Hledání informací o qigongu na webu často vede na stránky s popisy některých mystických technik pro ovládání energie qi... Jak vlastně qigong začíná, jak vypadá adekvátní cvičení této techniky a jaký je možný výsledek praxe? Vypráví Anna Vladimirova, specialistka na čínskou medicínu.
Netvrdím, že východní praktiky, zejména qigong, jsou technologií pro práci s tělem, která otevírá téměř neomezené možnosti „sebekultivace“. Pokud jste připraveni odejít do hor, žít v klášteře, cvičit 10-12 hodin denně pod vedením mistra, máte šanci dosáhnout výsledků, které se běžně nazývají nadpřirozené.
Nicméně žijeme ve městě, chodíme do práce, zakládáme rodinu a věnujeme se seberozvojovým lekcím může… hodinu denně? Častěji — 3-4 hodiny týdně. Navrhuji tedy nečekat na zázraky, ale považovat jakékoli orientální praktiky za způsob léčení. V tomto ohledu jsou pro obyvatele města jako stvořené!
Kroky qigongu
Navzdory veškeré lyrice a obraznosti mají qigongové praktiky jasnou strukturu a hierarchii. Každý soubor cviků je přesnou a srozumitelnou technologií pro práci s tělem, vědomím a tělesnými silami.
1. Práce s tělem
Pokud se rozhodnete pro qigong, je příliš brzy přemýšlet o komplexních dechových cvičeních od prvních kroků. První krok je zaměřen na stavbu struktury. Stejně jako v józe začínáte pracovat se svaly, vazy, kostními strukturami — abyste si vybudovali takové držení těla, ve kterém budete pohodlně zvládat další cvičení.
Učím větev qigongu zvanou Xinseng. V rámci ní obnovujeme normální tonus svalů celého těla: přetížené, křečovité svaly se uvolňují, nepoužívané získávají tonus. Tělo se stává pružnějším, uvolněnějším a zároveň silnějším. A co je obzvláště důležité, obnoví se normální prokrvení všech orgánů a tkání (a to je základní faktor zdraví).
Cvičení qigong je technologie, která je ověřena v průběhu staletí, a čím lépe rozumíte tomu, co s tělem děláte, tím jsou cvičení produktivnější.
Při výběru směrů qigongu se ujistěte, že všechna cvičení gymnastiky, kterou jste si vybrali, jsou pro vás jasná a „transparentní“. Klidně se ptejte: proč se pohyb provádí tak a ne jinak? Na jaké části těla tímto cvičením pracujeme? Jaký je přínos každého pohybu?
Cvičení qigongu jsou osvědčenou technologií, nikoli mystikou, a čím lépe pochopíte, co se svým tělem děláte, tím produktivnější budou vaše cvičení.
V důsledku tříd získáte krásné držení těla na pozadí relaxace. To znamená, že abyste si udrželi rovná záda a hrdou polohu šíje, nemusíte zatínat svaly — naopak, musíte se uvolnit, aby se celé tělo otevřelo, uvolnilo.
2. Práce se stavem (meditace)
Toto je druhá fáze vývoje v qigongu, kterou lze praktikovat po vybudování tělesné struktury. Ve skutečnosti jde o hledání vnitřního ticha, zastavení vnitřního monologu.
Jsem si jist, že dokonale víte, co je vnitřní ticho: tento pocit zažíváme například, když uvažujeme o západu slunce nad mořem nebo o horské krajině.
V rámci meditace se učíme do tohoto stavu vstoupit sami a prodlužovat dobu pobytu v něm (prodloužit ho byť jen na pár sekund, to už je zajímavý úkol!).
Při výběru meditačních praktik také dejte přednost těm nejsrozumitelnějším. V qigongových praktikách existuje soubor technik, které učí mozek pracovat v režimu, který potřebujeme. A jako učitel s více než desetiletou praxí mohu říci, že vysvětlení jako „cítit“, „zavřít oči a pochopit“ nemají právo existovat.
Meditace je dovednost koncentrace a ovládání mysli, která pomáhá v sociálním naplnění.
Hledejte někoho, kdo vám krok za krokem vysvětlí, jak «cítit» pocit ticha, opravit a rozvinout výsledek. A budete překvapeni, jak rychle se tyto „mystické“ stavy stanou pochopitelnými a použitelnými v každodenním životě.
Ano, a prosím, všimněte si: meditace není způsob, jak uniknout ze společnosti. Utíkej před učiteli, kteří učí meditační techniky jako způsob, jak uniknout do alternativní reality.
Meditace je dovednost koncentrace a ovládání mysli, která pomáhá v sociální realizaci: v práci, v komunikaci s blízkými, v kreativitě. Člověk, který ví, jak meditovat, se stává aktivnějším, cílevědomějším a produktivnějším.
3. Práce s energií
To, co mnozí považují za qigong, začíná teprve ve třetí fázi seznámení s ním. Abyste zvládli dýchací techniky, které vám umožní akumulovat energii, potřebujete dobrou stavbu těla a dovednost vstupovat do ticha.
Zdálo by se, že je čas přejít k mystice a hádankám, ale rozčílím vás: v této fázi není nic, co by západní člověk se svou racionální myslí nedokázal pochopit. Energie čchi je množství energie, kterou máme. Sílu získáváme ze spánku, jídla a dýchání. Spánek nás obnovuje, jídlo poskytuje materiály pro stavbu tkání a kyslík vyživuje tkáně, aby jim pomohl samy se obnovovat.
V rámci qigongu třetího stupně se zabýváme dechovými technikami, které omlazují tělo, pomáhají zvyšovat zdroj energie a vyživují nás další silou pro plánované úspěchy.
A znovu opakuji: při výběru té či oné dechové praxe dejte přednost té nejprůhlednější a nejsrozumitelnější. Ne nadarmo se tyto techniky zdokonalovaly po staletí: každé dechová cvičení má svůj význam, pravidla provedení a know-how, pomocí kterých urychlíte svůj rozvoj v praxi.
Na pozadí energetických praktik nepřichází „mystická“ energie, ale zcela skutečná síla – pokud dříve bylo dost energie na to, abych se dostal z práce domů a na podzim, teď po práci chci komunikovat s rodinou a přáteli, chodit na procházky, sportovat.