Obsah
Pokračujeme v kontrole programů rychlá procházka s Leslie Sansone. Komplex front je krátký trénink na 1 míli, který bude vyhovovat lidem s počáteční fyzickou přípravou.
Popis procházky s Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Domácí procházky programem by byly skvělou alternativou pro ty, kteří hledají lehké a cenově dostupné cvičení. Leslie Sansone vyvinula řadu programů pro chůzi a dnes se podíváme na jeden z nich. Ultimate 5 Day Walk Plan - to je komplex pěti tréninků na každou 1 míli:
- Fialová míle
- zelená míle
- Červená míle
- Modrá míle
- Žlutá míle
Jak jste si všimli, video je pojmenováno podle barevných schémat. Nedívejte se na tento extra skrytý význam, jen aby bylo snazší je od sebe odlišit. Všechny kurzy trvají 11-12 minut, během kterého budete chodit průměrnou rychlostí 8 km / h. Jednoduché kroky budou zředěny zvednutím rukou a nohou celého těla. Neměli byste potřebovat žádné další vybavení. V programu obsahuje samostatné video také krátkou rozcvičku a zádrhel.
Všechny míle mají přibližně stejnou úroveň intenzity, takže nezáleží na tom, v jakém pořadí je budete dělat. Můžete začít s 1 mílí, poté zvětšit vzdálenost na 2-3 míle atd. Hlavní podmínkou je, že se musíte pravidelně zapojovat minimálně 3-4krát týdně. Rychlá procházka s Leslie Sansone vám pomůže vylepšete svoji postavu a napněte problémové oblasti. Její cvičení lze přidat do krátkého programu Cindy Whitmarsh „Beauty for 10 minutes“ pro svalový tonus.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. To je ideální pro začátečníky. Víte, jak chodit? Pak můžete udělat tento program.
2. Každé sezení trvá jen 12 minut. Během dne si můžete snadno najít čas na takové krátké cvičení. Může spustit program i jako ranní cvičení: dodá vám energii na celý den.
3. Třídy se konají v tempu dívčích her, takže můžete zhubnout a přeměnit své tělo.
4. V této složité rychlé procházce je nabízeno z 5 různých tréninků v okruhu 1 míle!
5. Můžete je kombinovat, střídat a provádět nejvhodnější - vše závisí na vašich schopnostech a dostupném čase.
6. Každá míle odpovídá určité barvě, takže si snadno zapamatujete zatížení nabízené každým videem.
7. Pro Lisle je nemožné zůstat lhostejný: je to pozitivní způsob výcviku velmi inspirativní.
8. Pro třídy nebude nutné další vybavení.
Nevýhody:
1. Jedinou nevýhodou programu - je slabé zatížení. Školení je určeno pouze pro začátečníky.
Svižná chůze s Leslie Sansone vám pomůže zhubnout, napnout tělo a připojit se k pravidelné zátěži. Budeš dělat jednoduchá, ale efektivní procházka, zlepšení vašeho zdraví a fyzické vytrvalosti.
Viz také: Přehled tří super-tréninku na 5 mil s Leslie Sanson.