Kefír-tvarohová strava po dobu 1 dne, -1 kg (kefír-tvaroh nalačno)

Ztráta hmotnosti až 1 kg za 1 den.

Průměrný denní obsah kalorií je 600 kcal.

V jakých případech se používá dietní kefír?

Odborníci na výživu se shodují, že kefír a tvaroh jsou nepostradatelnými součástmi správné výživy. Proto se kefír-tvarohová expresní dieta pro každého, kdo je jednoduše ztracen v moři oblíbených diet, ale zároveň se sny o štíhlé postavě, stala skutečnou životní bójí. Důvodů je několik:

• Kefír i tvaroh jsou čistě proteinové produkty a vyžadují od těla 3x více energie na trávení oproti sacharidovým potravinám, proto je vcelku snadné tuto dietu udržet vzhledem k velkému množství potravin v jídelníčku.
• Samotný tvaroh i kefír jsou produkty pro správnou výživu, je na nich založena většina smíšených diet.
• Jak kefír, tak tvaroh neobsahují téměř žádný cholesterol, který, jak každý ví, je příčinou vážného stárnutí souvisejícího s aterosklerózou.
• Tvaroh i kefír i bez doplňků obsahují obrovské množství bakterií, které pozitivně působí na náš trávicí trakt – a o to více, pokud jsou tyto produkty navíc obohaceny o biobakterie.

Proto je dieta s kefírem a tvarohem jednou z nejužitečnějších diet doporučovaných odborníky na výživu a předepsanou lékaři pro onemocnění ledvin a jater, srdce, aterosklerózy, cukrovky a dalších nemocí.

Požadavky na dietu kefír-tvaroh po dobu 1 dne

K strávení 1 dne stravy s kefírem je zapotřebí 200-250 g tvarohu (jedno balení) a 1 litr běžného kefíru.

Kefír pro dietu je lepší čerstvý (až 3 dny). Ideální obsah tuku je 0% nebo 1%, ale ne více než 2,5%. Kromě kefíru můžete použít jakýkoli fermentovaný mléko, nikoli sladký produkt - jogurt, fermentované pečené mléko, syrovátku, kumis, ayran nebo jiné, které se ve vaší oblasti vyrábějí s podobným obsahem kalorií nebo tuku (ne více než 40 Kcal / 100 g), je vhodný také s doplňky stravy.

Kupujeme také nejčerstvější tvaroh. Obsah tuku do 2%, podle názvů na obalu, je vhodný dietní tvaroh nebo nízkotučný tvaroh. V některých zdrojích umožňuje strava z tvarohu s tvarohem 9% tvarohu a zvýšení jeho množství až o 500 g. Takový objem tvarohu a takový obsah tuku jsou nepřijatelné pro strávení jednoho dne s tvarohem v důsledku vysokého denního obsahu kalorií. Ale u stravy s kefírem a tvarohem po dobu 5-7 dnů bude takové množství normální, s průměrným denním obsahem kalorií 700-800 kcal.

Další den musíte vypít nejméně 1,5 litru. voda, obyčejná, nemineralizovaná a nesycená - obyčejný, zelený, bylinkový čaj je povolen, ale zeleninové / ovocné džusy nejsou povoleny.

Kefírové tvarohové dietní menu po dobu 1 dne

Začneme den sklenicí (200 ml) kefíru. V budoucnu budete muset během dne jíst celý tvaroh, rozdělit ho na 4 až 5 částí a střídat konzumaci tvarohu s pitím kefíru každé 2-3 hodiny - intervaly lze mírně zvýšit nebo snížit. Například v 7-30 kefírech, v 10-00 čtvrtá část tvarohu, v 12-00 kefír, v 14-00 znovu čtvrtá část tvarohu, v 16-00 kefír atd. Alternativní možnost nabídky zajišťuje současné konzumaci tvarohu a pití kefíru každé 3-4 hodiny. Obě možnosti jsou zcela totožné a vy se rozhodnete, kterou z nich si vyberete podle vlastního uvážení, například v pracovní den je výhodnější možnost 2 kvůli velkým intervalům mezi jídly.

Nezapomeňte na 1,5 litru. čistá voda. Můžete také použít běžný černý, bylinný nebo zelený nebo bylinkový čaj, ale ne přírodní džusy.

Možnosti nabídky pro den půstu s tvarohem

Všechny možnosti se liší vkusem a mají stejnou účinnost, takže si vybíráme podle svých preferencí.

1. Kefír-tvarohová strava na 1 den se sušeným ovocem - do 1 l. kefír a 200 g tvarohu, můžete přidat 40-50 g jakéhokoli sušeného ovoce-sušené meruňky, rozinky, tomel, jablka, sušené švestky nebo jejich směsi. Tato možnost nabídky, kromě kefíru, má mírný projímavý účinek (především kvůli sušeným švestkám). Sušené ovoce se rozdělí na 4 části a sní se s tvarohem. Sušené ovoce lze předem namočit (večer), ale vůbec ne.

2. Den půstu kefír-tvaroh s otrubami - jako přísadu se silným pocitem hladu přidejte 1 polévkovou lžíci do každé části tvarohu. žitné, ovesné nebo pšeničné otruby. Alternativně lze otruby nahradit ovesnými vločkami, müsli nebo jakoukoli směsí ovocných zrn připravenou k použití-poté přidejte ne celé, ale půl polévkové lžíce.

3. Kefír-tvarohová dieta 1 den s medem - Tato možnost se používá u silných bolestí hlavy, které se vyskytují u některých lidí při absenci sacharidů. Je povoleno přidat 1 lžičku do každé části kefíru. Miláček. Pokud vás během diety náhle bolí hlava, přidejte si med do dalšího příjmu kefíru nebo tvarohu. Můžete míchat med s tvarohem (ale také není nutný), vhodný je také džem nebo džem.

4. Kefírová tvarohová strava po dobu 1 dne s plody - v létě, kdy je rozsah bobulí velmi velký, lze dietu provádět přidáním trochy čerstvých bobulí do kefíru nebo tvarohu. Jahody, lesní jahody, rybíz, meloun, třešně, třešně, angrešt - naprosto jakékoli bobule budou stačit.

5. Kefír-tvarohová dieta 1 den se šípkovým odvarem - na konci zimy a brzy na jaře je lepší využít tuto možnost, která zaručí dodatečnou vysokou hladinu vitamínu C během diety, kdy je tělo výrazně oslabeno. Spolu s tvarohem vypijeme sklenici šípkového vývaru (nebo šípkového čaje). Ibiškový čaj a jakýkoli fortifikovaný čaj mají přesně stejný účinek.

Kontraindikace pro dietu na kefír-tvaroh po dobu 1 dne

V každém případě je nutná konzultace s lékařem před dietou. Lékař navíc může tuto dietu doporučit střídmě a v souladu s výše uvedenými omezeními.

Výhody den půstu kefír-tvaroh

Všechny výhody kefírovo-tvarohové diety jsou přímým důsledkem jejích hlavních produktů v nabídce:

• Tvaroh a kefír obsahují hodně vápníku a vitamíny B1, B2, PP, C s nízkým obsahem kalorií. Díky tomu je vám zaručeno posílení tkáně kostí a chrupavek. A dívky, které je jedí, mají zdravé a krásné vlasy, silné nehty a obecně říkají, že tvaroh je tajemstvím ženské krásy.
• Tvaroh a kefír neobsahují nasycené mastné kyseliny, proto se doporučuje ve dietní výživě při onemocněních srdce, jater, ateroskleróze a hypertenzi.
• Tvaroh má výrazné lipotropní vlastnosti (zlepšuje metabolismus tuků).
• Tvaroh přispívá ke zvýšení hemoglobinu v krvi - nízká hodnota tohoto indikátoru není neobvyklá, ale velmi nízká hodnota charakterizuje anémii.
• Jako půstní den je tato dieta velmi účinná - úbytek hmotnosti za 1 den je více než 1 kg, úbytek hmotnosti pokračuje následující dny normální stravou.
• Kefír (zejména s doplňky) má výrazné antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti a doplňky pomáhají posilovat imunitní systém.
• Kefír normalizuje střevní mikroflóru, a proto zlepšuje stav trávicího traktu.
• Den hladování Kefír-tvaroh, prakticky bez diety a stresujících pocitů, pomůže udržet vaši ideální váhu (pokud se provádí jednou za 1–2 týdny).

Nevýhody stravy s kefírem a tvarohem po dobu 1 dne

• Den nalačno s tvarohem není vhodný pro úplné hubnutí - nejde o dietu, ale s úkolem udržet váhu v požadovaných mezích je to zcela možné.
• Úbytek hmotnosti lze během kritických dnů mírně snížit.
• Nedílná součást stravy - kefír - se v některých evropských zemích nevyrábí - pak si vybereme jakýkoli místní fermentovaný mléčný výrobek (jogurt se vyrábí téměř všude) s obsahem kalorií nejvýše 40 kcal na 100 g nebo obsahem tuku méně než 2%.

Opakovaný den půstu s kefírem a tvarohem

Cílem této diety je udržet váhu v požadovaných mezích - k tomu stačí udržovat dietu 1 den, jednou za 2-3 týdny. Pokud je to však žádoucí, lze tvaroh s tvarohem opakovat každý druhý den pravidelného jídla. Tato strava se nazývá pruhovaná strava.