Peak 10 Cardio Strength je trénink od Michelle Dosw s intenzivními aerobními a silovými soupravami. Třídy poskytnou zaručené výsledky: získáte pružné svaly a posílené tělo.
Popis programu Peak 10 Cardio Strength
Michelle vás zve k prožití šíleného zatížení celého těla pomocí lekcí z Peak 10. Dříve na našem webu si můžete přečíst přehled kardio cvičení Peak 10 Cardio Interval. Dnes je článek věnován programu, který zahrnuje nejen silný aerobik, ale také vysoce kvalitní výkonové zatížení. Budete střídat cvičení s váhami a výbušnými kardio epizodami. Intenzivní aerobik vám pomůže spalovat tuky a výkonové segmenty způsobí tonizaci svalů.
Efektivita tréninku se zvyšuje díky principu intervalu: Michelle Dasua bude něco, co zvýší tempo lekcí a poté je sníží. To vám umožní udržovat puls v konstantním stavu toku a je ještě lepší spalovat tuky na těle. Total trainer nabízí 4 úrovně intenzity: na videu bude uvedeno, v jaké fázi se právě nacházíte. Program je vysoce intenzivní a je určen pro pokročilého studenta.
Pro cvičení budete potřebovat činky, nejlépe 2 páry pro různé skupiny svalů. Při nedostatečném zatížení na Peak 10 Cardio Strength můžete zkusit složitější modifikace cvičení: Peak 10 Moře Kardio síla. Díky této sadě domácích programů vás vynikající výsledky nenechají čekat. Podobná vedernicova pro celé tělo by měla věnovat pozornost tréninku HIIT se systémem Amy Dixon: Breathless Body TABATA. Zatížení a účinnost tohoto programu je také velmi vysoká.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Díky své intenzitě vám program pomůže velmi rychle se dostanete do dobré kondice.
2. Aerobní a silová zátěž se perfektně doplňují: současně spalujete tuky a dodáváte svalový tonus.
3. Michelle Dasua se snaží použít odpovídající cvičení, když pracujete s několika svalovými skupinami. Kromě toho to vyškoleno, uvidíte spoustu zajímavých a originálních šňůr.
4. Budeš být zapojeni na principu intervalu: ztište segmenty, trenér se střídá s výbušnou zátěží.
5. Ze sportovního vybavení potřebujete pouze činku.
6. Trenér také vydal složitější verzi programu, takže budete mít dobrou příležitost zlepšit svou vytrvalost.
Nevýhody:
1. Protože trénink je velmi intenzivní, k jeho provedení potřebujete dobrou fyzickou přípravu. Tato lekce je určena pro pokročilé fitness.
2. Pokud máte slabé kolenní klouby nebo kontraindikovanou zátěž pro srdce, měli byste zvolit jemnější video.
Komentáře k programu Peak 10 Cardio Strength:
S aerobním silovým tréninkem Peak 10 od Michelle Dasua budete moci zhubnout a vytvořit a krásné elastické tělo. Interval zátěže zrychlí váš metabolismus, cvičení s volnými váhami posílí svaly a kardio segmenty pomohou spalovat tuky.
Viz také: Michelle Dosw - výzva PeakFit. Komplexní dvouměsíční program.