Inferno HR je nový ultra intenzivní trénink, který vydal Daily Burn. Pouhých 21 dní tréninku s trenérem Annou Garcíou získáte ohromující výsledek: silné tělo, skvělá vytrvalost a upravená postava.
Popis programu Inferno HR
Inferno Heart Rate je jedním z nejnáročnějších domácích fitness programů. Cvičení používají intervalové sekvence k urychlení metabolismu a rychlému zbavení se nadváhy. V každém cvičení se budete snažit dosáhnout svého limitu maximální výkon a kvalitní výsledky. Vede kurzy Anna García, které specializiruetsya programuje HIIT (intervalový trénink s vysokou intenzitou). Pokud se chcete dostat do kondice, Inferno programu bude pro vás dokonalým řešením.
Komplex zahrnuje 7 základních cvičení a 2 videa o protahování. Program také doplňuje 4 krátká bonusová cvičení. Nejsou zahrnuty v dokončených třídách kalendáře Inferno, můžete si je kdykoli přidat podle svého pohodlí. Komplex je navržen for 21 dní denního tréninku bez dnů volna. Harmonogram je však velmi dobře promyšlený: 2krát týdně (středa a sobota) najdete cvičení jógy a kloubní cvičení, které vašemu tělu pomohou zotavit se z těžké pracovní zátěže.
Aby vyhovovaly Infernu:
- Ti, kteří milují HIIT program, mají rádi Insanity.
- Pro ty, kteří chtějí najít tu nejlepší formu za krátkou dobu.
- Ti, kteří jsou v dobrém zdravotním stavu a nemají žádné problémy s klouby.
- Pro ty, kteří se chtějí otestovat a pracovat na maximum.
Pro třídy budete potřebovat další vybavení: činky, plošina (můžete použít krokové platformyy), medicinbaly (používané při tréninku). Program Inferno Heart Rate zahrnuje použití monitoru srdečního tepu, abyste si mohli během hodiny měřit svůj srdeční rytmus. Cvičení je postaveno na vysokorychlostních intervalech, takže měření srdečního rytmu by bylo velmi užitečné pro sledování výsledků. Pokud ale nemáte monitor srdečního tepu, bez něj se už neobejdete.
Složení tréninku Inferno s Annou Garcíou
7 základních školení:
- metcon 1 (33 minut). Složité intenzivní cvičení hubnutí s prakticky žádnými přestávkami mezi sériemi (plošina).
- Měřítko žebříku (42 minut). Výcvik je postaven na principu obrácené pyramidy. S maximem intenzity se budete zabývat na začátku hodiny a po každém kole budete postupně snižovat napětí (činky).
- Studený Spike (51 minut). Intervalový program: 50 sekund intenzity s 10 sekundami odpočinku. Po celou dobu tréninku budete udržovat zvýšenou srdeční frekvenci (bez vybavení).
- metcon 2 (41 min). Složitější sada cvičení využívajících vnější odpor než Metcon 1 (medicinbaly, činky, plošina).
- Intervaly (31 min). Zahrnuje rychlé záblesky vysoké intenzity následované krátkými dobami odpočinku (činka).
- Power (33 minut). Program rozvíjí výbušnou dynamickou sílu a hbitost, ale také zvyšuje váš limit pro zlepšení výkonu (činky).
- Inferno Challenge (36 minut). Pokusíte se udělat maximum opakování každého cviku v omezeném čase (činky, plošina).
4 bonusová cvičení:
- Blitz s tělesnou hmotností (15 minut). Cvičení s vlastní hmotností pro celé tělo (bez vybavení).
- Plyo Power (14 minut). Intenzivní plyometrická aktivita (plošina).
- Naložený Spodní Tělo (13 minut). Sada cviků na dolní část těla (činky).
- Ne Chroupat Nutný (12 minut). Cvičení pro základní svaly (bez inventáře).
As rehabilitační trénink , budete používat jógu pro posílení regenerace (jóga) a plnou mobilitu (artikulární cvičení), které vedou ostatní trenéry ke každodennímu spalování.
jestli ty se nebojí sami sebe vyzvat a otestujte jejich fyzické schopnosti, vyzkoušejte cvičení Inferno s Annou Garcíou. Nevíte, co může opravdu udělat vašemu tělu, pokud to nezkusíte.
Mezi analogy Inferno notový program Black Fire s Bobem Harperem, který je vydáván také ve spolupráci s Daily Burn.