Intensity - je program od Kate Frederick, který zahrnuje několik fitness trendů: step aerobic, klasický kardio, silový trénink s váhami a silová cvičení s gumičkou.
Popis programu Intensity a Kate Frederick
Kate káže docela tvrdá a agresivní kondice, který je určen pro pokročilého studenta. Tato intenzita odpovídá svému názvu: toto cvičení je opravdu intenzivní. Pokud chcete krátkodobě spalovat tuky a napínat tělo, program se s tímto úkolem vyrovná. Nabízí velmi různorodý druh zátěže, která vám pomůže čelně přistupovat ke zlepšování jejich těl.
Intenzita se tedy skládá ze dvou vedernicových:
1. Základní trénink. Trvá 55 minut a nabízí bláznivé aerobní cvičení. Třída je určena pro zkušené osoby, nováček prostě neudrží tempo, které stanoví Kate Frederick. Školení je rozděleno do dvou částí:
- První polovina bude provádět intenzivní aerobik s step-platformou. Častá změna kombinací, rychlá rychlost, šokové skoky - to vše vám pomůže spálit maximální množství kalorií ve stanoveném čase.
- Ve druhé polovině programu na vás čeká kardio trénink, kde není vyžadován inventář. Intervalová třída je postavena na principu, že intenzita pak stoupne k vrcholu, poté poklesne.
2. Bonusový trénink (Bootcamp). Tento 10minutový program síly pro práci na problémových oblastech. Zahrnuje klasická funkční cvičení pro rozvoj svalů a malé kardio pro zvýšení srdeční frekvence. Pro cvičení budete potřebovat činky, gumičku a podložku.
Třídy na step-platformě je velmi efektivní (primárně pro dolní část těla), takže pokud nemáte užitečný inventář, je čas si ho koupit. A zatímco můžete dělat druhou polovinu rychlosti videa, kde není vyžadováno fitness vybavení. Školení je velmi vyčerpávající, takže pokud to potřebujete po částech. Zaměřte se na své zdraví a nepřetěžujte se stresem.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. V programu Kate Friedrich je velmi kvalitní aerobní cvičení, které vám pomůže spalovat tuky v celém těle a zrychlovat váš metabolismus.
2. Kardio trénink se pohodlně dělí na 2 části: s krokem a bez něj. Pokud nejste připraveni zapojit se do 1 hodiny, můžete si vybrat to nejlepší pro svou polovinu.
3. Step aerobik je velmi účinný způsob, jak se zbavit tuku na nohou a cvičit tak problémové oblasti jako sedlové brašny, záda a vnitřní strana stehen.
4. Krátký silový trénink posílí vaše svaly a zvýší zátěž a krátké trvání umožní doplnit jakýkoli jiný program.
5. Pokud nemáte žádný domácí inventář, můžete tento kurz fitness dokončit. Stačí udělat druhou polovinu aerobního cvičení Intensity, kde se třídy konají pouze při hubnutí.
Nevýhody:
1. Školení nelze nazvat komplexním. Kardio zátěž v programu je opravdu velmi dobrá, ale 10minutový silový trénink se nejeví jako dostatečný.
2. Budete potřebovat další vybavení: činky, krok, gumičku, koberec.
3. Kate nabízí velmi vážnou zátěž, kterou je vhodná pokročilá studentka. Navrhnout zobrazit článek: Top 10 domácích kardio tréninků po dobu 30 minut.
Intenzita bude vyhovovat těm, kteří hledají intenzivní aerobní program , a již se nepovažuje za začátečníka ve fitness. Pravidelnými lekcemi s Kate Friedrichovou brzy získáte nádhernou formu: nabízí velmi efektivní cvičení.
Viz také: Spalte přebytečný tuk kickboxem od Kate Frederick.