Zinek v potravinách (tabulka)

Tyto tabulky jsou převzaty průměrnou denní potřebou zinku je 12 mg. Sloupec „Procento denní potřeby“ ukazuje, jaké procento 100 gramů produktu splňuje denní potřebu zinku.

---

VÝROBKY S VYSOKÝM OBSAHEM ZINKU:

Název výrobku	Obsah zinku ve 100 g	Procento denního požadavku
Pšeničné otruby	7.27 mg	61%
piniové oříšky	6.45 mg	54%
Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka)	5 mg	42%
Sýr „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Sýr švýcarský 50%	4.6 mg	38%
Sýr čedar 50%	4.5 mg	38%
Sýr Gouda	3.9 mg	33%
Oves (obilí)	3.61 mg	30%
Sýr „Roquefort“ 50%	3.5 mg	29%
Sýr „ruský“ 50%	3.5 mg	29%
Vaječný prášek	3.5 mg	29%
Sušené mléko 25%	3.42 mg	29%
Mléko odtučněno	3.4 mg	28%
Arašídy	3.27 mg	27%
Maso (hovězí)	3.24 mg	27%
Fazole (zrno)	3.21 mg	27%
Žloutek	3.1 mg	26%
Pohanková mouka	3.1 mg	26%
Ovesné otruby	3.1 mg	26%
Ovesné vločky „Hercules“	3.1 mg	26%
Sýr „ruský“	3 mg	25%
Sýr feta	2.88 mg	24%
Cizrna	2.86 mg	24%
Maso (jehněčí)	2.82 mg	24%
Pšeničné krupice	2.8 mg	23%
Pšenice (zrno, měkká odrůda)	2.8 mg	23%
Pšenice (zrno, tvrdá)	2.8 mg	23%
Pistácie	2.8 mg	23%
Pohanka (obilí)	2.77 mg	23%
Parmazán	2.75 mg	23%
Ječmen (zrno)	2.71 mg	23%
Brýle	2.68 mg	22%
Vlašský ořech	2.57 mg	21%
Maso (Turecko)	2.45 mg	20%
Hrách (bez skořápky)	2.44 mg	20%
Čočka (zrno)	2.42 mg	20%
Sýr „Camembert“	2.38 mg	20%
Mandle	2.12 mg	18%
garnát	2.1 mg	18%
Pohanka (nemletá)	2.1 mg	18%
Maso (vepřový tuk)	2.07 mg	17%
Maso (vepřové maso)	2.07 mg	17%
Maso (kuře)	2.06 mg	17%
Mouka tapety	2 mg	17%
Žito (obilí)	2 mg	17%
Sója (zrno)	2 mg	17%
Pohanka (krupice)	1.95 mg	16%
Celozrnná žitná mouka	1.95 mg	16%
Pšeničná mouka 2. třídy	1.85 mg	15%

Zobrazit úplný seznam produktů

Obsah zinku v mléčných výrobcích a vaječných výrobcích:

Název výrobku	Obsah zinku ve 100 g	Procento denního požadavku
Acidophilus mléko 1%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3,2 %	0.4 mg	3%
Acidophilus na 3.2% sladké	0.4 mg	3%
Acidophilus s nízkým obsahem tuku	0.4 mg	3%
Vaječný protein	0.2 mg	2%
Žloutek	3.1 mg	26%
Jogurt 1.5%	0.4 mg	3%
Jogurt 3,2%	0.4 mg	3%
1% jogurt	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Nízkotučný kefír	0.4 mg	3%
Koumiss (z Mareova mléka)	0.21 mg	2%
Hmotnost tvarohu je 16.5% tuku	0.4 mg	3%
Mléko 1,5%	0.4 mg	3%
Mléko 2,5%	0.4 mg	3%
Mléko 3.2%	0.4 mg	3%
Mléko 3,5%	0.4 mg	3%
Kozí mléko	0.3 mg	3%
Kondenzované mléko s cukrem 8,5%	1 mg	8%
Sušené mléko 25%	3.42 mg	29%
Mléko odtučněno	3.4 mg	28%
Zmrzlinový pohár	0.3 mg	3%
Jogurt 2.5%	0.4 mg	3%
Krém 10%	0.3 mg	3%
Krém 20%	0.3 mg	3%
Krémový prášek 42%	0.83 mg	7%
Zakysaná smetana 30%	0.24 mg	2%
Sýr „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Sýr „Camembert“	2.38 mg	20%
Parmazán	2.75 mg	23%
Sýr „Roquefort“ 50%	3.5 mg	29%
Sýr „ruský“ 50%	3.5 mg	29%
Sýr feta	2.88 mg	24%
Sýr čedar 50%	4.5 mg	38%
Sýr švýcarský 50%	4.6 mg	38%
Sýr Gouda	3.9 mg	33%
Sýr „ruský“	3 mg	25%
Sýr 11%	0.4 mg	3%
Sýr 18% (tučně)	0.4 mg	3%
Sýr 2%	0.36 mg	3%
Tvaroh 9% (tučné písmo)	0.4 mg	3%
Tvaroh	0.3 mg	3%
Vaječný prášek	3.5 mg	29%
Slepičí vejce	1.1 mg	9%

Obsah zinku v obilovinách, obilných výrobcích a luštěninách:

Název výrobku	Obsah zinku ve 100 g	Procento denního požadavku
Hrách (bez skořápky)	2.44 mg	20%
Zelený hrášek (čerstvý)	0.8 mg	7%
Pohanka (obilí)	2.77 mg	23%
Pohanka (krupice)	1.95 mg	16%
Pohanka (nemletá)	2.1 mg	18%
Kukuřičné krupice	0.5 mg	4%
Krupice	0.6 mg	5%
Brýle	2.68 mg	22%
Perlový ječmen	0.92 mg	8%
Pšeničné krupice	2.8 mg	23%
Krupice loupané proso (leštěné)	1.68 mg	14%
Rýže	1.42 mg	12%
Ječmenné krupice	1.1 mg	9%
Sladká kukuřice	0.45 mg	4%
Makarony z mouky 1 třídy	0.71 mg	6%
Těstoviny z mouky V / s	0.71 mg	6%
Pohanková mouka	3.1 mg	26%
Pšeničná mouka 1 třídy	1 mg	8%
Pšeničná mouka 2. třídy	1.85 mg	15%
Mouka	0.7 mg	6%
Mouka tapety	2 mg	17%
Mouka žito	1.23 mg	10%
Celozrnná žitná mouka	1.95 mg	16%
Mouka naočkovaná	1.23 mg	10%
Rýžová mouka	0.8 mg	7%
Cizrna	2.86 mg	24%
Oves (obilí)	3.61 mg	30%
Ovesné otruby	3.1 mg	26%
Pšeničné otruby	7.27 mg	61%
Pšenice (zrno, měkká odrůda)	2.8 mg	23%
Pšenice (zrno, tvrdá)	2.8 mg	23%
Rýže (obilí)	1.8 mg	15%
Žito (obilí)	2 mg	17%
Sója (zrno)	2 mg	17%
Fazole (zrno)	3.21 mg	27%
Ovesné vločky „Hercules“	3.1 mg	26%
Čočka (zrno)	2.42 mg	20%
Ječmen (zrno)	2.71 mg	23%

Obsah zinku v ořechech a semenech:

Název výrobku	Obsah zinku ve 100 g	Procento denního požadavku
Arašídy	3.27 mg	27%
Vlašský ořech	2.57 mg	21%
Žaludy, sušené	0.67 mg	6%
piniové oříšky	6.45 mg	54%
Mandle	2.12 mg	18%
Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka)	5 mg	42%
Pistácie	2.8 mg	23%

Obsah zinku v ovoci, zelenině a sušeném ovoci:

Název výrobku	Obsah zinku ve 100 g	Procento denního požadavku
Meruňka	0.082 mg	1%
Avokádo	0.64 mg	5%
Bazalka (zelená)	0.81 mg	7%
Lilek	0.29 mg	2%
Banán	0.15 mg	1%
Kořen zázvoru)	0.34 mg	3%
Fíky sušené	0.55 mg	5%
Zelí	0.4 mg	3%
Brokolice	0.41 mg	3%
Zelí	0.23 mg	2%
Savoy zelí	0.29 mg	2%
Květák	0.28 mg	2%
Brambory	0.36 mg	3%
Koriandr (zelený)	0.5 mg	4%
Řeřicha (zelená)	0.23 mg	2%
Pampeliška listy (zelené)	0.41 mg	3%
Zelená cibule (pero)	0.45 mg	4%
Cibule	0.85 mg	7%
Okurka	0.22 mg	2%
kapradina	0.83 mg	7%
Sladká paprika (bulharská)	0.3 mg	3%
Petržel (zelená)	1.07 mg	9%
Rajčata (rajče)	0.2 mg	2%
Ředkvičky	0.2 mg	2%
Hlávkový salát	0.27 mg	2%
Řepa	0.43 mg	4%
Celer (kořen)	0.33 mg	3%
Dýně	0.24 mg	2%
Kopr (greeny)	0.91 mg	8%
Slivky	0.44 mg	4%
Česnek	1.16 mg	10%
Špenát (zelenina)	0.53 mg	4%