Jak užívat aminokyseliny a jsou škodlivé?
Lidský organický systém se skládá z miliardy buněk, které se neustále objevují a mizí a navzájem se nahrazují. I když se nehýbete, měli byste vědět, že naše tělo je v neustálém pohybu a každou sekundu produkuje různé hormony a proteinové enzymy. Zajímalo by mě, odkud tělo získává tolik síly a energie? Z čeho to všechno staví? Magické prvky, které zajišťují tento pohyb, jsou aminokyseliny.
Strukturními prvky bílkovin jsou aminokyseliny, které získáváme z potravy každý den, což umožňuje tělu je využívat pro mnoho svých potřeb. Obyčejní lidé bez větších zdravotních problémů mají dostatek aminokyselin z vyvážené denní stravy. Sportovci však spotřebovávají zásoby živin mnohem rychleji a často potřebují další doplňky. Kromě toho vám jejich užívání pomůže dosáhnout vynikajícího sportovního výkonu.
Pravidla pro příjem aminokyselin závisí na typu aminokyselin, které užíváte. Například aminokyseliny BCAA, které konkrétně ovlivňují růst a regeneraci svalů, se nejlépe užívají před tréninkem nebo bezprostředně po něm, protože jsou palivem pro syntézu svalových buněk, stejně jako všechny aminokyseliny, které tvoří svalový protein. Nesvalové aminokyseliny, jako je GABA, které se vyskytují primárně v nervovém systému, se doporučují užívat jindy. Pro lepší absorpci se doplňky aminokyselin často užívají 30 minut před jídlem nebo po něm. Aminokyseliny lze užívat v kombinaci nebo samostatně. Konkrétnější doporučení pro jejich použití jsou ve většině případů uvedena na obalu produktu.
V poslední době se kvůli zvýšené popularitě doplňků aminokyselin objevují kontroverze ohledně možných vedlejších účinků jejich užívání. Vzhledem k tomu, že aminokyseliny jsou základem našeho těla, jejich užívání se nemůže zhoršit. Přinejmenším nebyl zaznamenán jediný vědecký důkaz o jejich poškození. Odborníci mluví obzvláště dobře o tekutých aminokyselinách, které jsou tělem velmi snadno absorbovány. Stávalo se, že někteří sportovci, kteří užívali aminokyseliny ve formě tablet, si stěžovali na menší vedlejší účinky z gastrointestinálního traktu, ale spíše to bylo způsobeno žaludečními problémy, které se objevily před použitím doplňků.
Samozřejmě, pokud vezmete komplex aminokyselin od neznámého výrobce, mohou být do jeho složení přidány různé nepotřebné látky, možná i toxické. Skutečné aminokyseliny však neublíží. Hlavní věcí je pečlivě si přečíst štítek, také studovat recenze produktů a dodržovat doporučení uvedená na obalu. Kromě toho prostě nemá smysl pít aminokyseliny v obrovských dávkách, což způsobuje nerovnováhu v těle. Neudělá ti to dobře. Nejlepší možností je vždy předběžná konzultace s odborníkem, který po zvážení všech vašich individuálních charakteristik sdělí, jak dlouho je v konkrétním případě potřeba. Dodržováním těchto jednoduchých pokynů dosáhnete nejen požadovaného účinku, ale také se stanete zdravější a silnější.
Při rozhodování o použití aminokyselin se snažte pochopit, proč je potřebujete, protože snad jich má vaše tělo dostatek bez jakýchkoliv speciálních přísad. Pokud však máte pocit, že potřebujete více živin, aminokyseliny jsou skvělou volbou. Správným používáním aminokyselinových produktů z arzenálu sportovní výživy v kombinaci s vyváženou stravou a cvičením nezpůsobíte svému tělu žádnou újmu, protože aminokyseliny jsou pro něj život!