné působit na celé tělo před konkrétním útokem na paže.

Jezte lépe!

Nejprve (pokud máte na mysli „především…“). “> Nejprve místo toho by mohla malá změna stravy a není před ním čárka. ”> Pomoc a nejen pro zbraně. kde z před slovem lidé. Další možností by bylo psát personne bez závěrečného „s“. “> Někteří lidé přijměte systém malých pokrmů každé tři hodiny. To nemusí fungovat u každého, to musíte vědět toto, např.: ce problém. ”> Regulovat aby množství nebyla příliš velká. Jíst méně, ale více často pomáhá stimulovat metabolismus, čímž přeměňuje cukr na energii (a ne na tuk).

Potraviny, které mají příliš vysoký obsah tuku, jsou špatné, protože tuk přijde toto, např.: ce problém. »> Obchod všude, dokonce i v náručí. Abychom zhubli, obracíme se obecně na zeleninu, ale dávejte pozor na způsob, jakým ji vaříte. Pokud je uvaříte na pánvi na tuku: vaše zelenina nebude lepší než talíř hranolků. Rozhodli jsme se je tedy jíst syrové nebo po zdravém vaření: dušené, vařené nebo blanšírované s co nejmenším množstvím tuku.

Bílkoviny jsou také vítány, protože jsou nezbytné, pokud chcete budovat svaly. Proto děláme rezervy masa (červeného a bez tuku), vajec, ryb a tofu pro vegetariány, vegany ... Konkrétně: čím více jíme, tím více svalů se snadno a rychle vyvine (ale to vás neosvobodí od sport). Malý tip: vejce jsou nejkompletnější.

Pij lépe!

Víš o co se vyrábí naše paže? Více než 60% je voda. Zbývající procenta jsou rozdělena mezi kosti a svaly. pak napít se! Voda pomáhá odtékat odstraněním nahromaděných toxinů.

S příchodem slunečných dnů nemusíte nutně pít jen vodu, takže myslete na limonádu (nejlépe domácí). Je to velmi jednoduché. lis dva lidé lidé. “> 4 citrony for dva lidé lidé. "> 1 litr z vody. Citron má ctnosti detox Na rozdíl od sodovek, které mají opačný účinek, vám umožní snadnější odstranění tuku.

Pohybujte se lépe!

 

Očividně se doporučuje sportovat. Ale buďte si jisti, že není nutné projít dva lidé lidé. “> 5 hodin týdně v tělocvičně. Malé cvičení doma stačí. Důležité je, abyste při každém sezení překročili 20 minut, protože je ten čas že se tuky začnou spalovat.

Mary zpíváe dobrý. “> Vstaň váha je perfektní. Pokud nemáte činky, vezměte si balenou vodu, bude stejně účinná. Myšlenka je od svalujte paže, abyste zabránili usazování tuku. Existuje také metoda push-up, která vám umožní zvednout vlastní váhu. Pokud chcete zapracovat na tricepsu, spojte ruce. Elastika jsou také velmi účinné k práci pažemi (mimo jiné).

Další metoda: bazén. Plavání je jedním z nejúplnějších sportů, funguje na něm všechno: ruce, nohy, nohy, břišní svaly, záda… Budeme preferovat přední procházení nebo zadní procházení.

Konečně box, skákání přes švihadlo, tenis, basketbal ... Všechny tyto sporty jsou vynikající pro paže. Takže, se zdravější stravou a pravidelným cvičením by vaše paže měly velmi rychle zeštíhlit.

Jedna malá rada na závěr: jste -li zakomplexovaní svými pažemi, přestaňte nejprve nosit těsné rukávy„To jen zvýrazní dojem„ velkých zbraní “. Ale pozor, ani všechna trička s krátkým rukávem nejsou dobrá. Například američtí náborníci natáhli ruce. Preferujeme tílka s tenkými ramínky. Ve zbytku pomáhají dlouhé rukávy maskovat nevzhledný tuk paže.

Bude se vám také líbit: Jak zhubnout při zábavě?