Obsah
Mnoho lidí se neodvažuje zakládat nové projekty, změnit profesi, otevřít si vlastní podnikání jen proto, že si nejsou jisti svými vlastními schopnostmi. Věří, že za to mohou vnější překážky a interference, ale ve skutečnosti se omezují, říká psycholožka Beth Kerland.
Často si říkáme a slyšíme od přátel: "Nic nebude fungovat." Tato věta okrádá sebevědomí. Před námi se tyčí prázdná zeď, která nás nutí otočit se zpět nebo zůstat na místě. Je těžké se pohnout vpřed, když slova berou jako samozřejmost.
„Většinu svého života jsem obdivoval ty, kteří dosáhli úspěchu: udělali objev a pomohli lidstvu, vytvořili malý podnik a vybudovali impérium, napsali scénář, díky kterému vznikl kultovní film, nebáli se mluvit před tisícové publikum a opakoval jsem si: „Neuspěji“. Ale jednoho dne jsem o těchto slovech přemýšlela a uvědomila jsem si, že mi brání dosáhnout toho, co chci, “vzpomíná Beth Kerland.
Co je potřeba k dosažení nemožného? Co pomůže překonat prázdnou zeď pochybností o sobě a pokračovat v cestě za svými cíli? Psycholog navrhuje začít s pěti kroky, které vám mohou změnit život a řeknou vám, jak se začít posouvat vpřed.
1. Pochopte, že váš názor na sebe není pravda, ale chybný úsudek.
Máme tendenci slepě věřit hlasu v naší hlavě, který nám říká, že musíme prohrát. Sledujeme jeho příklad, protože jsme se přesvědčili, že to jinak nejde. Ve skutečnosti se naše úsudky často ukazují jako chybné nebo zkreslené. Místo opakování, že neuspějete, řekněte: „Je to děsivé a těžké, ale alespoň to zkusím.“
Věnujte pozornost tomu, co se děje s vaším tělem, když vyslovíte tuto frázi. Zkuste praktikovat meditaci všímavosti, je to skvělý způsob, jak sledovat své myšlenky a zjistit, jak jsou nestálé.
2. Uvědomte si, že je v pořádku bát se neznámého.
Není nutné čekat, až pochybnosti, strachy a obavy opadnou, abyste mohli riskovat a dělat to, o čem sníte. Často se nám zdá, že nepříjemné emoce budou provázet každý krok na cestě k cíli. Když se však zaměříme na to, co je skutečně cenné a důležité, bude mnohem snazší překonat emocionální nepohodlí a jednat.
„Odvaha není nepřítomnost strachu, ale spíše pochopení, že existuje něco důležitějšího než strach,“ napsal americký filozof Ambrose Redmoon.. Zeptejte se sami sebe, co je pro vás důležitější než obavy a pochybnosti, kvůli nimž jste připraveni snášet nepříjemné pocity.
3. Rozdělte cestu k velkému cíli na krátké, dosažitelné kroky.
Je těžké vzít si něco, čím si nejste jisti. Ale když budete dělat malé krůčky a chválit se za každý úspěch, budete sebevědomější. V psychoterapii se s úspěchem využívá technika odstupňované expozice, kdy se klient postupně, krůček po krůčku, učí přijímat situace, kterým se vyhýbá nebo se jich bojí.
„Často jsem viděl potíže, kterým lidé čelí. Překonáním jedné fáze a přechodem do další postupně získávají sílu, která pomáhá odolávat novým výzvám. Navíc jsem se z vlastní zkušenosti přesvědčila, že to jde,“ sdílí Beth Kerland.
Přemýšlejte o tom, jaký malý krok můžete dnes nebo tento týden udělat, abyste se posunuli k velkému a důležitému cíli.
4. Hledejte a žádejte o pomoc
Bohužel mnoho lidí je od dětství naučeno, že chytří a průbojní nepočítají s něčí pomocí. Z nějakého důvodu se ve společnosti má za to, že je ostudné žádat o pomoc. Ve skutečnosti je opak pravdou: nejchytřejší lidé vědí, jak najít ty, kteří mohou pomoci, a neváhají je kontaktovat.
„Kdykoli jsem zakládala nový projekt, uznala jsem, že existují odborníci, kteří dané téma znají lépe než já, kontaktovali je a spoléhali na jejich rady, tipy a zkušenosti, aby se naučili vše, co bylo potřeba,“ říká Beth.
5. Buďte připraveni na selhání
Učte se, cvičte, posouvejte se každý den vpřed a pokud se něco pokazí, zkoušejte to znovu, zdokonalujte a změňte přístup. Škytání a neúspěchy jsou nevyhnutelné, ale berte je jako příležitost k přehodnocení zvolené taktiky a ne jako záminku k tomu, abyste to vzdali.
Při pohledu na úspěšné lidi se často přistihneme, že si říkáme, že měli štěstí, samo štěstí jim padlo do rukou a probudili se slavní. Stává se to a podobně, ale většina z nich šla k úspěchu léta. Mnoho z nich se potýkalo s obtížemi a neúspěchy, ale kdyby si dovolili přestat, nikdy by nedosáhli svých cílů.
Dopředu si promyslete, jak se vypořádáte s nevyhnutelnými neúspěchy. Udělejte si písemný plán, ke kterému se v případě neúspěchu vrátíte. Zapište si například slova, která vám připomínají, že nejde o selhání, ale o nezbytnou zkušenost, která vás něco naučila.
Každý z nás je schopen změnit svět, každý dokáže něco významného, jen je potřeba se odvážit udělat odvážný krok. Budete překvapeni, když si uvědomíte, že zeď, která cestou vyrostla, není tak nedobytná.
O autorovi: Beth Kerland je klinická psycholožka a autorka knihy Tanec na provaze: Jak změnit své obvyklé myšlení a skutečně žít.