Naučit se být v míru se sebou je jednou z nejzákladnějších lidských tužeb a často je to dovednost, která vyžaduje hodně cviku.

Pokud chceme být v míru, se sebou samým a se světem obecně, abychom zapomněli na úzkost, stres, musíme se blíže podívat na zdroj všech našich válek. Mnoho lidí si myslí, že mír znamená, že by se měli vyhýbat výzvám světa, mít hlubokou duchovní praxi nebo trávit hodiny meditací. I když pro vás může být snazší být v klidu, když si zjednodušíte život, není nutné dosáhnout míru.

Být v míru sám se sebou jednoduše znamená, že máte schopnost soustředit se na svou pozitivní energii, která v každém z nás vždy spočívá a je vždy k dispozici. Mír považujte za hluboký záměr, který není vyhrazen pouze pro klidnější časy o víkendu nebo na dovolené, kdy je vždy snazší si odpočinout, ale také a především v každodenním životě.

Podívejte se pozorně na své bitvy, rozpoznávejte je jako zralé příležitosti k nalezení míru často skrytého uvnitř.

I když to nemusí být lichotivé našemu egu, veškerá práce ukazuje, že je snazší zlepšit si náladu tím, že podnikneme kroky než přemýšlením. Nevadí, začněme dělat hezké věci, ale chceme, když se nám nedaří? Je tedy nutné tuto touhu znovu rozdmýchat počátečním úsilím, abychom zablokovali nadměrnou úzkost, emocionálně se ochránili, navodili pozitivní náladu a získali tak opět počátek vyrovnanosti. Výzkumníci v psychologických laboratořích používají mnoho technik k navození pozitivní nálady u dobrovolníků, kteří jsou vhodní pro jejich studium. Výsledek ? Chcete -li zvýšit morálku alespoň na 15 minut, je vhodné v pořadí důležitosti vidět komediální film, získat dárek, podrobně přemýšlet o příjemných věcech, poslouchat hudbu, která se vám líbí, příjemně diskutovat s někým, mít před sebou obličej vyjadřující pozitivní emoce. Nyní, když je nálada trochu pozitivnější, je dobré udělat další krok, dát si trochu času na poslech a emocionální přivítání.

Celý život má více či méně těžké chvíle, více či méně bolestné vzpomínky. Proč se toho chcete zbavit? Minulost nelze změnit. Pokud je tedy někdo nebo negativní vzpomínky stále ve vaší mysli, nevyhýbejte se jim, uvědomte si je a proměňte je v pouhé vzpomínky, pusťte se, ustupte, podívejte se na ně a nechte ten pocit a ten pocit. myšlenka vstoupit, místo aby se to snažila odstrčit, přijměte značku, kterou na vás zanechali.

Zkoumejte, vnímejte, co ve vás stále vytvářejí. Spojte s tím nové, ale pozitivní emoce. Uvidíte, tyto vzpomínky ztratily svoji sílu ... Buďte k sobě shovívaví a jděte žít přítomností, abyste postupně začali pozorovat, co vás obklopuje, pozorovat svůj vnitřní život: váš psychický život, vaše myšlenkové mechanismy a jak tyto myšlenky a vaše přijdou k tobě vzpomínky.

Udělejte totéž se svým okolím: Vyklidit pracovní prostor nebo místnost, ve které se nacházíte, zabere pouhé tři minuty. Čistý, efektivní a uklizený prostor kolem přináší jasnost a pořádek do vaší mysli. Tak se tam nezastavujte. Zbavte se chaosu, zjednodušte a organizujte svůj domov a život tak, abyste žili v uvolněnějším prostředí. Už nebudete otálet a řešit své problémy, zbaví vás to veškerého základního stresu a napětí, které to ve vašem životě vytváří. Pravděpodobně už víte, co dělat, jen to ještě neděláte. Čím déle ale čekáte, tím více se napětí uvnitř zhoršuje. Vstaňte tedy ze židle a udělejte to hned.

Na závěr tip, pět slov, která vám dodají klid: jedna věc po druhé.

Pokud si osvojíte tuto jedinečnou praxi, více než kteroukoli jinou techniku, budete schopni vyvinout téměř konstantní stav klidu, který vás bude provázet po celý den. Udělejte si čas na pozorování dechu každý den, několikrát během dne. Zkuste každých 20–30 minut trvat několik sekund, než se nadechnete a všimnete si svého okolí.

První fáze

Zhluboka se nadechněte, hlasitě vdechněte a vydechněte, abyste přebytečnou energii uvolnili hlasitým povzdechem. Pokud jste ve veřejném prostoru a nemůžete hlasitě dýchat, můžete tento krok upravit tak, aby měl několik cyklů „tlumených vzdechů“, ve kterých v tichosti vydechnete vzduch a uvolníte zbytečné napětí.

Druhý krok

Jednoduše spočívá v pozorování dechu. Při nádechu a výdechu pro další vzduchové cykly si všimněte, jak se vzduch pohybuje vaším tělem. Všímejte si jakýchkoli vjemů, které k vám přicházejí, ať už jsou to fyzické body kontaktu s vaším dechem nebo energetické představy klidu, ticha nebo ticha, můžete s dechem zůstat tak dlouho, jak chcete. Doporučuji alespoň 3-5 dechových cyklů, což u většiny lidí trvá kolem 30-60 sekund. Tato jednoduchá, pravidelně se opakující pauza, vás povzbudí k tomu, abyste byli pozornější a více si vážili radosti, která už ve vašem životě je.

Třetí krok

Zavažte se, že z tohoto cvičení uděláte reflex. Začlenění do vaší každodenní rutiny je hlavním krokem, díky kterému se budete cítit více v míru, na povel.