Obsah
V těchto tabulkách je akceptována průměrná denní potřeba jódu 150 mcg. Sloupec „Procenta denní potřeby“ ukazuje, jaké procento 100 gramů produktu uspokojí denní lidskou potřebu jódu.
POTRAVINY VYSOKÉ NA JODU:
| Název výrobku | Obsah jódu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| mořská řasa | 300 mcg | 200% |
| Oliheň | 200 mcg | 133% |
| Treska | 135 mcg | 90% |
| garnát | 110 mcg | 73% |
| Vaječný prášek | 64 mcg | 43% |
| Grouper | 60 mcg | 40% |
| Mléko odtučněno | 55 mcg | 37% |
| Plotice | 50 mcg | 33% |
| Losos | 50 mcg | 33% |
| Platýs | 50 mcg | 33% |
| Kamarád | 50 mcg | 33% |
| Losos Atlantik (losos) | 50 mcg | 33% |
| Sušené mléko 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuňák | 50 mcg | 33% |
| Makrela | 45 mcg | 30% |
| Sleď mastný | 40 mg | 27% |
| Sleď štíhlý | 40 mg | 27% |
| Žloutek | 33 mcg | 22% |
| Makrela | 30 μg | 20% |
| Akné | 20 mg | 13% |
| Slepičí vejce | 20 mg | 13% |
| Houby | 18 mcg | 12% |
| Fazole (zrno) | 12 mcg | 8% |
| Pšenice (zrno, tvrdá) | 11 mcg | 7% |
| Pšeničné krupice | 10 μg | 7% |
| Pistácie | 10 μg | 7% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Nízkotučný kefír | 9 mcg | 6% |
| Mléko 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Mléko 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Mléko 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Žito (obilí) | 9 mcg | 6% |
| Ječmen (zrno) | 9 mcg | 6% |
Zobrazit úplný seznam produktů
| Oves (obilí) | 8 mcg | 5% |
| Pšenice (zrno, měkká odrůda) | 8 mcg | 5% |
| Ředkvičky | 8 mcg | 5% |
| Hlávkový salát | 8 mcg | 5% |
| Sója (zrno) | 8 mcg | 5% |
| Vaječný protein | 7 mcg | 5% |
| Kondenzované mléko s cukrem 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Maso (hovězí) | 7 mcg | 5% |
| Maso (vepřový tuk) | 7 mcg | 5% |
| Maso (vepřové maso) | 7 mcg | 5% |
| Řepa | 7 mcg | 5% |
| Zakysaná smetana 30% | 7 mcg | 5% |
| Maso (kuře) | 6 mcg | 4% |
| Ovesné vločky „Hercules“ | 6 mcg | 4% |
| Pohanka (obilí) | 5 μg | 3% |
| Brambory | 5 μg | 3% |
| Brýle | 5 μg | 3% |
| Krupice loupané proso (leštěné) | 5 μg | 3% |
| Zvuk | 5 μg | 3% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Štika | 5 μg | 3% |
| Mouka žito | 4 mcg | 3% |
| Maso (kuřata brojlerů) | 4 mcg | 3% |
| Čočka (zrno) | 4 mcg | 3% |
| Vlašský ořech | 3 mg | 2% |
| Zelí | 3 mg | 2% |
| Cibule | 3 mg | 2% |
| Maso (jehněčí) | 3 mg | 2% |
| Cizrna | 3 mg | 2% |
| Okurka | 3 mg | 2% |
Obsah jódu v rybách a mořských plodech:
| Název výrobku | Obsah jódu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Plotice | 50 mcg | 33% |
| Losos | 50 mcg | 33% |
| Oliheň | 200 mcg | 133% |
| Platýs | 50 mcg | 33% |
| Kamarád | 50 mcg | 33% |
| garnát | 110 mcg | 73% |
| Losos Atlantik (losos) | 50 mcg | 33% |
| Grouper | 60 mcg | 40% |
| Sleď mastný | 40 mg | 27% |
| Sleď štíhlý | 40 mg | 27% |
| Makrela | 45 mcg | 30% |
| Zvuk | 5 μg | 3% |
| Makrela | 30 μg | 20% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Treska | 135 mcg | 90% |
| Tuňák | 50 mcg | 33% |
| Akné | 20 mg | 13% |
| Štika | 5 μg | 3% |
Obsah jódu v mléčných výrobcích a vaječných výrobcích:
| Název výrobku | Obsah jódu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Vaječný protein | 7 mcg | 5% |
| Žloutek | 33 mcg | 22% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Nízkotučný kefír | 9 mcg | 6% |
| Mléko 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Mléko 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Mléko 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kozí mléko | 2 mg | 1% |
| Kondenzované mléko s cukrem 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Sušené mléko 25% | 50 mcg | 33% |
| Mléko odtučněno | 55 mcg | 37% |
| Zakysaná smetana 30% | 7 mcg | 5% |
| Vaječný prášek | 64 mcg | 43% |
| Slepičí vejce | 20 mg | 13% |
Obsah jódu v obilovinách, obilných výrobcích a luštěninách:
| Název výrobku | Obsah jódu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Zelený hrášek (čerstvý) | 1 μg | 1% |
| Pohanka (obilí) | 5 μg | 3% |
| Brýle | 5 μg | 3% |
| Pšeničné krupice | 10 μg | 7% |
| Krupice loupané proso (leštěné) | 5 μg | 3% |
| Rýže | 1 μg | 1% |
| Makarony z mouky 1 třídy | 2 mg | 1% |
| Těstoviny z mouky V / s | 2 mg | 1% |
| Mouka | 2 mg | 1% |
| Mouka žito | 4 mcg | 3% |
| Cizrna | 3 mg | 2% |
| Oves (obilí) | 8 mcg | 5% |
| Pšenice (zrno, měkká odrůda) | 8 mcg | 5% |
| Pšenice (zrno, tvrdá) | 11 mcg | 7% |
| Rýže (obilí) | 2 mg | 1% |
| Žito (obilí) | 9 mcg | 6% |
| Sója (zrno) | 8 mcg | 5% |
| Fazole (zrno) | 12 mcg | 8% |
| Ovesné vločky „Hercules“ | 6 mcg | 4% |
| Čočka (zrno) | 4 mcg | 3% |
| Ječmen (zrno) | 9 mcg | 6% |
Obsah jódu v ovoci, zelenině, sušeném ovoci:
| Název výrobku | Obsah jódu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Meruňka | 1 μg | 1% |
| Lilek | 2 mg | 1% |
| Zelí | 3 mg | 2% |
| Savoy zelí | 2 mg | 1% |
| Brambory | 5 μg | 3% |
| Cibule | 3 mg | 2% |
| mořská řasa | 300 mcg | 200% |
| Okurka | 3 mg | 2% |
| Rajčata (rajče) | 2 mg | 1% |
| Ředkvičky | 8 mcg | 5% |
| Hlávkový salát | 8 mcg | 5% |
| Řepa | 7 mcg | 5% |
| Dýně | 1 μg | 1% |