Týden před Novým rokem
Omezte příjem kalorií vaší obvyklé stravy na 500 kalorií celkem za týden. Nechte v lednici pouze nízkotučné ryby a nízkotučné mléčné výrobky.
Například to může být tvaroh ne vyšší než 2% nebo 1,5% kefír. Můžete jíst tvaroh asi 200 g denně a jogurt - asi 400 g. Kuřecí vejce jsou výborným zdrojem bílkovin, ale v rámci novoročního jídelníčku doporučuji vyloučit žloutky, protože jsou příliš tučné. Z bílkovin lze připravit omelety se zeleninou nebo je použít do polévek.
Náhradou za ryby může být králík, krůta, libové hovězí maso, ale i rostlinné bílkoviny, tedy luštěniny: čočka, fazole a všechny sójové produkty. A nezapomeňte na mořské plody, jako jsou chobotnice, krevety a krabi.
Čeho byste se měli při této silvestrovské dietě vzdát? Ze svého jídelníčku vyřaďte alkohol, sodu a balené šťávy, konzervy a okurky. Udělejte si také přestávku v jídle s vysokým obsahem živočišných tuků a dočasně zapomeňte na příliš kořeněná, slaná nebo sladká jídla.
Nechte místo těchto produktů čerstvá zelenina, bylinky, celozrnné pečivo, celozrnné výrobky, zelenina a čerstvé mléčné výrobky. Nezapomeňte na ořechy a sušené ovoce jako občerstvení (). A jelikož je na dvoře zima, pak přichází sezóna teplých jídel včetně polévek.
V tomto „dietním“ týdnu můžete strávit 1 půstní den. Podle tohoto principu: na celý den budete potřebovat 500 g nízkotučného tvarohu a 500 g 1,5% kefíru. Jezte 100 g každou hodinu, střídejte tvaroh s kefírem.
A nezapomeňte pít vodu po celý den: neperlivou, balenou, v množství 30 g vody na 1 kg hmotnosti. Velmi uspokojivý a zdravý den pro formování postavy.
Několik dní před Novým rokem
29., 30. a 31. prosince se omezte na ryby, vejce a tvaroh. Zaměřte se na zeleninu: čerstvou a vařenou, do polévek a salátů. Ovoce je samozřejmě také užitečné, zejména citrusové plody. Grapefruity, pomeranče, citrony, pomelo detoxikují tělo na buněčné úrovni. Zahrnutím čerstvě vymačkané citrusové šťávy () do ranní stravy získáte ohromnou energii a vynikající očistu.
Chcete -li urychlit proces detoxikace těla, pijte dostatek tekutin a strávte alespoň jeden den z těchto tří v sauně nebo parní lázni.
Zlatá pravidla