Kefír-ovocná strava na 1 den, -1 kg (kefír-ovocný půst)

Ztráta hmotnosti až 1 kg za 1 den.

Průměrný denní obsah kalorií je 600 kcal.

V jakých případech se používá kefír-ovocná strava po dobu 1 dne

Během dovolené nebo série prázdnin se rychle získají kilá navíc - známá situace? Jak se dostat zpět do normálu? Jedná se o dietu na kefír s ovocem na 1 den, která může pomoci zbavit se nadbytečných kilogramů a není vůbec těžké odolat jedinému dni s omezeními jídelního lístku ve srovnání s dlouhodobými dietami.

Druhou možností, kdy vám pomůže jednodenní kefírová ovocná strava, je zmrazení hmotnosti u jakékoli dlouhodobé stravy, kdy si tělo zvykne na kalorické omezení a váha visí několik dní ve slepé uličce. Ale v tuto chvíli objem zmizí a vaše oblíbené oblečení se už hodí, ale psychologicky je vnímáno mimořádně bolestivě.

Den půstu na kefíru a ovoci je charakterizován širokou škálou možností. Můžete si vybrat ovoce, zeleninu a bobule, které milujeme více - hrušky, jahody, třešně, vodní melouny, broskve, jablka, meruňky, rajčata, švestky, kdoule, okurky, avokádo - téměř všechno udělá (nemůžete jen hrozny a banány) .

Požadavky na kefír-ovocnou stravu po dobu 1 dne

Na den půstu s kefírem a ovocem budete potřebovat 1 litr kefíru s obsahem tuku 1% a až 1 kg jakéhokoli ovoce, bobulí nebo zeleniny kromě hroznů a banánů. Kromě kefíru můžete použít jakýkoli nesladký fermentovaný mléčný výrobek - jogurt, pálení, fermentované pečené mléko, syrovátku, koumiss, jogurt, ayran nebo jiný se stejným obsahem tuku (40 kcal / 100 g), je přípustný doplňky stravy.

Ačkoli se této stravě říká kefírové ovoce, je povolena jakákoli zelenina a bobule-rajčata-můžete, okurky-také kousek melounu-prosím, jahody a třešně, mrkev a zelí-jakékoli bobule a zelenina jsou povoleny . Sůl a cukr nejsou povoleny.

Během dne vypijte alespoň 1,5 litru. voda, obyčejný, nemineralizovaný a nesycený - můžete použít obyčejný, zelený, bylinkový čaj.

Kefír-ovocné dietní menu na 1 den

Klasická nabídka stravy s kefírem a ovocem je založena na kefíru a jablkách - tyto produkty jsou vždy k dispozici na každém kroku. Budete potřebovat 1 litr. kefír a 4 jablka, lepší zelené, ale můžete také červené.

Každé 2 hodiny musíte vypít sklenici (20 ml) kefíru nebo sníst jablko, střídat kefír a jablka. Půstový den začíná a končí kefírem.

V 7.00 první sklenice kefíru (200 ml), v 9.00 jíme jablko, v 11.00 jogurt, ve 13.00 jablko, v 15.00 kefír, 17.00 jablko, v 19.00 kefír, ve 21.00 poslední jablko a ve 23.00 zbytky kefíru.

Časové intervaly lze prodloužit nebo zkrátit během 1,5–2,5 hodiny (například v poledne nebo před spaním). Můžete vynechat jakékoli jídlo - výsledek to neovlivní.

Možnosti nabídky pro den půstu s kefírem a ovocem

Ve všech verzích se používá jiné složení produktů a je možné si vybrat podle vašich vkusných preferencí.

1. Kefír-ovocná strava na 1 den s okurkami a ředkvičkami - v nabídce 1 litr. přidejte kefír 2 středně velké čerstvé okurky a 5-7 ředkviček. Ve srovnání s tradičním jídelním lístkem místo jablka jíme postupně okurku nebo 2–3 ředkvičky. Případně si můžete udělat salát ze zeleniny (nesolte, pokud vůbec nelezete, můžete přidat trochu nízkokalorické sójové omáčky).

2. Kefír-ovocná strava na 1 den se zelím a mrkví - na 1 l. přidejte kefír 2 mrkev a 200-300 g zelí. Stejně jako v předchozí verzi místo jablka jíme mrkev a zelný salát. Salát na celý den si můžete připravit také z mrkve a zelí (nesolte, ve špetce můžete přidat trochu sójové omáčky).

3. Kefírovo-ovocná dieta na 1 den s kiwi a mandarinkami - přidejte do nabídky 2 kiwi a 2 mandarinky. Každé 2 hodiny použijeme sklenici kefíru, kiwi, mandarinky. Den začínáme a končíme sklenicí kefíru.

4. Kefír-ovocná strava na 1 den s rajčaty a okurkami -přidejte do nabídky 2 rajčata a 2 středně velké okurky. Každé 2 hodiny použijeme sklenici kefíru, rajčat, okurky.

5. Kefír-ovocná strava na 1 den s rybízem a hruškami - přidejte 2 hrušky a 1 sklenici čerstvých bobulí rybízu (můžete použít i jakékoli jiné bobule - kromě hroznů). Každé 2 hodiny použijeme sklenici kefíru, hrušku, půl sklenice rybízu.

6. Kefír-ovocná strava na 1 den s broskvemi a nektarinkami - přidejte do nabídky 2 broskve a 2 nektarinky. Každé 2 hodiny postupně používáme kefír, broskev, nektarinky.

Kontraindikace pro stravu s kefírem a ovocem

V některých z těchto případů je možný den půstu s kefírem a ovocem po předběžné lékařské konzultaci.

V každém případě je nutné se před zahájením diety poradit s lékařem.

Výhody denního půstu na kefír a ovoce

• Mít ovoce a zeleninu, které se vám v této dietě líbí, zabráníte špatné náladě běžné u jiných diet.
• Pouhý jeden den půstu může výrazně ovlivnit stav vlasů, nehtů a pokožky obličeje a nezapomeňte, že si jej také vybudujeme.
• Dieta vede ke snížení hladiny cukru v krvi (lze ji použít u některých forem cukrovky).
• Kefír s doplňky má výrazné antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti a pomáhá posilovat imunitní systém.
• Den půstu nezpůsobuje stres a poruchy fungování těla, proto jej lze použít v případech, kdy kvůli kontraindikacím nelze použít jinou dietu.
• Dieta pomůže přesunout váhu, která se zastavila na jednom čísle během jiných dlouhých diet.
• Metabolické procesy se zrychlují, což vede k normalizaci hmotnosti.
• Dieta může být použita pro onemocnění (včetně chronických) jater a ledvin, žlučových cest, kardiovaskulárního systému, hypertenze, gastrointestinálního traktu a ke snížení rizika aterosklerózy.
• Dieta ve srovnání s jinými diety navíc přináší vitamíny, minerály a stopové prvky a zvyšuje energetickou rovnováhu.
• Den půstu s kefírem a ovocem si může udržet ideální váhu prakticky bez diety a nepohodlí (s pravidelným cvičením).
• Kromě vykládky se tělo paralelně čistí a struska se dále snižuje.
• Tělo se rychle vrátí do normálu, pokud se strava použije po dlouhých a bohatých svátcích (například po Novém roce).

Nevýhody stravy s kefírem a ovocem po dobu 1 dne

• Účinek úbytku hmotnosti u žen během kritických dnů může být o něco menší.
• Kefír se nevyrábí ve všech zemích, pak pro stravu používáme jiné fermentované mléčné výrobky s obsahem tuku až 2,5%.

Opakovaný den půstu s kefírem a ovocem

K udržení hmotnosti v požadovaných mezích stačí strávit den půstu s kefírem a ovocem jednou týdně. Je-li to žádoucí, lze tuto dietu provádět den za dnem, tj. Nejprve strávíme den nalačno, další den obvyklou dietou, pak opět vykládku kefírového ovoce, další den opět obvyklý režim atd. (Podobně jako pruhovaná kefírová strava).