„Je mi to jedno“: co je emocionální necitlivost

Téměř každý zažívá období emoční necitlivosti. Mozek v určité chvíli prostě vypne část funkcí a my žijeme čistě mechanicky. To není ani dobré, ani špatné. Různí lidé vnímají stejné události odlišně. Nejsme napojeni na jediné řídicí centrum, což znamená, že nemůžeme reagovat na to, co se děje, stejným způsobem. Citově necitlivý člověk jakoby otupěl a stává se lhostejným ke všemu, včetně situací, které dříve vyvolávaly živou odezvu.

Co je to emoční necitlivost

Emoce jsou nedílnou součástí lidského života. Řídí naše touhy a činy, nutí nás usilovat o víc a být hrdí na naše úspěchy, smutní, naštvaní, naštvaní, překvapeni, milují. Každá emoce má mnoho odstínů, které tvoří barevný obraz životní zkušenosti.

Emoční necitlivost není jen lhostejnost, ochuzuje o schopnost vnímat vnější svět a hodnotit vše, co se kolem děje. Nedovoluje normálně pracovat, komunikovat a žít. Koníčky, zájmy, vztahy s lidmi se stávají bezcitnými a nepotřebnými, protože neexistují žádné emoce: člověk nechce dělat něco, co nepřináší radost nebo potěšení. Proč dělat nesmyslné kroky?

Odpovědnosti jsou druhá věc, ty se musí plnit, jinak sklouznete ke dnu. A vše nad rámec toho – setkání s přáteli, zábava, koníčky, kreativní impulsy – je vázáno na emoce a touhy.

Mnoho lidí mylně považuje necitlivost za život zachraňující mechanismus zvládání. To není pravda. Opravdu pomáhá čas od času vypnout své emoce, abyste se mohli soustředit na důležité úkoly, protože přílišná vehementnost bude jen bolet. Další věc je špatná: příliš často se zapomínáme vrátit a psychicky prožít těžkou situaci. Uvnitř se hromadí zbytkové emoce a dříve nebo později se o sobě dají pocítit.

Zvyk umlčovat emoce za účelem uzavření jakýchkoli nepříjemných pocitů se nazývá vyhýbání se, a to není nejlepší obranný mechanismus. Dlouhá necitlivost naznačuje závažná porušení, v takových případech je nutné kontaktovat odborníka. Zde je několik znaků, na které si dát pozor:

• ztráta zájmu o společenské aktivity;
• pocit zbytečnosti a odloučenosti;
• emoční a fyzické vyčerpání, ztráta síly;
• naprostá lhostejnost, ani pozitivní, ani negativní emoce;
• celková letargie, potíže s každodenními činnostmi;
• neschopnost hluboce přemýšlet a vnímat složité informace;
• potíže s vyjadřováním pocitů slovy a jejich vysvětlováním ostatním;
• touha zavřít se doma a s nikým se nesetkávat.

Příčiny emoční necitlivosti

Nejčastěji se tento stav vyskytuje v reakci na neustálou bolest, fyzickou nebo duševní. Člověk, který musí snášet muka, se nedobrovolně snaží přehlušit emoce a pak je to pro něj jednodušší. Zpočátku to pomáhá, ale problém se postupem času jen zhoršuje. Potíž je v tom, že zeď je stále vyšší a hustší a postupem času v ní nezůstává žádná mezera, kudy by mohly pronikat alespoň nějaké emoce, pozitivní či negativní.

Cesta bude uzavřena, dokud neuhodneme, že prořízneme dveře.

Mezi nejpravděpodobnější příčiny patří psychické problémy, včetně:

• Deprese;
• psychické a fyzické týrání;
• chemická závislost;
• stres;
• stížnost;
• traumatický zážitek a posttraumatická porucha;
• zvýšená úzkost nebo úzkostná porucha.

Citová necitlivost se často rozvíjí po otřesech, zejména u lidí, kteří byli dlouhodobě šikanováni násilnými rodiči nebo partnery. Oběti násilí zpravidla nemohou ovlivnit, co se s nimi stane, a uzavřít se tak do sebe, protože je to jediný dostupný způsob ochrany. Těžké zážitky se znovu a znovu vracejí: i když vše skončí, člověk se snaží vyhýbat situacím, rozhovorům a vjemům, které mu připomínají minulost.

U úzkostných lidí se spouští emoční necitlivost jako jakýsi kompenzační mechanismus, který umožňuje snížit vysokou míru stresu na únosnou. Navíc to mohou způsobit některé léky. Tento nežádoucí účinek je pozorován téměř u všech psychofarmak.

Jak se s ní zachází

Univerzální lék na emoční necitlivost neexistuje, každý případ je individuální. Přátelé, příbuzní, podpůrné skupiny nebudou moci pomoci se vší touhou, protože nevědí jak. Nejlepší cesta ven je poradit se s psychologem. Dokáže určit základní příčiny a společně s pacientem tento stav vyřešit.

Neměli byste očekávat okamžitý výsledek: krabice, kde jsou skryté neprožité emoce, je třeba opatrně otevřít a přehodnotit každou situaci. Pokud je vše provedeno správně, schopnost cítit se postupně obnovuje. Dva nejběžnější přístupy k léčbě emoční necitlivosti jsou:

Terapie přijetí a odpovědnosti. Zaměřeno na rozvoj uvědomění, schopnosti rozpoznávat a interpretovat emocionální zážitek „tak, jak je“. Pacient se učí rozpoznávat vlastní destruktivní reakce a nahrazovat je konstruktivními.

Kognitivně-behaviorální terapie. Větší pozornost věnuje rozvoji schopnosti porozumět a vyjádřit emoce. Pacient se učí vědomě nahrazovat negativní postoje pozitivními. Metoda navíc pomáhá promyšleně vyhodnocovat různé situace a zvolit správnou emoční reakci.

Necitlivost není vždy vysvětlována dramatickými událostmi. Často se rozvíjí u těch, kteří žijí v neustálém stresu a pracují na hranici možností. V tomto případě psychologové doporučují přehodnotit způsob života.

Jak udržet psychickou rovnováhu

Emoční necitlivosti lze předejít dodržováním několika jednoduchých pravidel.

1. Dělejte svá cvičení

Sportovní zátěže jsou nejlepším lékem na emoční necitlivost. Když se aktivně pohybujeme, mozek produkuje endorfiny, které zlepšují náladu a způsobují nával energie. Pouhých dvacet minut denně může výrazně zlepšit duševní zdraví.

2. Cvičte dobrou hygienu spánku

Kvalitní spánek dělá zázraky. Stačí mu vytvořit podmínky: pohodlnou postel, temnou místnost, žádné chytré telefony v posteli a nezůstávat dlouho vzhůru.

3. Dávejte pozor na jídlo

Jídlo je pro tělo životně důležité palivo. To je ideální auto, ale když ho čímkoli naplníte, určitě selže. Pokud nahradíte škodlivé potraviny zdravými a budete jíst, kdy opravdu chcete, vaše zdraví se brzy zlepší.

4. Snižte hladinu stresu

Většina necitlivých lidí má mnoho nevyřešených problémů. Postupně se hromadí a mění se v neúnosnou zátěž. Nakonec mozek přetížení prostě nevydrží a přejde do omezeného režimu. Abyste tomu zabránili, je kriticky důležité odpočívat a obnovovat své zdroje.

5. Naučte se rozpoznávat, vyjadřovat a žít emoce

Kdo byl dlouhou dobu ke všemu lhostejný, prostě zapomíná, co to znamená cítit a reagovat na dojmy, protože nevyžádané dovednosti časem otupí. Mohlo by to být horší. Lidé, kteří byli v dětství týráni, nevědí, co jsou emoce, protože jim nebylo dovoleno je zažít. Naštěstí lze emoční inteligenci rozvíjet.

6. Hledejte ty, kteří jsou připraveni vás podpořit

Je dobré mít nablízku přátele a rodinu, kteří jsou připraveni pomoci v těžkých chvílích. Někdy stačí mluvit od srdce k srdci, aby bylo jasné, co dál. Pokud ale není komu věřit, vyhledejte podpůrné skupiny, zajděte k terapeutovi, prostě nebuďte sami.

Emoční necitlivost sama od sebe nezmizí, cesta k uzdravení je dlouhá a obtížná. Budete muset změnit sami sebe a změnit svůj vztah s vnějším světem. Ale určitě to zvládneš. Koneckonců se to dělá proto, aby se znovu vrátila chuť života.