Dovolená je skvělá. Jsme rádi, když si to naplánujeme, a samotná dovolená snižuje riziko depresí a infarktu. Po dovolené se vracíme do práce a jsme připraveni na nové úspěchy a plní nových nápadů.
Ale jak dlouho by měl zbytek vydržet? A je možné použít ekonomický koncept zvaný „bod blaha“ k určení ideální délky dovolené, ať už jde o párty ve Vegas nebo túru v horách?
Není tam spousta dobrých věcí?
Pojem „bod blaženosti“ má dva různé, ale související významy.
V potravinářském průmyslu to znamená dokonalé poměry soli, cukru a tuku, díky kterým jsou potraviny tak chutné, že je spotřebitelé chtějí kupovat znovu a znovu.
Jde ale také o ekonomický pojem, který znamená míru spotřeby, při které jsme nejspokojenější; vrchol, za nímž nás jakákoli další spotřeba činí méně spokojenými.
Například různé příchutě v jídle mohou přetížit mozek a utlumit naši touhu jíst více, čemuž se říká „senzoricky specifická sytost“. Další příklad: příliš časté poslouchání vašich oblíbených písniček změní to, jak na ně náš mozek reaguje, a přestanou se nám líbit.
Jak to tedy funguje s prázdninami? Mnozí z nás znají ten pocit, když jsme připraveni jít domů, i když se stále skvěle bavíme. Je možné, že se i při odpočinku na pláži nebo objevování nových zajímavých míst dokážeme nabažit zbytku?
Všechno je to o dopaminu
Psychologové předpokládají, že příčinou je dopamin, neurochemická látka zodpovědná za potěšení, která se uvolňuje v mozku v reakci na určité biologicky významné akce, jako je jídlo a sex, stejně jako na podněty, jako jsou peníze, hazard nebo láska.
Díky dopaminu se cítíme dobře a podle Petera Wuusta, profesora neurověd na University of Aarhus v Dánsku, pro nás zkoumání nových míst, ve kterých se přizpůsobujeme novým podmínkám a kulturám, zvyšuje hladinu dopaminu.
Čím složitější je zkušenost, říká, tím je pravděpodobnější, že si uvolnění dopaminu užijeme. „Stejný typ zážitku vás rychle unaví. Ale pestrá a komplexní zkušenost vás bude zajímat déle, což zdrží dosažení bodu blaženosti.“
Radost z nového
Studií na toto téma není mnoho. Jeroen Naveen, přednášející a výzkumný pracovník na University of Applied Sciences v Bredě v Nizozemsku, poukazuje na to, že většina výzkumů o prázdninovém štěstí, včetně jeho vlastního, byla provedena na krátkých cestách, které netrvají déle než několik týdnů.
Jeho účast 481 turistů v Nizozemsku, z nichž většina byla na cestách trvajících 17 dní nebo méně, nenašla žádný důkaz blaženosti.
„Nemyslím si, že lidé mohou dosáhnout bodu blaženosti během relativně krátké dovolené,“ říká Naveen. "Spíše se to může stát na dlouhých cestách."
Existuje několik teorií o tom, proč se věci dějí tímto způsobem. A první z nich je, že se prostě nudíme – jako když posloucháme písničky, které se neustále opakují.
Jeden ukázal, že jedna třetina až o něco méně než polovina našeho štěstí na dovolené pochází z pocitu nového a z rutiny. Na dlouhých cestách máme více času zvyknout si na podněty kolem nás, zvláště pokud zůstáváme na jednom místě a vykonáváme podobné činnosti, jako například v letovisku.
Abyste se tomuto pocitu nudy vyhnuli, můžete si jednoduše zkusit dovolenou co nejvíce zpestřit. „Můžete si také užít několik týdnů nepřetržité dovolené, pokud máte finanční prostředky a příležitost dělat různé aktivity,“ říká Naveen.
Důležitý je volný čas
Podle , publikované v Journal of Happiness Research, to, jak šťastní jsme, když odpočíváme, závisí na tom, zda máme autonomii ve svých činnostech. Studie zjistila, že existuje několik způsobů, jak si užít volný čas, včetně plnění úkolů, které nás vyzývají a poskytují příležitosti k učení, a také smysluplných činností, které naplňují náš život nějakým účelem, jako je dobrovolnictví.
„Různé činnosti dělají různé lidi šťastnými, takže se zdá, že potěšení je velmi individuální pocit,“ říká Lief Van Boven, profesor psychologie a neurověd na University of Colorado Boulder.
Věří, že druh činnosti může určit bod blaženosti, a poznamenává, že je důležité vzít v úvahu psychickou a fyzickou energii potřebnou k jejímu provedení. Některé aktivity jsou pro většinu lidí fyzicky únavné, například pěší turistika v horách. Jiní, jako hlučné večírky, jsou psychicky i fyzicky vyčerpávající. Van Boven říká, že během takové dovolené vyčerpávající energii lze dosáhnout bodu blaženosti rychleji.
"Ale je také třeba zvážit několik individuálních rozdílů," říká Ad Wingerhotz, profesor klinické psychologie na univerzitě v Tilburgu v Nizozemsku. Říká, že některé lidi mohou venkovní aktivity považovat za energizující a čas na pláži vyčerpávající a naopak.
„Tím, že budeme dělat to, co vyhovuje našemu osobnímu vkusu a omezíme činnosti, které nám odčerpávají energii, můžeme oddálit dosažení bodu blaženosti,“ říká. Ale zatím nebyly provedeny žádné studie, které by ověřily, zda je tato hypotéza správná.
Vhodné prostředí
Dalším důležitým faktorem může být prostředí, ve kterém se dovolená odehrává. Například objevování nových měst může být vzrušující novou zkušeností, ale davy a hluk mohou způsobit fyzický a emocionální stres a úzkost.
„Neustálé podněty městského prostředí mohou přetížit naše smysly a způsobit nám stres,“ říká Jessica de Bloom, výzkumnice na univerzitách v Tampere a Groningenu ve Finsku a Nizozemsku. "To platí i tehdy, když se musíme přizpůsobit nové, neznámé kultuře."
„Tímto způsobem dosáhnete bodu blaženosti rychleji v městském prostředí než v přírodě, o čemž víme, že může výrazně zlepšit duševní pohodu,“ říká.
Ale i v tomto ohledu záleží na individuálních rozdílech. Colin Ellard, profesor kognitivní neurovědy na University of Waterloo v Kanadě, říká, že zatímco některé lidi může městské prostředí považovat za vyčerpávající, jiní si ho mohou skutečně užít. Říká, že například obyvatelé města by se mohli cítit pohodlněji při odpočinku ve městě, protože studie ukazují, že lidé mají rádi známé podněty.
Ellard říká, že je možné, že městští milenci jsou stejně fyziologicky vystresovaní jako všichni ostatní, ale neví to, protože jsou na stres zvyklí. „V každém případě se domnívám, že dosažení bodu blaženosti závisí také na demografických charakteristikách,“ říká.
Poznej sám sebe
Teoreticky existuje mnoho způsobů, jak oddálit dosažení bodu blaženosti. Plánování, kam půjdete, co budete dělat a s kým, je klíčem k objevení bodu blaženosti.
Ondřej Mitas, výzkumník emocí na univerzitě v Bredě, věří, že se všichni podvědomě přizpůsobujeme svému bodu blaženosti, vybíráme si druhy rekreace a aktivit, o kterých si myslíme, že nás budou bavit, a čas, který na ně potřebujeme.
To je důvod, proč je v případě rodinných a skupinových dovolených, kterých se účastní mnoho lidí, obvykle rychleji dosaženo bodu blaženosti. V případě takové dovolené prostě nemůžeme upřednostňovat své individuální potřeby.
Ale podle Mitase lze tuto ztracenou autonomii získat zpět budováním silných sociálních vazeb se svými spolukempujícími, což se ukazuje jako důležitý prediktor štěstí. V tomto případě se podle něj může dosažení bodu blaženosti zpozdit.
Mitas dodává, že problém je v tom, že se zdá, že většina z nás má sklon k chybným předpovědím o budoucím štěstí, protože to ukazuje, že nejsme příliš dobří v předpovídání toho, jak se budeme v budoucnu cítit z rozhodnutí.
"Bude to trvat hodně přemýšlení, hodně pokusů a omylů, abychom zjistili, co nás dělá šťastnými a na jak dlouho - jen tak můžeme najít klíč k odložení bodu blaženosti během odpočinku."