Zde je 10 kroků, které můžete každý den podniknout, abyste pomohli detoxikovat své tělo.
Jezte rozumné porce. Pokud jíte příliš mnoho, pravděpodobně se vám nahromadí více toxinů, než vaše tělo zvládne. Jíst jednu sušenku místo šesti je detoxikační dieta. Jídlo žvýkejte pomalu. Všichni máme „anatomické odšťavňovače“ – zuby a žaludek. Použij je.
Jezte potraviny rostlinného původu, pokud možno pokud možno organické. To minimalizuje rizika potenciálních toxinů. Zelenina a ovoce hrají důležitou roli ve zdraví těla, protože obsahují sloučeniny, které mohou pomoci tělu vypořádat se se všemi chemikáliemi, které přicházejí. Také jíst více rostlinných potravin a méně živočišných produktů může znamenat omezení suplementů, které přicházejí. s živočišnými potravinami (jako jsou léky a hormony).
Zůstaňte štíhlá. Některé sloučeniny rozpustné v tucích se mohou hromadit v tělesném tuku. Méně tělesného tuku znamená méně prostoru pro potenciálně problematické chemikálie.
Pijte hodně tekutin, včetně vody a čaje. A použijte vodní filtr. Ledviny jsou hlavním orgánem eliminace toxinů, udržujte je čisté. Mezi večeří a snídaní si dejte pauzu. Pokud jste skončili s jídlem v 7 hodin, mohli byste snídat v 7 hodin ráno. To dává tělu 12hodinovou přestávku od jídla na každý 24hodinový cyklus. Může také zlepšit váš spánek, což je další důležitý faktor umožňující vašemu tělu náležitou regeneraci.
Procházka venku, slunce a čerstvý vzduch každý den. Vitamín D si nejen syntetizujeme ze slunce, ale můžeme dýchat čerstvý vzduch a slyšet zvuky přírody.
Pravidelně cvičte a potte se. Naše kůže je jedním z hlavních orgánů, které odstraňují toxiny. Pomozte jí s tím.
Omezte zbytečné doplňky výživy. Některé z nich mohou být jen další zátěží pro tělo. Ujistěte se, že každý lék a produkt ve vašem šatníku plní svůj účel.
Odstraňte problematické produkty. Pokud si nemůžete zvyknout sníst jednu sušenku a vždy jich nakonec sníte šest, možná je na čase obnovit váš vztah ke sušenkám. Pozor také na případné potravinové intolerance.
Zkontrolujte své kosmetické produkty. Kůže je náš největší orgán; každý den na něj nanášíme stovky chemikálií. Poté se dostávají do našeho krevního oběhu a cirkulují po celém těle. Pokud chcete své tělo zatěžovat méně chemikáliemi, zkontrolujte si hygienické prostředky.
Jezte, hýbejte se a žijte… lépe.