Jak zajistit těsný pas: co dělat a co ne

Držitelé úzkého pasu byly vždy považovány za příklad ženskosti a krásy. Dříve byly ženy zachráněny úzkými korzety a šaty, ale nyní není vždy možné v módě skrýt nedostatky postavy. Jak zúžit pas, je to vždy možné dosáhnout a že se nedoporučuje dělat to?

Měli byste také vidět následující články:

• Top 20 dámských běžeckých bot pro fitness a cvičení
• Top 50 trenérů na YouTube: výběr nejlepších tréninků
• Jak si vybrat činky: tipy, rady, ceny
• Jak si vybrat fitness podložku: všechny druhy a ceny
• Vše o fitness náramcích: co to je a jak si vybrat
• Jak si vybrat běžeckou obuv: kompletní manuál
• Top 50 nejlepších cvičení pro ploché břicho
• Rotoped: výhody a nevýhody, účinnost při hubnutí

Jak udělat úzký pas?

Jak víte, lokální hubnutí je nemožné, proto, abyste vytvořili úzký pas, musíte dodržovat obecná pravidla pro zbavení se nadváhy. Udělat toto:

1. Dodržovat dietu. Nejlepším způsobem je počítat kalorie. Užitečné informace o tom, jak a proč to udělat, naleznete v následující části. Dalším způsobem je zdravý životní styl a správná výživa. Přečtěte si více o správné výživě.
2. Dělat kardio cvičení. Nezpochybnilo by to účinnost kardio cvičení, ale pomohou vám zbavit se přebytečného tuku. Nejdůležitější je vědět, kdy přestat. Kardio sezení by měla být 3-4krát týdně, ne více než 40-60 minut.

Jak rychle dosáhnete úzkého pasu, v závislosti na vašem typu postavy. Někdo nejprve zhubne nohy, někomu žaludek a někdo zhubne velmi rovnoměrně. Ovlivněte to ne, je to v nás vlastní geneticky. Přečtěte si o tom níže.

Vše o SACHARIDECH pro hubnutí

Co mám dělat?

Najednou se jednoho dne šíleně stal oblíbeným v zatáčkách s činkami, bočními, kroucením a hula-hoopem naplněným pískem. A to vše údajně pomůže zúžit pas. Není pravda! Tato cvičení posilují a načerpávají šikmé svaly, ale neodstraňují z nich tuk. Nakonec se vaše pasová linie zvětší pouze kvůli šikmým břišním svalům, které jsou kvůli zátěži napnuté.

Ti, kteří říkají, že snížené naklonění pasu, hula-obruče a boční kadeře, s největší pravděpodobností vždy měly od přírody výrazný pas. A pomocí fyzické aktivity se zbavili nadváhy a vrátili se do původního stavu. Pro tento poměrně obecný úbytek hmotnosti (jak je uvedeno výše), není třeba žádné další zatížení bočních svalů. Ale pro ty, kteří mají pas ne, tato cvičení jen zvyšují.

Co je důležité vědět?

Každý z nás má jinou stavbu těla. Je to položeno na genetické úrovni. A ano, jsou chvíle, kdy se pas nezúží, pokud se budete opravdu snažit. Ztratíte váhu po celém těle, zmizíte po bocích a dokonce budete mít šestiboký abs, ale výrazný pas ne. Nemůžeš dělat nic jiného, ​​než začít milovat mé štíhlé a tónované tělo tak, jak je.

Jaký typ postavy má šanci mít úzký pas:

• "Přesýpací hodiny". Pokud jste šťastným majitelem tohoto typu postavy, můžete říci, že máte štěstí. Bez herkulovského úsilí budete mít úzký pas.
• "Hruška". Trpíte boky a velkým zadkem? Nebuď naštvaný. Ale váš pas a plochější břicho vám mohou jen závidět.

Jaký typ postavy je šance mít úzký pas znatelně níže:

• "Jablko". Horní část těla je vaše problémová oblast. Ale ani zbavit se břišního tuku, ne skutečnost, že budete spokojeni se svým pasem.
• "Invertovaný trojúhelník". Tento majitel širokých ramen a silné horní části těla. Štíhlé nohy a hýždě vás však plně kompenzují, nedostatek výrazného pasu.

Jaký typ postavy má jen velmi málo šancí mít úzký pas:

• Obdélník. Máte postavu, když jsou ramena, pas a hýždě zhruba na stejné linii? Gratulujeme, vaše tělo nejvíce reaguje na sport a je téměř lhostejné k ukládání tuku v problémových oblastech. Je pravda, že úzký pas v tomto případě nebude.

Pokud máte výrazný pas od přírody, objeví se to bezprostředně po hubnutí z diety a kardio cvičení. Nemusí to dělat naklonění a otočení obruče, dokud nebudete modří. Pokud ale pas není (dobře, každý jsme geneticky odlišní, nic se nedá dělat), neznamená to vyrábět další zařízení. Je pravděpodobné, že pouze zvětší vaše strany na šířku.

Užijte si kardio zátěž, dodržujte dietu, zapomeňte na boční sval a milujte mé tělo, jak vám dalo povahu. Každý typ tvaru má své výhody a vlastnosti, neztrácejte energii jeho změnou. K dokonalosti lze dotáhnout jakýkoli typ tvaru. A ne vždy ukazatel, že dokonalost úzký pas.

Jak zmenšit pas a odstranit boky: tipy a cvičení