Insanity with Shaun T .: a review of the super intensive workout

Skutečný průlom ve světě domácího fitness programu Insanity (Insanity) s renomovaným trenérem Shaunem T. Po dobu dvou měsíců získáte fantastické výsledky a získáte úplně nové tělo. Školení vytvořené ne pro začátečníky ve světě fitness. Pokud chcete dělat s Insanity, pak musíte být nejen fyzicky připraveni, ale také vážně zaměřeni na výsledky.

Pro domácí cvičení doporučujeme přečíst si následující článek:

  • Top 20 dámských běžeckých bot pro fitness a cvičení
  • Top 15 intenzivních videí z TABATA Monica Kolakowski
  • Vše o fitness náramcích: co to je a jak si vybrat
  • Top 50 trenérů na YouTube: výběr nejlepších tréninků
  • Trénink TABATA: 10 hotových cvičení na hubnutí
  • Top 50 nejlepších cvičení pro ploché břicho

O programu Insanity (Insanity)

Insanity je intenzivní intervalový trénink. Na rozdíl od pravidelného intervalového tréninku se vaše srdeční frekvence zvýší na 85% vašeho maxima a ještě vyšší. Není to jako aerobní trénink s krátkým obdobím výbušného cvičení. Naopak, v celé třídě budete pracovat na vysoké úrovni a zastavíte se jen na chvíli.

Šílenství není pro lidi se slabým kardiovaskulárním systémem. Během cvičení vaše srdeční frekvence vzroste na maximální výkon, dolů během krátkých přestávek a zpět na horu. Tento trénink s maximálním intervalem umožňuje 40 až 60 minut dosáhnout takových výsledků při hubnutí, nebudete dokonce ani hodiny cvičit v tělocvičně.

Součástí kurzu Insanity je plán, který zahrnuje 6 dní tréninku a 1 den volna. Také jednou týdně čekáte na revitalizační trénink Cardio Recovery (nebo Max Recovery ve druhém), který není tak intenzivní jako jiné lekce.

Přehled všech populárních tréninků Shauna T.

Program Insanity lze rozdělit na 3 části:

  • První měsíc vaše tréninky trvají 30-40 minut, ale během prvních 5 minut se chcete jednou provždy vzdát zaměstnání. Medvědi, příští týden bude jednodušší. Po měsíci na to zapomenete v prvních minutách cvičení.
  • Po 4 týdnech najdete v první části 7denní cvičení Core Cardio and Balance, které vás připraví na skutečné řešení - druhý měsíc.
  • Po 5 týdnech čekáte na tréninky Insanity, které trvaly 50-60 minut. Bude to obtížnější, extrémnější a šílenější, než to bylo na začátku.

Před provedením Insanity proveďte Fit-test (video s ním je součástí kurzu) a zapište si výsledky. Po 2 měsících budete opravdu ohromeni svým pokrokem! A pochopte, jak jste se stali silnějšími.

Tipy pro ty, kteří chtějí dělat Insanity (Insanity)

  1. Pamatujte, že správné cvičení je VŽDY důležitější než rychlost.
  2. Zapojte se pouze do tenisek!
  3. Jděte pomaleji, pokud máte pocit, že nemůžete udržet rychlost cílového trenéra.
  4. Během cvičení pijte více vody.
  5. Snažte se dodržovat správnou výživu.
  6. Nepokoušejte se cvičení provádět, pokud máte pocit, že to není vaše úroveň.
  7. Jako přípravu si můžete program vyzkoušet Focus T25 od Shaun T..

Klady a zápory cvičení Insanity (Insanity)

Poznámka: pokud jste již ve fázi Fit-testu, máte nějaké potíže s cvičením, stojí za to přemýšlet o tom, zda vydržíte celý kurz. Pro začátečníky si můžete vybrat jednodušší trénink. Podívejte se například na naši sbírku videí kardio cvičení na hubnutí od Popsugar.

Výhody šílenství

  • Zaručeně zhubnete. Taková zatížení jinak a nemohou být.
  • Vaše vytrvalost se bude zvyšovat od zaměstnání k zaměstnání. Po několika týdnech s Insanity vás zapomene na adilkah na schodech.
  • Budete trénovat a rozvíjet srdeční sval. Zdravý kardiovaskulární systém - klíč k vaší dlouhověkosti.
  • Každé dokončené cvičení vám přinese velké uspokojení. Stále se však pravidelně vyrovnáváme s jedním z nejsložitějších programů, které dnes existují - není se čím chválit.
  • Insanity je nejlepší intenzivní intervalový trénink, a proto efektivní způsob, jak se zbavit nadváhy a vytvořit úlevu od těla.
  • Po absolvování kurzu Insanity to pochopíte jakýkoli trénink budete na rameni. Ten pocit, když si uvědomíte, že vaše tělo dokáže všechno.
  • Program je již přeložen do ruštiny!

Nevýhody šílenství

  • Velké množství skoků dává hodně stresu na kolenních kloubech.
  • Nedoporučuje se pro lidi se slabým srdcem. A obecně se špatným zdravím musím říct.
  • Někteří odborníci zpochybňují účinnost Insanity. Tvrdí, že vytrénujete svou vytrvalost, ale fyzicky se nestanete silnějším, protože takový trénink podporuje ztráta svalové hmoty.
Insanity - Transformace těla za 60 dní (1 ze 2)

Připravte se na to, že se budete cítit ohromeni a unavení adaptace organismu na stres. Budete dělat to, co nikdy předtím nebylo, a proto je „vymačkaný citron“ prakticky zaručen. V jednom není pochyb o tom, že se vaše postava promění. Když zvládnete Insanity, můžete vyzkoušet složitější program Shaun T. - Insanity Max 30.

Napsat komentář