Obsah
Jak zhubnout po těhotenství: video
Po porodu má žena mnoho problémů spojených nejen s péčí o dítě, ale také s návratem atraktivity postavy. Strie, nadváha, ztráta pružnosti prsou - všechny tyto problémy je třeba řešit a čím dříve, tím lépe.
Jak zhubnout po těhotenství
Jak zhubnout po porodu a odstranit bříško
V těhotenství je těžké nepřibrat. Při péči o správný vývoj plodu žena pečlivě sleduje svůj jídelníček a konzumuje poměrně velké množství kalorií, a v důsledku toho po porodu, kdy se již nebere v úvahu hmotnost dítěte, placenty, plodové vody , pár kilo navíc ještě zbývá. Je třeba se jich zbavit ne okamžitě, ale postupně. Za prvé, drastické hubnutí může způsobit nepříjemné strie na těle. Za druhé, přísné diety během laktace jsou špatné pro množství a kvalitu mateřského mléka.
Nejlepší způsob, jak zhubnout a vyčistit si břicho po porodu, je zaujmout holistický přístup. Nejprve si vyberte dietu, která vám pomůže zhubnout, aniž by to ovlivnilo kvalitu mléka. Nejlepší možností je libové maso a ryby, mořské plody, čerstvá zelenina a ovoce. Udržujte si počet kalorií, abyste se nepřejídali.
Pokud máte po těhotenství velké problémy s nadváhou, měli byste kontaktovat odborníka na výživu. Pomůže vám vytvořit denní nabídku, která je užitečná jak pro dítě, tak pro postavu.
Správnou výživu musí doplňovat fyzická aktivita. Nedoporučuje se hned začít s intenzivním tréninkem. Vyberte si lehký aerobik, krátké běhy, jógu, pilates. Cvičte každý den 10–20 minut, abyste dosáhli výsledků. Pokud nemáte dost času, kupte si „pomocníky“ - kuchyňský robot, odšťavňovač, multivark. To vám pomůže strávit méně času přípravou jídla a více času na sebe. Další možností je koupit si simulátor, který můžete používat při péči o dítě.
Aby se nejen utáhla celá postava, ale také se rychle odstranil žaludek, doporučuje se zvládnout dýchání bránicí, poté začít postupně pumpovat lis a provádět hluboké záklony a postupem času přejít ke složitějším cvikům. Tato technika v kombinaci se správnou výživou rychle přinese výsledky.
Kosmetické a salonní procedury
Nezanedbávejte speciální kosmetiku a postupy, které vám pomohou vyřešit problém obnovy postavy po porodu. Samozřejmě nemluvíme o plastické chirurgii. Dobrou volbou by bylo použití tělových peelingů, včetně krémů proti celulitidě, které pomáhají tvarovat postavu, gelů, které obnovují pružnost pokožky, a masek.
Kupte si kvalitní produkty, které vám pomohou dosáhnout skvělých výsledků v relativně krátkém čase
Pokud máte možnost, začněte navštěvovat kosmetické salony. Profesionální masky, vakuová masáž, zábal těla vám pomohou znovu získat krásu vaší postavy. Můžete také použít ošetření určené k boji proti striím a celulitidě, pokud jste se s takovými problémy po porodu setkali. Doporučuje se také upřednostnit speciální masáž, která pomůže v boji s nadváhou. Lze použít i ultrazvukové ošetření. Použití salonních procedur v kombinaci se správnou výživou a cvičením přinese úžasné výsledky.
Kosmetický salon můžete navštívit jednou týdně, po zbytek času pomocí kosmetiky obnovíte krásu postavy. Současně se snažte trávit co nejvíce času fyzickou aktivitou: častěji chodit s dítětem, více chodit, stoupat po schodech bez použití výtahu.
Jak udělat svá prsa krásná po porodu
Správnou výživou a cvičením můžete ztenčit pas a obnovit hýždě a boky do krásného tvaru. U prsu je situace komplikovanější: po porodu a kojení často klesá a tělo již není tak atraktivní, jako bývalo. Tento problém však lze také vyřešit.
Nevzdávejte se kojení: díky němu se prsu včas uvolní mléko, méně se prohýbá a obnova tukové tkáně je intenzivnější
Používejte také speciální kosmetiku určenou pro jemnou pokožku prsou.
Noste podprsenky s odnímatelnými košíčky. To pomůže nakrmit dítě bez vyjmutí podprsenky a také přispěje k návratu krásného tvaru prsou a zabrání vzniku strií. Každé dva dny proveďte jemnou masáž prsou. K tomu můžete použít drhnutí nebo kostku ledu. Kontrastní sprcha není o nic méně užitečná: pomáhá obnovit krásu postavy a pružnost pokožky.
Každé 2-3 dny vytvořte masky nebo obklady. Nejjednodušší možností je přiložit plátky čerstvé okurky na hrudník a nechat 10-15 minut. Můžete si také připravit odvar z heřmánku nebo šípků, zchladit, přecedit, namočit do něj čistý ručník a přiložit na 15-20 minut na hruď a poté opláchnout pokožku studenou vodou a použít speciální krém na obnovu prsou pružnost.
Známky nástupu porodu si přečtěte v dalším článku.