Obsah
Všichni preferujeme stabilitu. Zavedené tradice, pravidla a postupy umožňují jak jednotlivcům, tak celým skupinám a organizacím fungovat stabilně a efektivně. Ale co když je změna nevyhnutelná? Jak se je naučit překonávat a přestat se jich bát?
Všichni se bojíme změn. Proč? Navyklý a neměnný řád věcí snižuje naši hladinu stresu, vytváří pocit kontroly a předvídatelnosti. Rozsáhlé změny, i ty příjemné, vždy naruší zaběhnutý řád. Změny jsou často spojeny s nejistotou a nejednoznačností, takže mnohé z toho, na co jsme byli dlouho zvyklí, nemusí být adekvátní novým podmínkám. Díky tomu můžeme mít pocit, že se nám pod nohama podsouvá půda, což zase může způsobit úzkost (zejména u lidí, kteří jsou k tomu náchylní).
Když se úzkost stane trvalou součástí života, ohrožuje naši produktivitu a blahobyt. Ne vždy je možné se úzkosti úplně zbavit, ale můžete se ji naučit ovládat. Čím lépe dokážeme snášet nejednoznačnost a nejistotu, tím méně jsme náchylní ke stresu.
Zde je několik dovedností, které vám pomohou vypořádat se se svými strachy.
1. Naučte se být trpěliví
Abyste se přizpůsobili změnám, musíte se naučit tolerovat nejistotu.
Cvičení, dechová cvičení a meditace jsou všechny dobré způsoby, jak zvládat příznaky úzkosti a stresu, ale abyste se vypořádali s hlavní příčinou těchto příznaků, musíte se naučit lépe snášet nejistotu. Studie ukazují, že lidé, kteří dobře snášejí nejistotu, jsou méně vystresovaní, myslí jasněji a jsou obecně více prosperující.
2. Soustřeďte se na výsledek
Zkuste se soustředit pouze na nejpravděpodobnějších výstupech probíhajících změn, místo toho, abychom zvažovali vše, co se teoreticky vůbec může stát. Nezaměřujte se na nejhorší scénáře a extrémně nepravděpodobné katastrofy
3. Převezměte odpovědnost
Lidé, kteří jsou odolní vůči změnám oddělit to, co na nich závisí (a udělat, co je v souvislosti s tím nutné), a co nijak neovládají (netrápí je to). Jsou připraveni jednat, jak považují za správné, aniž by měli úplné informace. Proto se téměř nikdy necítí paralyzováni během období změn.
Ke každé změně přistupujte ne jako k hrozbě, ale jako k výzvě
Takoví lidé jsou přesvědčeni, že nejistota je nedílnou součástí života a uznávají, že změna je vždy obtížná, a proto je přirozené, že vyvolávají úzkost. Změnu jako takovou však nepovažují za něco dobrého nebo špatného. Spíše věří, že jakékoli změny mají své plusy a mínusy, a snaží se na změny pohlížet ne jako na hrozbu, ale jako na test.
4. Ovládejte svůj život
Dělejte jen to, co můžete skutečně ovlivnit, začnete mít pocit, že svůj osud řídíte sami, a to je důležité pro naši psychickou pohodu.
Někteří lidé tyto vlastnosti přirozeně mají, jiní ne. Každý z nás je však může tak či onak rozvíjet.
Tím, že se naučíme dobře snášet nejistotu, budeme schopni bez výraznějších problémů překonat období změn a s největší pravděpodobností přestaneme neustále prožívat úzkosti a stres.