Umíš fantazírovat? Myslíte si, že představivost je dětský nesmysl? Trenérka Olga Armasová nesouhlasí a navrhuje rozvíjet představivost, aby se vyrovnala se stresem.
Ve své praxi často pracuji s představami klientů. Je to zdroj pro zvýšení nálady a příležitost k rozptýlení. Všiml jsem si, že pro některé klienty je obtížné představit si sebe na imaginárním místě a okolnostech, vypnout kritické myšlení a snít.
Tato omezení pocházejí z dětství, kdy rozvoj zrakových schopností bránili „správní“ dospělí. Rodiče nadávali dítěti za fialové slony a létající žáby a znehodnotili imaginární svět.
Takoví klienti často odmítají použití metod souvisejících s vykreslováním. Ale představivost je vlastnost, kterou máme od přírody, a jaké je překvapení klientů, když v praxi zjistí, že jsou velmi schopní představivosti.
Používám vizualizaci, abych uvedl člověka do meditativního stavu. Pomáhá spojit se s pocitem klidu a bezpečí.
Musíte začít v malém. Mentální obrazy mohou vyvolat velmi skutečné pocity a pocity. Představte si, že krájíte a koušete citron. Jsem si jistý, že někteří z vás se dokonce ušklíbli, jako by vám kysele lezly ústa. Z pomyslného vedra se můžete zahřát a z pomyslného chladu zmrznout. Naším úkolem je vědomě používat představivost.
Používám vizualizaci, abych uvedl člověka do meditativního stavu. Pomáhá spojit se s pocitem klidu a bezpečí. Vnější okolnosti, problémy a úzkosti díky tomu ustupují do pozadí a člověk se může setkat se svým vnitřním dítětem a překonat traumatický zážitek. Představivost pomáhá vidět již dosažený výsledek, což inspiruje a těší.
Hloubka ponoru je různá. Někdo postrádá koncentraci a jeho fantazie se „neposlouchá“, neustále se vrací do reality. Ti, kteří cvičení neprovádějí poprvé, si dokážou představit stále více detailů, měnit svá místa. Stále méně vědomě kontrolují vývoj událostí, čímž si dovolují relaxovat.
Trénink představivosti poskytuje dobré výsledky. Cvičit můžete sami nebo s partnerem.
Moji klienti opravdu milují, když je požádám, aby si představili sami sebe na oceánu na Maledivách. Ženy se s potěšením a úsměvem ponoří do navrhovaných okolností. Toto cvičení se dobře hodí pro skupinové aktivity a pomáhá zlepšit náladu, uvolnit účastníky a ukázat jim, že jejich fantazie funguje.
Obrázky, které klienti po cvičení sdílejí, udivují svou krásou, individualitou a kreativitou řešení! A vizualizační cvičení používaná pro práci s nevědomím často ukončují řešení obtížných životních situací, dávají odpovědi na otázky, které se zdály neřešitelné.