Účastnice společného projektu Den žen a Škola dokonalého těla #Sekta se podělily o své první emoce a výsledky.
Začátkem dubna začali vítězové naší soutěže studovat na Škole dokonalého těla #Sekta. A na naši žádost si vedou deník. Dnes zveřejňujeme jejich první dojmy.
Svou cestu válečníka začínám v #sekta
- Fotografický záběr:
- osobní archiv Alsu Zakirova
Moje dojmy z prvního týdne ve škole Perfect Body School.
Asi zítra. Každé ráno jsem začal s:
-rozcvička a pětiminutové cvičení-zabere to velmi málo času a umožní vám to konečně zahnat zbytek spánku;
- ovesné vločky ve vodě bez cukru a soli, bez chleba, bez mléka. A již třetí den jsem cítil, že ovesné vločky jsou sladké, slané a obecně soběstačné;
-ze sběrných nádob na každé jídlo-rychle a pohodlně podle předem sestaveného seznamu večer.
O dietě. Během týdne jsem jedl každé 3 hodiny a také jsem měl občerstvení - první tři dny se mi zdálo, že jím neustále! Porce 250 ml (přesně ml, ne gramy) nejprve neuspokojily chuť k jídlu, ale pak si uvědomíte, že sytost přichází asi 15 minut po jídle. Vodu nebo čaj je třeba pít před jídlem nebo po jídle-s rozdílem 15–30 minut. S tím nebyly žádné velké potíže, kromě toho, že jsem někdy zapomněl pít vodu - nastavil jsem si na telefonu budík. Sám jsem zjistil, že před obědem je snazší vypít více vody.
O omezeních. Nepoužívám: chléb (kromě celozrnného), sladkosti, cukr, sůl, koření, mléko, smažené, nakládané. V 1. týdnu je ze stravy vyloučeno také ovoce - a to pro mě byla skutečná výzva. Ani sladkosti nejsou tak žádoucí jako banány, jablka a hrozny. To vše nahradila mrkev, řepa a papriky. Poslední zeleninu opravdu miluji, doslova mě zachraňuje! Těším se na pondělí !!
Asi nedělní pamlsek. Jednou týdně (v neděli) můžete sníst cokoli - v množství 1 porce. Dnes jsem udělal seznam toho, co chci nejvíc, a znovu - ovoce je na prvním místě! Ale pondělí stále přichází na ovoce, takže v neděli jím čokoládový tvarohový koláč - a myslím, že to bude nejchutnější tvarohový koláč v mém životě!
O chatu… Komunikace všech účastníků Školy ideálního těla je jedním z prvků programu. Na chatu je nás 18 - a na každou naši otázku vždy odpoví jeden z kurátorů, za každou stížnost - někdo z účastníků vás podpoří nebo soucítí, byť jen - pono s vámi.
O školení. Trénujeme každý den (kromě neděle). Každý trénink je jiný než ten předchozí, vždy je tam něco nového, neobvyklého cvičení. Například „lyžař“, „snowboardista“, soubor cvičení s výstižným názvem „Stas“. To vše vás nutí znovu se podívat na vaše schopnosti. Je to těžké, těžké, ale když vidíte poblíž patnáct lidí, stejně jako vy - unavení po pracovním nebo školním dni, jíte stejně jako vy - dodá vám to novou sílu. Cítíte jejich němou podporu a nemůžete si pomoci, ale zkusit to pro sebe a kvůli stejné němé podpoře pro ostatní.
Tréninky ve škole Ideal Body School jsou velmi dynamické, vytlačují všechny šťávy a ukázaly mi, že: 1. Mohu hodně udělat. 2. Nemůžu moc dělat. A vlastně druhý závěr mě těší ze všeho nejvíc - říká mi, že mám o co usilovat!
Tady to je - moje první #neděle vynikající! Roll Philadelphia. Zpočátku se ale plánoval čokoládový tvarohový koláč, ale nebyl k dispozici, takže to je vše. Oblíbená chuť Philadelphie se otevřela novým způsobem!
Můj první týden ve škole Ideální tělo #Sekta.
Je trochu neobvyklé si uvědomit, že nejen tréninky jsou intenzivní, ale také jejich počet za týden. Šlo kolem mě 6 lekcí rychlostí světla, očividně příliš zaneprázdněné dny plné různých typů aktivit, a v mém případě je to studium a práce. A pokud jsem dříve chtěl více odpočívat a spát, nyní ráno a večer začínají intenzivním cvičením, zahříváním a pumpováním celého těla.
První den v týdnu začal aktivně a podařilo se mi v sobě udržet tento pozitivní přístup. Cvičení je pro mě radost, a to i po nejskrovnějším nebo naopak rušném dni. Přijíždím unavený, ale odcházím veselý a optimistický.
Nemohu říci, že by nebyly žádné potíže. Základní potíže má zkušenosti s výživou a nakupováním potravin. Přemýšlet o své stravě, jak se ukázalo, není tak snadné. Zejména zvyk na staré diety a unáhlené svačinky byl ve mně stále podvědomý. Proto bylo těžké vzdát se soli a různých příchutí.
Takže, sladké muselo být zcela vyloučenoAle teď mám pocit, že můžete žít bez něj nebo snadno najít náhradu ve stejné čerstvé mrkvi nebo jiných chutných a zdravých přísadách. Během tohoto týdne jsem se seznámil s mnoha užitečnými produkty, kterým bych sám stěží věnoval pozornost. Jedná se o čočku, pšeničné klíčky, celozrnné produkty atd.
Při tréninku používáme mnoho svalů, a po prvním týdnu si v zrcadle všímám svalů, které se objevily na pažích a nohou… Nebyli by pro mě nijak zvlášť nápadní, nebýt názorů a komentářů mých blízkých na změny, které se objevily. Nemohu říci, že trénink je relaxace a radost, uniformu peru častěji než kdy jindy, protože každý den si můžete sundat košili a vyždímat ji z tak intenzivní práce.
Dříve jsem nesledoval svůj jídelníček a fyzickou zdatnost. Teď já musíte myslet na svůj jídelníček na den a nosit s sebou jídlo a vodu. Jezte a trénujte častěji. To je skvělé. Vidím na sobě změnu. Znám svůj cíl. A získávám podporu od ostatních. To znamená, že jsem na dobré cestě. Začátek je nastaven. Těším se na pokračování své transformace.