Obsah
Kontrola v našich životech
Touha po kontrole se může projevovat různými způsoby. Šéf sleduje práci podřízených a vyžaduje časté hlášení. Rodič lokalizuje dítě pomocí speciální aplikace.
Existují pečliví pacienti - obracejí se na lékaře, shromažďují názory různých odborníků, podrobně se ptají na diagnózu, kontrolují informace získané od přátel, čímž se snaží udržet kontrolu nad tím, co se děje.
Když se partner opozdí v práci, bombardujeme ho zprávami: "Kde jsi?", "Kdy budeš?" Je to také forma kontroly reality, i když ne vždy sledujeme cíl přesně lokalizovat milovanou osobu.
Určitá míra kontroly je skutečně nezbytná pro navigaci toho, co se děje. Manažer musí například rozumět tomu, jak projekt postupuje, a pokud jde o naše zdraví, je užitečné si ujasnit detaily a porovnat názory.
Stává se však, že touha vlastnit nejúplnější informace neuklidní, ale přivede člověka k šílenství. Bez ohledu na to, kolik toho víme, bez ohledu na to, koho se ptáme, stále se bojíme, že něco vypadne z naší pozornosti, a pak se stane nenapravitelné: lékař udělá chybu s diagnózou, dítě se dostane do špatné společnosti , partner začne podvádět.
Důvod?
V srdci touhy ovládat vše je úzkost. Je to ona, kdo nás nutí znovu zkontrolovat a vypočítat rizika. Úzkost naznačuje, že se necítíme bezpečně. Tím, že se snažíme předvídat vše, co se nám může stát, usilujeme o to, aby byla realita předvídatelnější.
Pojistit se ale proti všemu nedá, to znamená, že úzkost neustupuje a ovládání začíná připomínat posedlost.
za co jsem zodpovědný?
Je důležité pochopit, co na nás v našem životě skutečně závisí a co nemůžeme ovlivnit. To neznamená, že bychom se měli stát lhostejnými ke všemu, co nemůžeme změnit. Vymezení zóny osobní odpovědnosti však pomáhá snížit míru vnitřního napětí.
Důvěřovat nebo prověřit?
Potřeba kontroly je spojena se schopností důvěřovat, a to nejen partnerovi, vlastním dětem, kolegům, ale i celému světu. Co zbývá udělat, když je těžké věřit druhým? Vezměte na sebe všechny starosti, které byste mohli sdílet s někým jiným.
Neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by vám pomohla rychle se naučit více důvěřovat světu – a absolutní důvěra také pravděpodobně nepřinese výhody. Je však užitečné vypozorovat, v jakých situacích a komu je pro nás snazší věřit a kdy obtížnější.
Rozhodněte se experimentovat
Zkuste to někdy, i když mírně, ale oslabte kontrolu. Nedávejte si za cíl to úplně opustit, řiďte se zásadou malých kroků. Často se nám zdá, že stojí za to si odpočinout a svět se zhroutí, ale ve skutečnosti tomu tak není.
Sledujte své pocity: jak se v tuto chvíli cítíte? S největší pravděpodobností bude mít váš stav mnoho odstínů. co jsi zažil? Napětí, překvapení, nebo třeba klid a mír?
Od napětí k relaxaci
Při snaze přehnaně ovládat realitu zažíváme nejen psychický stres, ale i fyzický. Naše tělo, vyčerpané úzkostí, také reaguje na to, co se děje – je neustále připraveno na nebezpečí. Proto je velmi důležité dbát na kvalitní odpočinek.
Je užitečné cvičit různé relaxační techniky, jako je Jacobsonova neuromuskulární relaxace. Tato technika je založena na střídání napětí a uvolňování různých svalových skupin. Nejprve napněte určitou svalovou skupinu po dobu 5 sekund a poté se uvolněte a věnujte zvláštní pozornost pocitům v těle.
***
Bez ohledu na to, jak moc se snažíme ovládnout realitu, vždy se na světě najde místo pro nehody. Tato zpráva vás může naštvat, ale má i pozitivní stránku: kromě nepříjemných překvapení se dějí i překvapení radostná. Nikdy nevíme, co je za rohem, ale náš život se určitě změní, ať chceme nebo ne.