Obsah
Ztráta hmotnosti až 5 kg za 3 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 600 kcal.
Každá žena při pohledu na svoji postavu v zrcadle najde na bedrech nebo pasu 2–3 kg nadváhy, kterou lze při třídenní kefírové dietě rychle odstranit. Právě tato účinná dieta vám pomůže nejen shodit zbytečná přebytečná kila, ale také pomůže vaši postavu zatraktivnit a odolat.
Kefírové dietní požadavky po dobu 3 dnů
Dieta je velmi tvrdá, dalo by se dokonce říci extrémní, jídlo je omezeno pouze na 1,5 litru 1% kefíru denně, protože k dosažení působivých výsledků stačí dodržovat jídelníček. Kromě toho denně vypijeme 1,5 litru vody nebo čaje.
V klasické verzi stravy je nutné vyloučit jakékoli přísady - cukr, rozinky, bobule, tj. Kefír nelze osladit.
Kupujeme kefír s obsahem tuku 0-1%, ale ne více než 2,5%. Je přípustné použít jakýkoli jiný fermentovaný mléčný výrobek - fermentované pečené mléko, syrovátku, ayran, jogurt, kumis atd. S blízkými ukazateli obsahu tuku, je to možné s doplňky stravy.
Klasické menu obsahuje 1,5 litru. kefír. Po 3 hodinách vypijeme 200 ml kefíru, v 7:00 ráno první sklenici, v 1:10 ráno druhou a poté ve 00:2, 13:00, 16:00 a ve 19:00 vypijeme vše zbývající kefír.
Mezi kefírem pijeme vodu. Intervaly lze snížit nebo zvýšit s očekáváním 5-6 dávek kefíru denně.
Moře přehledné menu navrhuje při každém jídle nahradit půl sklenice kefíru 100 g tvarohu. V této verzi již nejde o čistou kefírovou dietu, ale její účinnost není v žádném případě nižší než u klasické verze.
Druhá možnost nabídky také navrhuje nahradit půl sklenice kefíru 4 polévkovými lžícemi u jakéhokoli jídla. ovesné vločky.
Třetí možnost nabídky zahrnuje úplné nahrazení veškerého kefíru v jakémkoli jídle malým ovocem: jablko, pomeranč, kiwi atd.
Kontraindikace pro kefírovou dietu
Kefírová dieta kategoricky není vhodná pro osoby s individuální nesnášenlivostí mléčných výrobků.
Kefír by se neměl používat při onemocněních gastrointestinálního traktu.
Nedávno byly provedeny operace břicha.
Velké množství kefíru se nedoporučuje pro onemocnění ledvin a selhání ledvin.
V každém případě byste se před použitím této možnosti stravy měli poradit se svým lékařem.
Výhody kefírové stravy po dobu 3 dnů
1. Kefír obsahuje živé bakterie. Budou mít pozitivní vliv na stav střev i žaludku a zlepší trávení.
2. Na kefíru můžete a měli byste účinně zhubnout. Proto jsou všechny možnosti stravy s kefírem oblíbené mezi odborníky na výživu a těmi, kteří chtějí zhubnout.
3. Stav nehtů a vlasů díky výraznému obsahu vápníku v kefíru se výrazně zlepší.
4. Nervový systém bude také posílen.
5. Imunita s každým dnem diety se posílí a vrátí do normálu.
6. Kefír stimuluje střeva, je nezbytný pro porušení mikroflóry trávicího traktu.
Nevýhody třídenní kefírové stravy
Kalorický obsah kefírové diety je ve srovnání s jinými dietami poměrně nízký, takže musíte se sportem přestat.
Účinek hubnutí lze během kritických dnů významně snížit.
Pokud během diety pocítíte prudké zhoršení, okamžitě dietu přerušte! Zdraví je dražší.
Opakovaná kefírová strava po dobu 3 dnů
Před opakováním této diety si musíte udělat přestávku alespoň 1 týden. A nevracejte se ke staré stravě, která způsobovala problémy s nadváhou - je nutné ji revidovat.